Berberyna nie jest „Ozempic natury” i nie jest odpowiednia dla wszystkich

Jeśli szukasz w górę berberys na TikToku , zobaczysz niezliczone filmy, które uznają ten suplement za „naturalny Ozempic”, co jest dość oksymoronem, biorąc pod uwagę, że popularny lek odchudzający Ozempic nie jest naturalny.

Kolekcja klipów obejmuje niektórych użytkowników berberyny, którzy zgłaszają utratę wagi, niektórzy dzielą się nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, a także lekarzy kwestionujących zasadność tego wszystkiego. Aby rzucić nieco światła na modny i rzekomo bezpieczny suplement odchudzający, poprosiliśmy ekspertów o 101.

Co to jest berberyna?

„Berberyna jest naturalnym związkiem bioaktywnym ekstrahowanym z niektórych roślin, w tym z grupy krzewów znanych jako Berberys” – wyjaśnia dyplomowany lekarz chorób wewnętrznych i dyrektor medyczny kliniki starzenia się Wiek nowożytny Anant Vinajmoori, lekarz medycyny

Chociaż dla wielu może to być nowość, berberyna była używana tradycyjna chińska Medycyna przez wieki do zmniejszyć stan zapalny i utlenianie 1 — choć tradycyjnie jest spożywany w postaci roślinnej, a nie jako suplement.

Berberyna jest jednym z wielu związków roślinnych, które obiecują wsparcie zdrowy metabolizm i potencjalnie przyczyniając się do utraty wagi .

Jak to działa?

„Suplementy berberyny wpływają na organizm przede wszystkim poprzez subtelną ingerencję w wydajność mitochondriów, które są producentami energii w twoich komórkach. Ta ingerencja pobudza organizm do aktywacji szlaku AMPK, poprawiając wrażliwość na insulinę i promując tworzenie większej liczby mitochondriów” – wyjaśnia Vinajmoori .

Badania pokazują również, że berberyna ma działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne 2 . „Rezultatem jest potencjalna poprawa metabolizmu” – dodaje.

1244 znaczenie liczby aniołów

Innym potencjalnym mechanizmem leżącym u podstaw roli berberyny we wrażliwości na insulinę jest jej możliwy wpływ na mikroflorę jelitową 3 , badania pokazują.

Czy działa na odchudzanie?

OK, berberyna to odwieczne lekarstwo, za którym stoją współczesne badania. Ale czy to Właściwie pracować na odchudzanie? Dla niektórych może. „Berberyna została powiązana z potencjalną utratą wagi, chociaż dane naukowe potwierdzające to są wciąż ograniczone” – mówi Vinajmoori.

Jedno badanie przeglądowe mówi o berberynie może znacząco wpływać na poziom glukozy we krwi 4 , wrażliwość na insulinę i markery stanu zapalnego u osób z zaburzeniami metabolicznymi, poprawiając skład ciała i zmniejszając poziom trójglicerydów, cholesterolu całkowitego, LDL i zwiększając HDL.

W innym randomizowanym, podwójnie ślepym, kontrolowanym placebo badaniu klinicznym, które przeprowadzono na 24 pacjentach z rozpoznaniem zespołu metabolicznego, przyjmowanie 500 mg berberyny trzy razy dziennie (czyli 1500 mg dziennie) przez trzy miesiące spowodowało znaczny spadek obwodu talii 5 , skurczowe ciśnienie krwi i trójglicerydy oraz wzrost wrażliwości na insulinę.

Więc chociaż badania wykazały, że berberyna jest obiecująca w dziedzinie odchudzania, była badana głównie na osobach z wcześniej istniejącymi schorzeniami metabolicznymi, takimi jak Cukrzyca typu 2 6 .

Innymi słowy, nie ma gwarancji, że pomoże każdemu schudnąć. Kolejna rzecz, co do której eksperci są zgodni: podczas gdy berberyna może odgrywać rolę w utracie wagi dla niektórych, zdecydowanie nie zastępuje zdrowej diety i konsekwentnej rutyny ćwiczeń. Nie należy też przyjmować berberyny jako „leczenia” stanów metabolicznych bez konsultacji z lekarzem.

