7 suplementów wspomagających metabolizm w celu promowania zdrowia i funkcji metabolicznych

W mindbodygreen wierzymy w holistyczne podejście do zdrowia w każdym aspekcie naszego dobrego samopoczucia. Podejmując działania mające na celu optymalizację naszego odżywiania, zdrowia snu, praktyk radzenia sobie ze stresem i codziennego ruchu, możemy również wspierać zdrowy, aktywny metabolizm.

To powiedziawszy, wiele osób wciąż walczy o poprawę swojego zdrowia metabolicznego. Pomiędzy standardową dietą amerykańską a siedzącym trybem życia, który staje się coraz bardziej powszechny (cześć, praca biurowa!), większość populacji USA nie jest metabolicznie zdrowy —ogromny Dokładnie 78%. .

Dodatkowo tylko 6,8% Amerykanów mają optymalne zdrowie kardiometaboliczne, zgodnie z badaniem z 2022 r. opublikowanym w czasopiśmie Journal of American College of Cardiology . Wśród analizowanych składników zdrowia kardiometabolicznego największe spadki od 2000 r. dotyczyły otyłości (tj. nadwagi i otyłości) oraz poziom glukozy we krwi .

Na podstawie wszystkich tych dowodów wiemy, że dwie rzeczy są prawdziwe:

1. Zdrowie metaboliczne jest zróżnicowane i złożone.
2. Wielu Amerykanów mogłoby skorzystać z wysokiej jakości suplementu wspomagającego metabolizm, aby dodatkowo wspierać ich kardiometaboliczne wyniki zdrowotne.

Jak działa metabolizm?

Metabolizm człowieka to skomplikowany proces, który wpływa na budowę kości, wzrost mięśni, sposób, w jaki organizm zamienia żywność w paliwo i nie tylko.

„Technicznie rzecz biorąc, twój metabolizm to dosłownie wszystko, co twoje ciało robi ze wszystkim innym. Ale kiedy mówimy o wadze, ważne jest, aby zrozumieć, że [metabolizm] dotyczy produkcji energii w twoim ciele. Tak więc, gdy chcemy mieć „zdrowy metabolizm”, mamy na myśli zdolność do wytwarzania energii” — wyjaśnia New York Times autor bestsellerów i ekspert od metabolizmu Cate Shanahan, lekarz medycyny

Podczas metabolizm , kalorie z żywności i napojów są łączone z tlenem w celu wytworzenia energii (ATP), której organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Ten ATP jest następnie rozprowadzany do wszystkich komórek, w razie potrzeby.

Dzięki tej energii twoje narządy i tkanki mogą wykonywać swoją pracę – płuca mogą oddychać, serce może nadal bić, mięśnie nóg i ramion mogą się poruszać, mózg może nadążać za procesami poznawczymi i tak dalej.

Czy suplementy metabolizmu działają?

Suplementy ukierunkowane na metabolizm mają na celu promowanie zdrowej kompozycji ciała (tj. zdrowej wagi i poziomu tkanki tłuszczowej, siły mięśni i gęstości kości) w perspektywie długoterminowej.

To powiedziawszy, na metabolizm i skład ciała znaczny wpływ mają zarówno czynniki wewnętrzne, unikalne dla danej osoby (np. geny, tkanka tłuszczowa, hormony, wrażliwość na insulinę, mikrobiom jelitowy, ścieżki regulacji apetytu i masa mięśniowa), jak i czynniki zewnętrzne, na które wpływa środowisko ( odżywianie, sen, aktywność fizyczna i stresory zewnętrzne).

