Chcesz żyć dłużej? Pamiętaj, aby spotkać się z badaniami, mówi

Gdybyś musiał wymienić jedną rzecz, która mogłaby pomóc ci żyć dłużej, co byś powiedział? Mogą przyjść na myśl czystsza dieta, lepszy sen lub ćwiczyć - ale według badań opublikowanych w Materiały z National Academy of Sciences , możemy chcieć zacząć myśleć o naszych związkach. Oto, co znaleźli.

11111 numer anioła

Studiowanie powiązań między samotnością a śmiertelnością

Wiemy już, że samotność ma negatywny wpływ na nasze zdrowie, osłabiając naszą odporność wraz ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Ale ile samotności jest za dużo? Właśnie to chcieli dowiedzieć się, patrząc na dane 9 000 uczestników z amerykańskiego badania zdrowia i emerytalnego.

W ciągu ośmiu lat dane zostały podzielone na cztery grupy: tych, którzy nigdy nie doświadczyli samotności i tych, którzy doświadczyli tego raz, dwa lub w trzech punktach w całym badaniu.

Na podstawie ustaleń nawet odrobina samotności jest więcej niż wystarczająca, aby wpłynąć na twoje zdrowie. Mianowicie uczestnicy, którzy zgłosili okresy samotności, mieli znacznie wyższe ryzyko śmiertelności niż ci, którzy nie byli samotni.

Po uwzględnieniu zmiennych zmiennych nastąpiło 106 nadmiernych zgonów, gdy kiedyś zgłoszono samotność. Kiedy został zgłoszony dwukrotnie? 202 nadmierne zgony. A ci, którzy zgłosili samotność trzy lub więcej razy, mieli 288 nadmiernych zgonów.

Jako starszy autor badania, dr Lindsay Kobayashi, wyjaśnia komunikat prasowy , „Ośmioletni czas naszych danych na temat samotności był wyjątkową częścią tego badania, która z czasem pozwoliła nam spojrzeć na skumulowaną samotność,„ dodając ”, liczba mnie zaskoczyła. Wybierają mnie jako bardzo wysoko, ponieważ można zapobiec samotności. Za każdym razem, gdy nastąpi nadmierne zgony z powodu modyfikowalnego czynnika ryzyka, to zbyt wiele. ”

Jak zapobiegać samotności

Wyniki tego badania wyraźnie wyjaśniają jedno: samotność należy zapobiegać i unikać, gdy tylko jest to możliwe, szczególnie w przypadku starzenia się populacji, które już nie chodzą do pracy ani nie mają pracy Ograniczona zdolność do wydostania się  do ich społeczności.

I jak zauważa Kobayashi, istnieje ważna różnica między Bycie samotnym i samotne . „Nawet ci, którzy są społecznie odizolowani, mogą nie czuć się samotnymi. To poczucie samotności, potrzebowania ludzi i celu i nie dostania się, co wydaje się być złe dla zdrowia”.

Jej nadzieją, wraz z innymi badaczami, polega na tym, że świat staje się bardziej dostępnym miejscem dla starszych populacji do kontaktów towarzyskich i zaangażowania.

lew i rak seksualnie

„Chodzi o fizyczny projekt społeczności, zasobów i priorytetów. Chodzi o zmianę kulturową w tym, jak widzimy i przedstawiamy ludzi starszych. Wraz z wiekiem ludzi przechodzą z znaczących ról społecznych - potrzebują znaczących zastępców. Utrzymanie integracji z rodzinami jest ważne i może być dużym źródłem sensu w życiu - dodaje Kobayashi.

Dopóki nasze społeczności nie będą bardziej dostępne, nadal istnieje Proste sposoby ograniczenia samotności . Spędzanie czasu z rodziną, jak wspomniano, jest doskonałym miejscem na rozpoczęcie, wraz z dołączeniem do centrum kultury, zbieraniem nowego hobby lub klasy zorientowanej na grupę i próbą nawiązania nowych przyjaciół.

(Oto nasz Pełny przewodnik po nawiązaniu przyjaźni jako dorosły Więcej wskazówek!)

Wynos

Zbyt często dzielimy nasze zdrowie fizyczne na podstawie zdrowia emocjonalnego, ale jak sugerują badania, są głęboko przeplatane. Samotność jest tego częścią, ale dobra wiadomość jest taka, że ​​można zapobiec. Niezależnie od tego, czy masz 30, 50, czy 80, Utrzymanie bliskich połączeń A zaangażowanie się w swoją społeczność może po prostu dodać lata do twojego życia.