Skutki uboczne i ostrzeżenia

„Jeśli chodzi o skutki uboczne, berberyna jest ogólnie dobrze tolerowana, ale może powodować łagodne problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak rozstrój żołądka, zaparcia lub biegunka 7 – mówi Vinajmoori.

Chociaż te efekty uboczne są oczekiwane dla niektórych, nie oznacza to, że powinieneś po prostu trzymać się tego, jeśli zauważysz zdenerwowanie przewodu pokarmowego. Przestań przyjmować suplement i skonsultuj się z lekarzem.

„Berberyna może również powodować niebezpieczne obniżenie poziomu cukru we krwi, jeśli jest przyjmowana razem z innymi lekami obniżającymi poziom cukru we krwi” – ​​dodaje. Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem berberyny, aby upewnić się, że nie będzie to kolidować z twoimi istniejącymi lekami.

Jeśli chodzi o zakupy suplementów, bądź bardzo ostrożny, skąd czerpiesz berberynę, jeśli zdecydujesz się ją wziąć z błogosławieństwem twojego lekarza. Możesz otrzymywać dużą dawkę berberyny lub niewielką dawkę. „Wysokiej jakości formuły berberyny będą zawierały skuteczne dawki. Mówię o co najmniej 500 mg, ale nawet 1500 mg to dawka badana pod kątem korzyści obniżających poziom glukozy we krwi”, wiceprezes ds. naukowych w mindbodygreen Ashley Jordan Ferira Ph.D, RDN , notatki.

Nie wspominając o tym, że możesz nie wiedzieć na pewno co w przeciwnym razie jest w suplemencie berberyny, więc przeprowadź badania i skonsultuj się z lekarzem, jeśli nie masz pewności.

Uwaga na temat suplementów odchudzających

Chociaż berberyna może być bezpieczna dla większości ludzi i pomocna pod względem równowagi cukru we krwi, ostatecznym celem, jakim jest szybkie zrzucenie wagi, aby dopasować się do nowoczesnych standardów piękna, należy ponownie ocenić.

Niektóre treści TikTok dotyczące berberyny gloryfikują ideę „nigdy nie czuć się głodnym”, co nie jest czymś, do czego należy dążyć, i godnym ukłonu w stronę ery heroinowego szyku lat 90.

Jeśli jesteś zainteresowany korzyściami związanymi z insuliną berberyny, to jedno. Przyjmowanie suplementu w nadziei na utratę wagi bez zdrowej diety lub ćwiczeń to co innego.

Aby było jasne, leki odchudzające nie są przeznaczone dla osób, które chcą „dostroić” swoje ciało lub zrzucić dodatkowe 10 funtów przed dużym wydarzeniem – to po prostu niebezpieczne nadużycie. Poza tym szczuplejsze nie zawsze oznacza zdrowsze (na przykład możesz stracić więcej masy beztłuszczowej niż tkanki tłuszczowej). Pod koniec dnia twoje zdrowie metaboliczne jest o wiele więcej niż Twoja waga lub BMI .

Jak mówi Bhuyan: „To nie jest magiczny suplement, na który ludzie mają nadzieję”.

dania na wynos

Berberyna została nazwana „Ozempic natury” ze względu na jej potencjalne korzyści w zakresie równoważenia insuliny i wspomagania utraty wagi u niektórych osób. Jednak berberyna nie jest dla każdego, więc skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem tego codziennego suplementu. I pamiętaj, że nie ma magicznej recepty na utratę wagi: Najlepszym sposobem pracy nad zdrowiem metabolicznym jest spożywanie zbilansowanej diety bogatej w pełnowartościowe pokarmy, regularne ćwiczenia fizyczne, zmniejszenie poziomu stresu, wystarczająca ilość snu, a następnie rozważenie suplementacji w razie potrzeby .