Chcesz zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego? Zdobądź więcej kwasu foliowego, sugerują badania

Kiedy zastanawiamy się, w jaki sposób możemy zapobiegać nowotworom, na pierwszym miejscu na liście znajduje się zdrowa dieta. A według badań opublikowanych w  Amerykański dziennik żywienia klinicznego Jeśli chodzi o raka jelita, jest jedna witamina, której nie możesz przegapić. Oto, co znaleźli.

Badanie wpływu kwasu foliowego na ryzyko raka jelita grubego

Na potrzeby tego badania naukowcy chcieli ocenić sposób odżywiania kwas foliowy (witamina B9), a także suplementy kwasu foliowego, wpływają na ryzyko raka jelita grubego (inaczej raka jelita grubego lub jelita grubego).

W tym celu przeprowadzili największe jak dotąd badanie tego rodzaju, analizując dane od ponad 70 000 osób z 51 różnych badań, które obejmowały diagnozę raka jelita grubego i kwasu foliowego w diecie.

I nie było zaskoczeniem dla badaczy, że kwas foliowy może mieć działanie ochronne. Mianowicie na każde 260 mikrogramów kwasu foliowego ryzyko raka jelita grubego spada o 7%.

27 listopada znak

Według nich pozostaje jeszcze wiele do zbadania, w jaki sposób kwas foliowy może wpływać na zaangażowane geny ryzyko raka jelita grubego , ale ostatecznie ustalenia są zgodne z wcześniejszymi badaniami, które sugerowały, że kwas foliowy może być pomocny w zmniejszaniu ryzyka raka jelita grubego.

Odkrycia podkreślają również znaczenie włączania do diety różnorodnych roślin bogatych w kwas foliowy – dodają autorzy badania.

Co z tym zrobić

Według Matta Lamberta, dietetyka i menedżera ds. informacji zdrowotnych w Światowym Funduszu Badań nad Rakiem: „To badanie potwierdza to, co mówiliśmy od lat – że zdrowa dieta oparta na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych może pomóc w walce z rakiem ryzyko.'

Jak wyjaśnia w informacja prasowa Kwas foliowy występuje w różnych produktach spożywczych, m.in zielone warzywa liściaste jak szpinak i brokuły”, dodając, że kwas foliowy „nie tylko powiązano ze zmniejszonym ryzykiem raka jelita grubego, ale także regularnie spożywany wspiera nasz ogólny stan zdrowia”.

19 stycznia znak zodiaku

Zapewnienie wystarczającej ilości kwasu foliowego w diecie jest oczywiście jednym ze sposobów na zwiększenie jego spożycia. Jednak odkrycia wskazują również, że suplementacja również jest dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli chcesz regularnie otrzymywać tę niezbędną witaminę.

znak zodiaku 17 czerwca

W związku z tym decydując się na wysokiej jakości kompleksowa multiwitamina z bioaktywnym folianem. Oto nasze ulubione multiwitaminy aby pomóc Ci wybrać odpowiednią dla Ciebie opcję.

Jedzenie na wynos

Właściwe odżywianie sprawia, że ​​czujemy się dobrze, utrzymuje naszą energię i, tak, może nawet pomóc w zapobieganiu rakowi. Dostawanie mnóstwo zielonych liści to oczywisty pomysł, zwłaszcza jeśli chcesz zwiększyć poziom kwasu foliowego, a w razie wątpliwości znalezienie wysokiej jakości suplementu bogatego w kwas foliowy również nigdy nie zaszkodzi.