Chcesz zmniejszyć ryzyko raka jelit? Uzyskaj więcej folianu, sugeruje badanie

Jeśli weźmiemy pod uwagę sposoby zapobiegania rakowi, na szczycie listy znajduje się zdrowa dieta. I według badań opublikowanych w  American Journal of Clinical Nutrition , jeśli chodzi o raka jelita, jest jedna witamina, której nie chcesz przegapić. Oto, co znaleźli.

Badanie wpływu folianu na ryzyko raka jelit

W tym badaniu naukowcy chcieli ocenić, w jaki sposób dieta folian (witamina B9), a także suplementy kwasu foliowego, wpływają na ryzyko raka jelit (alias raka jelita grubego lub jelita grubego).

Aby to zrobić, przeprowadzili jak dotąd największe tego rodzaju badanie, analizując dane od ponad 70 000 osób w 51 różnych badaniach, w tym folian dietetyczny i dodatkowy kwas foliowy, a także diagnozy raka jelita grubego.

I nic dziwnego dla naukowców, folian może przynieść korzyści ochronne. Mianowicie na każde 260 mikrogramów folianu ryzyko raka jelita grubego zmniejszyło się o 7%.

Według nich należy zbadać więcej, w jaki sposób folian może wpłynąć na geny zaangażowane w Ryzyko raka jelita grubego , ale ostatecznie wyniki są zgodne z wcześniejszymi badaniami, które sugerują, że folian może być pomocny w zmniejszaniu ryzyka raka jelit.

Odkrycia podkreślają również znaczenie włączenia różnorodnych roślin bogatych w kwas w diecie, dodają autorzy badań.

Co z tym zrobić

Według Matta Lamberta, dietetyka i menedżera informacji zdrowotnych w World Cancer Research Fund, „to badanie dodaje do tego, co mówiliśmy od lat - że zdrowa dieta oparta na warzywach, owocach, zbóż pełnoziarnistych i impulsach może pomóc zmniejszyć ryzyko raka”.

Jak wyjaśnia w komunikat prasowy Folian znajduje się różnorodne produkty spożywcze, w tym zielone warzywa zielone Podobnie jak szpinak i brokuły, „dodając, że folian„ nie tylko był powiązany ze zmniejszonym ryzykiem raka jelit, ale także wspiera nasze ogólne zdrowie, jeśli regularnie jedzone ”.

Osiągnięcie wystarczającej ilości kwasu foliowego w diecie jest oczywiście jednym ze sposobów zwiększenia ilości, którą otrzymujesz. Ale ustalenia zauważają również, że suplementacja jest również dobrym opcją, szczególnie jeśli chcesz być na bieżąco z regularnym uzyskiwaniem tej niezbędnej witaminy.

Jako taki, wybierając Wysokiej jakości, kompleksowa multiwitamina z bioaktywnym folianem. Oto nasze Ulubione multiwitaminy Aby pomóc Ci wybrać odpowiednią opcję dla Ciebie.

samiec skorpiona, bliźnięta, samica

Wynos

Remowe jedzenie sprawia, że ​​czujemy się dobrze, utrzymuje energię, a tak, może nawet pomóc w zapobieganiu raka. Dostawanie mnóstwo liściastej zieleni Czy nie ma żadnego burznika, zwłaszcza jeśli chcesz podnieść kwas foliowy, a w razie wątpliwości znalezienie wysokiej jakości suplementu bogatego w folian również nigdy nie boli.