Chcesz uniknąć choroby Alzheimera? Chroń swoje zęby, mówi neurolog

Pójdę dalej i założę, że nie myślisz zbyt wiele o swojej rutynie związanej z higieną jamy ustnej, poza codziennym szczotkowaniem i nitkowaniem. Być może próbowałeś używać pasków wybielających lub masz długopis do wybielania zębów ukryte w torbie — ale jeśli chodzi o ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, możesz nie zastanawiać się dwa razy nad tymi perłowymi białkami.

Cóż, według neurologa Dale Bredesen, MD, autorka New York Times bestsellerowa książka Koniec Alzheimera , ochrona zdrowia jamy ustnej ma kluczowe znaczenie dla długoterminowego zdrowia mózgu. W istocie, jak deklaruje na podcast mindbodygreen Zaniedbywanie zębów i dziąseł może prowadzić do pogorszenia funkcji poznawczych.

Jak zdrowie jamy ustnej wpływa na zdrowie mózgu.

Podobnie jak jelita, jama ustna jest siedliskiem bilionów bakterii; jako dyplomowany dentysta dziecięcy Saci Whitman, DMD , poprzednio napisałem dla mbg , mikrobiom jamy ustnej jest drugim najbardziej zróżnicowanym mikrobiomem w naszym organizmie. Co więcej, usta są bramą do organizmu i początkiem przewodu pokarmowego. Badania wykazały nawet, że bakterie jamy ustnej rzeczywiście mogą podróżują do jelit i zmieniają ich mikroflorę – i prawdopodobnie nie musimy przypominać o połączeniu jelitowo-mózgowym.

„Dlatego polecam wszystkim sprawdzenie mikrobiomu jamy ustnej” – radzi Bredesen. (Sugeruje skorzystanie z usługi takiej jak MojaŚcieżkaPerio .) 'Czy masz P. gingivalis, T. denticola, prevotella intermedia, F. jądro ? Organizmy te znajdują się w mózgu; można je znaleźć w blaszkach tętnic wieńcowych... To prawda wpływając na nas systemowo '

17 listopada znak

Na przykład jedno badanie wykazało, że wyżej wymienione bakterie P. gingivalis , kluczowym patogenem zapalenia przyzębia, był zidentyfikowane w mózgu pacjentów z chorobą Alzheimera . Inne badanie sugeruje możliwy związek pomiędzy F. jądro (inny patogen przyzębia) i choroba Alzheimera . Mówiąc bardziej ogólnie, badanie przeprowadzone w 2022 r. wykazało, że zły stan zdrowia przyzębia i utrata zębów są powiązane z zwiększone ryzyko zarówno pogorszenia funkcji poznawczych, jak i demencji .

20 sierpnia znak zodiaku

Co z tym zrobić.

Jak więc chronić swój mikrobiom jamy ustnej (i, co za tym idzie, zdrowie mózgu)? Mamy pełny przewodnik po pielęgnacji jamy ustnej Tutaj , ale poniżej znajdziesz kilka najważniejszych informacji:

Opląt!

„Nie mogę wystarczająco kłaść nacisku na czyszczenie nicią dentystyczną i sugeruję, aby robić to wieczorem (przed szczotkowaniem), aby usunąć resztki jedzenia i niepotrzebne bakterie” – pisze Whitman. „Kontynuuj nitkowanie. Podobnie jak w przypadku pierwszej gry na gitarze lub ponownego wykonywania prac w ogrodzie na wiosnę, musisz odbudować „zrogowaciałą” tkankę dziąseł, a to wymaga czasu, więc nie przestawaj tego robić”.

Ogranicz antyseptyczny płyn do płukania jamy ustnej.

Tradycyjne antyseptyczne płyny do płukania ust są niezwykle antybakteryjne, co oznacza, że ​​usuwają wszystkie bakterie – i dobrze I źle – aby zapewnić Ci to świeże, miętowe uczucie. A Twój mikrobiom jamy ustnej potrzebuje zdrowej równowagi dobrych bakterii! Jeśli często plujesz przez dłuższy czas, Twój mikrobiom jamy ustnej może na tym ucierpieć (a niektórzy eksperci twierdzą nawet, że może to spowodować prowadzić do nieświeżego oddechu ).

Nie oznacza to, że w ogóle nie można używać antyseptycznego płynu do płukania jamy ustnej (na przykład niektórzy mogą potrzebować płukania ze względów medycznych). Po prostu ogranicz jego stosowanie, jeśli możesz, i być może zdecyduj się na nieantyseptyczny płyn do płukania jamy ustnej, który jest wystarczająco delikatny dla Twojego mikrobiomu jamy ustnej. ( Tutaj znajdziesz nasze rekomendacje .)

110 anioł numer miłości

Pamiętaj o diecie.

„Złe bakterie rozmnażają się, gdy jedzą cukier, zwłaszcza w kwaśnym środowisku. Samo ograniczenie spożycia słodkich i kwaśnych pokarmów zrobi dużą różnicę” – zauważa Whitman.

Ponadto spożywanie różnorodnych pokarmów bogatych w przeciwutleniacze może pomóc w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej, jako biologiczny dentysta odtwórczy Gerry’ego Curatoli, DDS – mówi w jednym z odcinków Szkoła Czystej Piękności . Zaleca, żeby się nasycić witamina C , koenzym Q10 , witamina E i witamina D3 aby wzmocnić zęby i dziąsła.

Jedzenie na wynos.

Jama ustna jest bramą do przewodu pokarmowego, zatem logiczne jest, że zdrowie jamy ustnej, jelit i mózgu jest ze sobą powiązane. Dodaj higienę jamy ustnej do swojej listy zajęć pobudzających mózg, radzi Bredesen i zastanów się nad innym niedoceniane wskazówki dotyczące zdrowia poznawczego .