Chcesz spać przez całą noc? Unikaj tego suplementu nasennego

Chociaż jakość snu jest podstawą dobrego samopoczucia, dla wielu osób nie jest to łatwe. Chcąc to zmienić, wielu z nas sięgnęło po suplement melatoniny. Faktycznie, coraz więcej osób tak ma podnieśli dawkę melatoniny w imię snu w ostatnich latach. I chociaż ten popularny środek nasenny może pomóc Ci zasnąć, niekoniecznie pomaga w zasypianiu. Jeśli kupujesz suplement melatoniny, oto, co chcesz wiedzieć.

sierpniowy znak zodiaku

Dlaczego melatonina nie pomaga przespać nocy

Po pierwsze: Melatonina to naturalnie występujący hormon, który wytwarzany przez organizm zasadniczo informuje nas, że czas iść spać. Może to sprawić, że będzie to dobra opcja, jeśli chcesz, aby harmonogram snu był zgodny z planem, na przykład gdy odczuwasz zmęczenie spowodowane zmianą strefy czasowej, ale nie gwarantuje to dobrej jakości snu. Faktycznie, istnieje żadnych dowodów na poparcie 1 że melatonina poprawia jakość snu.

Jako lekarz medycyny rodzinnej Robert Rountree, lekarz medycyny , wyjaśniono wcześniej mbg: „Melatonina robi jedną rzecz bardzo dobrze, a mianowicie dostarcza mózgowi specyficzny sygnał, że nadszedł czas, aby rozpocząć proces snu. Nie jest zbyt dobra dla utrzymania snu”.

I jeśli to ma znaczenie, należy zachować ostrożność podczas suplementacji hormonów. Seema Bonney, MD , założycielka i dyrektor medyczna Anti-Aging & Longevity Center w Filadelfii, powiedziała wcześniej mbg: „Trzeba pamiętać, że melatonina jest hormonem i regularnie stosując jakikolwiek hormon może obniżyć własną produkcję tego hormonu.”

Co wziąć zamiast tego

Jeśli szukasz niezawierającego hormonów suplementu nasennego, który pomoże Ci przespać całą noc, rozważ dodanie magnezu do swojej codziennej rutyny. W tej formule potężne (i bezpieczne) składniki łączą się w suplement wspierający jakość snu.*

Diglicynian magnezu , wiodący składnik mineralny formuły, to połączenie magnezu i aminokwasu glicyny. W badaniach wykryto glicynę poprawiają jakość snu i funkcje neurologiczne 2 , podczas gdy magnez, niezbędny makrominerał, wspiera nasz rytm dobowy i, jak wykazano klinicznie, łagodzi umysł i ciało promować relaks i sen .*

Oprócz diglicynianu magnezu, wsparcie snu+ obejmuje również ekstrakt z nasion jujuby , owoc od dawna stosowany w tradycyjnej medycynie chińskiej, a także PharmaGABA® , naturalna forma neuroprzekaźnika aminokwasowego. Stwierdzono, że oba składniki pomagają ludziom szybciej zasnąć i dłużej spać, dzięki czemu ta specjalna mieszanka jest oczywista.*

Jeśli potrzebujesz bardziej przekonującego argumentu, zasięgnij porady lekarza medycyny integracyjnej z certyfikatem podwójnej komisji Amy Shah, lekarz medycyny , która powiedziała mbg, że Sleep Support+ to jej sposób na poprawę jakości snu: „[Byłam] przyjmowana melatoninę na noc, ale okazało się, że to często nie działało. Naturalna, delikatna formuła Mindbodygreen Sleep Support+ skutecznie rozwiązała problemy ze snem Unikalne połączenie diglicynianu magnezu, jujuby i PharmaGABA® zapewnia relaks i spokój oraz pomaga zmaksymalizować jakość snu”*, mówi.

Jedzenie na wynos

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele suplementów nasennych i niestety nie wszystkie z nich zapewniają oczekiwane rezultaty i nie nadają się do regularnego (długoterminowego) stosowania. Jeśli melatonina nie działała na Ciebie, warto rozważyć inną opcję – najlepiej taką, która jest potwierdzona badaniami i nie zawiera hormonów.