Chociaż możemy dokonać znaczących zmian stylu życia w zewnętrznych czynnikach wpływających na metabolizm, istnieje wiele wewnętrznych czynników zależnych od genów, na które trudniej jest wpływać. W połączeniu z codzienne wysiłki w zakresie bilansowania energii poprzez zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną wysokiej jakości, ukierunkowany suplement może pomóc osobom w holistycznym wspieraniu ich zdrowia metabolicznego.*

Zdaniem dietetyka medycyny funkcjonalnej Brooke Scheller, DCN, OUN , większość z nas może skorzystać z suplementu wspomagającego metabolizm. „Są one nie tylko używane do zachęcania do zdrowej wagi, ale pomagają zoptymalizować sposób, w jaki nasz organizm wykorzystuje żywność, którą jemy i przekształca ją w paliwo. To wspiera zdrowe równoważenie poziom cukru we krwi i jak wykorzystujemy paliwo alternatywne (zmagazynowany tłuszcz), aby wytworzyć energię” — wyjaśnia.

Składniki do wyszukania.

Na rynku dostępna jest różnorodna gama suplementów wspomagających metabolizm z różnymi witaminami, minerałami, składnikami roślinnymi i substancjami bioaktywnymi.

To powiedziawszy, niektóre składniki suplementów wykazały imponujące wyniki w promowaniu spalania tłuszczu, optymalizacji składu ciała, wspieraniu zdrowego poziomu cukru we krwi, regulujące apetyt i hormony głodu i więcej w badaniach klinicznych.

Oto kilka skutecznych składników, których należy szukać w suplementach wspomagających metabolizm:

• Pieprz cayenne: Podkręć swój metabolizm z cayenne! W szczególności wykazano klinicznie, że pikantne związki zwane kapsaicynoidami zwiększyć tempo przemiany materii I zmniejszyć tkankę tłuszczową i masę tłuszczową .*
• Zielona herbata: Kofeina i EGCG (silna katechina) w ekstrakt z zielonej herbaty działać synergistycznie do promować zdrową kompozycję ciała przez redukcja tkanki tłuszczowej i obwodu talii , głównie poprzez termogenezę i utlenianie tłuszczu.*
• Resweratrol: Możemy dodać „wspieranie zdrowia metabolicznego”. imponująca lista korzyści zdrowotnych dostarcza ten silny przeciwutleniacz. Stwierdzono, że resweratrol znacznie zmniejsza tkankę tłuszczową i obwód talii znacznie zwiększyć beztłuszczową masę .
• Winogrono polne: Klinicznie wykazano, że ten wyjątkowy sukulent z Indii zmniejszyć tkankę tłuszczową i obwód talii wspierają zdrowy poziom cholesterolu i cukru we krwi oraz promować regulację apetytu .*
• Ziarna raju: Klinicznie wykazano, że to egzotyczne nasiono, pochodzące z rodziny imbirowatych zwiększyć wydatek energetyczny całego ciała poprzez aktywację brunatnej tkanki tłuszczowej (tłuszczowej) i promowanie termogenezy.*

Jak wybraliśmy te suplementy:

Znajdziesz poparte naukowo formuły, które dodają energii i poprawiają metabolizm. Od wspomagania ścieżek spalania kalorii i tłuszczu po promowanie sytości, równowagi hormonalnej i dobrego samopoczucia kardiometabolicznego, produkty te są wielopłaszczyznowymi stymulatorami metabolizmu.

Celebrujemy i doceniamy marki, które stawiają planetę na pierwszym miejscu. Wiele suplementów z tej listy honoruje środowisko zielonymi inicjatywami, imponującymi wyróżnieniami w zakresie zrównoważonego rozwoju oraz przyjaznymi dla środowiska opakowaniami nadającymi się do recyklingu (takimi jak bursztynowe szkło).

Suplementy zawierają skuteczne dawki witamin, minerałów, ekstraktów botanicznych i unikalnych substancji bioaktywnych zakorzenionych w badaniach klinicznych, aby naprawdę zapewnić różnorodne aspekty metabolizmu i zdrowia metabolicznego.

