Co się stanie, gdy zanurzysz twarz w lodowatej wodzie? Oto instrukcja

Jeśli masz skłonność do popołudniowego kryzysu, możesz Również być o 16:00 pijący kawę. Chociaż nie ma nic złego w popołudniowej filiżance joe, możesz znaleźć inny nawyk dodający energii, zwłaszcza jeśli dodatkowy kofeina nie pozwala ci zasnąć w nocy.

Jedna niedoceniana poprawa: ekspozycja na zimno. Ta metoda istnieje od zawsze, ale niedawno pojawiła się na TikToku za pośrednictwem wirusa metoda miski z lodem . Można to jednak zrobić na kilka różnych sposobów — niektóre są łatwiejsze od innych, więc przejdźmy do rzeczy (gra słów zamierzona).

27 stycznia znak

Co się stanie, gdy zanurzysz twarz w lodowatej wodzie?

Umieszczenie twarzy lub ogólnie całego ciała w misce lub wannie z lodowatą wodą może bezpośrednio wpłynąć na Twój nastrój. To uczucie lekkiej paniki, które odczuwasz, wynika z aktywacji reakcji na stres, czyli współczulnego układu nerwowego, jak twierdzi psycholog kliniczny Doktor Aric Prather , wyjaśnia w ostatnim odcinku podcast mindbodygreen . „Ekspozycja na zimno może być alarmująca” – zauważa.

Aktywując współczulny układ nerwowy, możesz także zmniejszyć chwilowy niepokój. „Zanurzanie twarzy w zimnej wodzie to jeden z najlepszych sposobów na napięcie nerwu błędnego i umożliwienie układowi nerwowemu nabrania odpowiedniej odporności” – fizjolog ćwiczeń, osobisty trener i New York Times autor bestsellerów Bena Greenfielda mówi w innym podcast mindbodygreen epizod. „Kiedy nerw błędny staje się napięty, jest w stanie skuteczniej komunikować się z resztą narządów – sercem, płucami, przeponą i mózgiem – a także jest w stanie reagować na stres w znacznie bardziej wyrafinowany sposób”.

Nie wspominając już o lodzie stosowany miejscowo ma właściwości przeciwzapalne , dlatego tak wiele osób decyduje się na lukier do twarzy, aby złagodzić obrzęki i obrzęki skóry łagodzić bolesne wypryski . Ale nie tylko woda z lodem jest dostępna do tego celu – możesz jej również użyć lodowe kule w połączeniu z masażem twarzy dla jeszcze bardziej korzystnego rytuału.

Załóżmy jednak, że jesteś w trakcie pracowitego dnia i nie masz czasu (ani środków), aby zanurzyć twarz w lodowatej wodzie. Czy są jakieś inne możliwości? Na szczęście odpowiedź brzmi tak: według Prathera można też włożyć głowę do zamrażarki i w zasadzie odnieść podobne korzyści.

Jak to zrobić poprawnie.

Nie chcesz umieszczać twarzy w lodowatej wodzie na pół godziny ani powodować zamrożenia mózgu od zbyt długiego chłodzenia twarzy – oto jak to zrobić poprawnie:

Jeśli zdecydujesz się na metodę miski, zacznij od napełnienia dużej miski lodowatą wodą. „Im zimniejsza woda, tym lepiej” – mówi Greenfield. Włóż tam twarz na kilka sekund, ale nie dłużej niż 30, bo nie chcesz podrażnić skóry (no i musisz wyjść na powietrze). Jeśli potrzebujesz przerwy lub dwóch podczas kąpieli, to też jest w porządku.

Jak wspomniano powyżej, możesz także otworzyć zamrażarkę i wystawić głowę na kilka sekund na chłodne powietrze. Jeśli zdecydujesz się na tę metodę, pamiętaj tylko, aby unikać podpierania się na jakimkolwiek stołku (aby się nie potknąć i nie upaść) i natychmiast przerwij terapię zimnem, jeśli zaczniesz odczuwać ból głowy lub jakikolwiek inny dyskomfort. Według Prathera ta prosta metoda może „przetrwać nudę popołudniową bez wypicia filiżanki kawy”.

linie małżeńskie czytające dłonie

POWIĄZANY: Chcesz mniej się stresować? Te 15 suplementów popartych naukowo może pomóc

Jedzenie na wynos.

Terapia zimnem to tylko jeden ze sposobów walki z lękiem lub popołudniowym kryzysem, bez kofeiny. Możesz wybrać metodę z misą z lodem, umieścić głowę w zamrażarce lub wybrać metodę pełna kąpiel lodowa , jeśli czujesz się zmuszony. A najlepsza część? Ten trik na niepokój i energię nie kosztuje ani grosza.