Chcesz spróbować terapii? Oto największe mity, które należy wiedzieć przed sesją

Jako stowarzyszenie BetterHelp zarabiamy od BetterHelp, jeśli kupujesz produkty lub usługi za pośrednictwem podanych linków.

Rozpoczęcie terapii powinno być ekscytujące. Wsparcie i wskazówki licencjonowanego terapeuty może ułatwić radzenie sobie z naturalnymi odpływami i przepływami życia. Ale łatwo jest poczuć się zastraszony tym procesem, zwłaszcza gdy pojawia się tak wiele nieporozumień o terapii. 

Przed pierwszą sesją rozkładamy największe mity na temat terapii, które pomogą złagodzić wszelkie trwałe obawy - abyś mógł priorytetowo traktować swoje zdrowie psychiczne bez obaw.

Największe mity o terapii

Terapia to drogi luksus. 

Średni koszt osobistej sesji terapii w Stanach Zjednoczonych wynosi około 100 do 250 USD bez ubezpieczenia. Poszukiwanie terapeuty z cenami przesuwanej skali to świetny sposób na znalezienie opcji w ramach budżetu - ale to nie jedyny sposób na oszczędzanie! 

Terapia online jest do 50% bardziej przystępnych niż osobiste opcje z takimi platformami Betterhelp . Podobnie jak w przypadku terapii osobistej, ci licencjonowani eksperci ds. Zdrowia psychicznego mogą zintegrować szereg technik terapii opartych na dowodach, które pomogą zastanowić się nad ubiegłym rokiem (i ponownie wyobrażać sobie, co nas czeka). Jest to również znacznie bardziej przystępne, a spotkania są dostępne w zaciszu domu. 

Terapia online nie jest tak skuteczna jak terapia osobista. 

Wciąż wątpisz w korzyści z telezdrowia? Badania pokazuje Terapia online jest tak samo skuteczna jak terapia osobista do leczenia wspólnych warunków zdrowia psychicznego za pomocą wsparcia fizjologicznego. Ponadto rozmowa online może być łatwiejsza dla osób, które dopiero zaczynają od terapii - więc możesz zacząć od SMS -ów lub czatów na żywo i przejść do połączeń wideo, gdy czujesz się bardziej komfortowo ze swoim licencjonowanym ekspertem. 

Pamiętaj tylko: ważne jest, aby upewnić się, że każdy terapeuta online jest poświadczony. Na przykład, Betterhelp Weterynacja każdego profesjonalisty, weryfikując licencję, edukację i doświadczenie kliniczne swojego terapeuty. W niektórych przypadkach licencjonowani eksperci wykonują nawet studia przypadków w celu oceny ich umiejętności klinicznych. 

Ostatecznie to, co wyciągasz z terapii, jest tym, co wkładasz - i preferowany typ wizyty przyzwyczajenie Pozostań na przeszkodzie swoim postępom.

anioł numer 500

Betterhelp

Po rozpoczęciu terapii nigdy nie możesz przestać. 

Terapia daje narzędzia do rozpakowania przeszłości, radzenia sobie z obecnością i planowania na przyszłość. Podczas gdy niektórzy ludzie czują, że mają wystarczającą liczbę narzędzi, aby poradzić sobie z dużym projektem po przygotowaniu przez kilka miesięcy, inni mogą chcieć ponownie odwiedzić instrukcje lub dodać jeszcze jeden młot do swojego zestawu narzędzi. 

wodnik kobieta wodnik mężczyzna

Wszystko to, aby powiedzieć, nie ma „odpowiedniej” czasu na pracę z licencjonowanym terapeutą. Możesz zdać sobie sprawę, że wolisz krótkie walki wsparcia w trudnych czasach lub możesz odkryć, że spójne cotygodniowe wsparcie jest niezbędne, abyś mógł się rozwijać. Tak czy inaczej, chodzi o decydowanie o najlepszych dla Ciebie z pomocą terapeuty. 

Terapia dotyczy tylko przerażenia przeszłości. 

Większość z nas ma tę samą wizję terapii: leżysz na niewygodnej skórzanej kanapie i ponuro omawiając historię rodzinnej. I chociaż terapia z pewnością pomoże ci zrozumieć, jak powstały twoje obecne zachowania, jest to również przydatne narzędzie do tworzenia żądanej przyszłości.

Oficjalnie w 2025 r. Masz pustą tablicę do napisania swojej historii. Pozwól, aby sesje terapeutyczne pomogą Ci wprowadzić nowy rozdział z technikami i strategiami, które pozwalają budować najlepsze ja.

Musisz trzymać się tego samego terapeuty. 

Pomyśl o znalezieniu terapeuty jako randki. Nie zawsze będziesz pasować do właściwej osoby - i może to zająć kilka pierwszych randek, dopóki nie znajdziesz połączenia, które warto realizować. 

Wybierając elastyczną platformę, taką jak Betterhelp Pozwala rozejrzeć się za licencjonowanym terapeutą bez ustalania nowych metod płatności. Co więcej, możesz łatwo sformułować 30 000 opcji, aby znaleźć takie, które spełnia Twoje potrzeby, lokalizację i preferencje.

Betterhelp

Po pierwszej sesji terapii poczujesz się przekształcony.

Gdyby tylko terapia była tak prosta, jak uczestnictwo w jednej sesji i poczucie nowej osoby - ale to praca. Wiele osób tak naprawdę nie zacznie widzieć wpływu terapii na swoje życie przez co najmniej kilka miesięcy, a nawet rok. Nie zniechęcaj się! Każda minuta terapii buduje podstawę przyszłości, jaką chcesz.

Wynos

Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z rozpadem, stresem zawodowym lub nieporozumieniami rodzinnymi, terapia może być pomocnym narzędziem do uzyskania zdrowia psychicznego. Rozważając rozpoczęcie terapii, pamiętaj o tych powszechnych nieporozumieniach, aby upewnić się, że w kolejnym etapie życia z podnieceniem - nie lęk.