Przedstawiamy marki, dla których priorytetem są badania jakości w celu potwierdzenia mocy składników aktywnych i czystości surowców I produkt końcowy. Suplementy te zawierają naprawdę wysokiej jakości składniki i wykluczają tanie dodatki.

mbg wybiera najlepsze suplementy wspomagające metabolizm:

Najlepszy ogólnie: mindbodygreen Metabolism+

Zalety

• Składniki poparte nauką
• Formuła zasilana roślinami
• Unikalne rośliny botaniczne

Cons

• Nie można brać w nocy

Pożegnaj się na zawsze z niezdrowymi suplementami diety: mbg's Metabolic+ został opracowany z pięciu najwyższej jakości składników botanicznych (pieprz cayenne, winogrono Veld, rajskie ziarna oraz EGCG i kofeina z liście zielonej herbaty ), które, jak wykazano klinicznie, optymalizują tempo metabolizmu, promują zdrowy skład ciała, wspierają równowagę hormonalną i energetyczną oraz regulują apetyt w zdrowy, zrównoważony sposób. Niezależnie od tego, czy chcesz zwiększyć szybkość i wydajność metabolizmu, utrzymać zdrowy poziom cukru i cholesterolu we krwi, czy też aktywować spalanie kalorii, ten 360-stopniowy suplement wspomagający metabolizm jest dla Ciebie.*

Najlepsze dla osób powyżej 40 roku życia: O Pozytywne MOTO

Zalety

• Wspomaga spalanie tłuszczu

Cons

• Witamina B12 niemetylowana
• Plastikowa butelka

Ten wysokiej jakości suplement jest pełen składników potwierdzonych naukowo (i to w skutecznych dawkach, dodajmy!). Witamina B12 i składniki roślinne EGCG (podstawowa katechina zawarta w zielonej herbacie), nasiona czarnuszki i kapsaicyna (z ekstraktu z owoców pieprzu) pomagają spalać kalorie i metabolizm tłuszczów, podczas gdy niezbędny mineralny chrom pomaga promować wrażliwość na insulinę i zdrowy poziom cukru we krwi. Aby uzyskać wielowymiarowe wsparcie metabolizmu, przyjmuj jedną kapsułkę dwa razy dziennie, popijając pełną szklanką wody (z pierwszym i ostatnim posiłkiem w ciągu dnia) i pamiętaj o ruchu pomiędzy nimi.*

Najlepsze dla kobiet: Designs for Health EndoTrim™

Zalety

• Wspiera równowagę hormonalną
• Unikalna mieszanka botaniczna
• Aminokwasy

Cons

• 4 kapsułki na porcję

Wspieraj produkcję energii i zdrowy metabolizm neuroprzekaźników i hormonów głodu (np. Składniki premium obejmują niezbędne witaminy (C, kwas pantotenowy i B6), chelatowane minerały (chrom, cynk i wanad), aminokwasy (N-acetylo-tyrozyna i L-karnityna), neuroprzekaźnik aminokwasów niebiałkowych GABA oraz mnóstwo unikalne składniki botaniczne – tj. liść zielonej herbaty (zawierający 45% EGCG), korzeń forskoliny, korzeń żeń-szenia amerykańskiego, owoc garcinia i liść banaba. Uwaga: Podczas gdy hormonalne korzyści zdrowotne są dość imponujące, należy rozważyć dużą porcję (cztery kapsułki dziennie), jeśli codzienne połykanie wielu suplementów nie jest twoją mocną stroną.*

Najlepsze dla mężczyzn: Thorne MediBolic®

Zalety

• Kompleks multiwitaminowo-mineralny
• 18g białka roślinnego
• 10g błonnika rozpuszczalnego

Cons

• Tylko 14 porcji
• Plastikowy pojemnik

Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swój bilans energetyczny, czy po prostu szukasz wsparcia metabolizmu między posiłkami, ten roślinny proszek białkowy dostarcza zestaw 13 witamin, 8 minerałów, 6 składników roślinnych i 6 substancji bioaktywnych, wykazując metaboliczne korzyści zdrowotne — i wszystko w pysznym profilu smakowym waniliowo-cynamonowym! Zmieszaj dwie miarki z wodą, ulubionym mlekiem orzechowym lub porannym koktajlem, aby wspomóc termogenezę, zbudować beztłuszczową masę mięśniową, regulować zdrowy poziom cukru we krwi i nie tylko.*

