Chcesz zapobiec demencji? Według badań wymień na to inne oleje

Ponieważ wskaźniki demencji nadal rosną na całym świecie, wszyscy szukamy sposobów na zachowanie i utrzymanie zdrowia mózgu w miarę starzenia się.

Według badań przedstawionych na dorocznym spotkaniu American Society for Nutrition w Bostonie istnieje jedna prosta zamiana dietetyczna, która może zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu demencji - oto to, co znaleźli.

Badanie mózgu na oliwy z oliwek

W tym badaniu naukowcy chcieli zagłębić się w związek między zużyciem oliwy z oliwek a szybkościami demencji, a mianowicie sprawdzanie, w jaki sposób zużycie oleju z oliwek wpłynęło na prawdopodobieństwo śmierci z demencji.

Badania miały dużą wielkość próby 90 000 lekarzy, którzy byli częścią dwóch długoterminowych badań dotyczących czynników zdrowia i stylu życia. Badania trwały prawie 30 lat, przy czym przeciętny uczestnik miał 56 lat, kiedy rozpoczął się w 1990 roku.

W ciągu następnych 28 lat dane wykazały, że prawie 5000 z tych uczestników zmarło na demencję. Jednak autorzy badania zauważyli, że ryzyko było o 28% niższe dla uczestników, którzy regularnie spożywali oliwę z oliwek (a dokładniej, zużywali ponad pół łyżki stołowej dziennie) w porównaniu z tymi, którzy rzadko go używali.

Co ciekawe, odkrycie to było niezależne od ogólnych wyborów dietetycznych, co sugeruje, że prosta zamiana oliwy z oliwek, gdy można użyć margaryny lub majonezu korzyści zdrowotne w mózgu , niezależnie od reszty diety.

I chociaż badania te pokazują jedynie związek, w przeciwieństwie do wyjaśnienia, dlaczego naukowcy doszli do wniosku, że zastąpienie tylko jednej łyżeczki margaryny lub majonezu z oliwą z oliwek mógł Obniż ryzyko śmierci z demencji o 8 do 14%.

znak zodiaku 3 marca

Warto również wspomnieć, że nie jest to po raz pierwszy badania o oliwy z oliwek. Jeden 2022 Badanie 1  Opublikowane w  Składniki odżywcze  Stwierdzono, że osoby z łagodnym zaburzeniami poznawczymi, które zostały uzupełnione 30 ml oliwy z oliwek z twórczości z prędkością wydobycia (EVOO) przez sześć miesięcy, doświadczały znacznej poprawy wyników oceny demencji behawioralnej i klinicznej (CDR).

Naukowcy z tego badania odkryli również, że EVOO pomógł zwiększyć funkcję bariery krew-mózg (BBB), podczas gdy rozkład i dysfunkcja BBB  są powiązane  z chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Alzheimera.

Inny  studia 2 sugerują również, że zużycie oliwy z oliwek może zmniejszyć akumulację  Płytki amyloidowe 3 , które są również zaangażowane w początek i postęp Alzheimera.

Co z tym zrobić

Chociaż to badanie jest przykładem korelacji, a nie przyczynowości i nadal należy je opublikować w recenzowanym czasopiśmie, odkrycia oferują jeszcze jeden przykład korzyści płynących z oliwy z oliwek.

Wiemy o oliwach oliwek pomoc w stanie zapalnym 4 W Niższe ciśnienie krwi 5 i był podstawą w Dieta śródziemnomorska Przez lata, co jest również związane ze zdrowiem mózgu i długowieczności.

Więc jeśli regularnie używasz majonezu lub oleje roślinne W gotowaniu, a nawet opatrunkach na sałatkę zamianę go na 1 łyżeczkę oliwy z oliwek to proste rozwiązanie wzmacniające mózg.

Ciekawe, które opcje są najlepsze? Oto nasze 12 ulubionych oliwy z oliwek Aby pomóc Ci wybrać.

Innym sposobem na wsparcie zdrowia mózgu są wspierane przez badania składniki odżywcze, botaniczne i bioaktywne. Badania są szczególnie silne Citicoline neuronustrii , a także Fitonutrenty, takie jak resweratrol . Nie wiesz, od czego zacząć? Nie martw się - skonsultowaliśmy się z naukowcem żywieniowym, aby skompilować listę Suplementy wspierające pamięć zawierające te składniki.

Powiązane czytanie: 16 najlepszych suplementów pamięci z 2025

Wynos

Oliwa z oliwek ma tak wiele korzyści, a jedna z tych korzyści może bardzo pomóc w zapobieganiu demencji. I bez względu na to, ile masz lat, nigdy nie jest za wcześnie, aby zrobić proste swapy, które przynoszą korzyści dobro na całe życie .