595 numer anioła

Najlepsze dla kobiet powyżej 50 roku życia: MenoLabs MenoFit®

Zalety

• Wsparcie zdrowia jelit i długowieczności
• Firma należąca do kobiety
• Krótka lista „innych” składników

Cons

• Może nie być odpowiedni dla wrażliwych żołądków

Kompleksowy probiotyk stworzony specjalnie w celu rozwiązania problemów hormonalnych związanych z menopauzą? Mów mniej! Ta innowacyjna formuła zawiera mieszanki prebiotyków i probiotyków, niezbędne witaminy i minerały (w tym duże dawki metylowanych i bioaktywnych witamin z grupy B) oraz szereg korzystnych składników roślinnych, które wspierają zdrowie metaboliczne, takich jak owoce gorzkiego melona i berberysu, które pomagają zwiększyć poziom insuliny nadwrażliwość i regulują zdrowy poziom cukru we krwi.*

Najlepsze dla metabolizmu cukru we krwi: Metagenics MetaGlycemX™

Zalety

• Bioaktywny kompleks B o dużej mocy
• 500 mg kory cynamonu

Cons

• Długa lista „innych” składników

Dzięki ukierunkowanym mikroskładnikom odżywczym i unikalnej mieszance składników botanicznych, w tym liści zielonej herbaty (167 miligramów) i kory cynamonu (500 miligramów), ta dynamiczna formuła wspiera zdrowy metabolizm glukozy i insuliny w celu optymalnej regulacji poziomu cukru we krwi. Inne składniki, o których warto wspomnieć, to duże dawki metylowanych i bioaktywnych Bs, aminokwas tauryna i silny przeciwutleniacz kwas alfa-liponowy. Bilans cukru we krwi, nadchodzimy!

Najlepsze dla wsparcia tarczycy:: Pure Encapsulations Kompleks wspomagający tarczycę

Zalety

• Wspomaga syntezę hormonów tarczycy
• Unikalna mieszanka ziół ajurwedyjskich

Cons

• Plastikowa butelka

Głównym zadaniem tarczycy jest regulacja metabolizmu. Innymi słowy, zdrowa, dobrze funkcjonująca tarczyca jest absolutnie niezbędna nie tylko dla zdrowia układu hormonalnego, ale także dla zdrowia metabolicznego. Ta ukierunkowana formuła suplementu zawiera minerały kluczowe dla funkcji tarczycy i produkcji hormonów tarczycy (tj. Selen, jod i cynk) oraz przeciwutleniacze do zwalczania stresu oksydacyjnego (np. witaminy A i C, selen, guggul i kurkuma). Mieszanka ajurwedyjskich ziół: ashwagandhy, guggul, kurkumy i forskohlii zapewnia dodatkowe wsparcie dla tarczycy (i zwiększenie mocy roślin) dla prawdziwie kompleksowej formuły, która poprawia funkcje hormonalne i promuje zdrowy metabolizm.*

Często zadawane pytania dotyczące suplementów wspomagających metabolizm:

dania na wynos.

Metabolizm jest co najmniej skomplikowanym tematem. Na szczęście możesz zbudować podstawę codziennych nawyków, które pomogą promować zdrowie metaboliczne – na przykład włączenie większej ilości ruchu do codziennej rutyny, spożywanie diety bogatej w składniki odżywcze, regulowanie poziomu stresu i głęboki, regenerujący sen.

Po wprowadzeniu jednego (lub wielu) z tych zdrowych nawyków, wprowadzenie jednego z tych ukierunkowanych suplementów do codziennej rutyny jest łatwym i skutecznym sposobem dalszego wspierania zdrowego metabolizmu.*

Aby dowiedzieć się, co zarejestrowani dietetycy, trenerzy zdrowia hormonalnego, neuronaukowcy, dietetycy medycyny funkcjonalnej i inni myślą o formule suplementu metabolizmu mbg, przeczytaj ich entuzjastyczne recenzje Metabolizmu+ tutaj .