Co to jest podjadanie społeczne? Dodatkowo porady psychiatry, jak wypełnić swój kubek towarzyski

Wiemy, że społeczność jest istotnym filarem długowieczności. Po prostu zapytaj ludzi w Niebieskie strefy lub obszary geograficzne, w których więcej ludzi dożywa 100 lat niż gdziekolwiek indziej. W tych gorących punktach długowieczności można spodziewać się wielopokoleniowych gospodarstw domowych i bliskich relacji sąsiedzkich. Ale jeśli prowadzisz bardziej odizolowany tryb życia, jak większość z nas, brak tych drobnych, codziennych interakcji może odbić się na Twoim zdrowiu psychicznym.

Więc co Móc robisz, aby uzyskać więcej dziennych dawek społeczności? Według dyplomowanego psychiatry Sue Varma, MD, Autor Praktyczny optymizm: sztuka, nauka i praktyka wyjątkowego dobrego samopoczucia najlepiej jest szukać nieoczekiwanych miejsc. Poniżej znajdziesz porady dotyczące „przekąsek towarzyskich”, którymi podzieliła się w ostatnim odcinku programu podcast mindbodygreen .

Co to jest podjadanie towarzyskie?

Przez przekąski społeczne Varma odnosi się do mikropołączeń, czyli drobnych interakcji, których doświadczasz w ciągu dnia.

19 stycznia znak

„To może być powierzchowne, może być bzdurne. To sprzedawca w sklepie spożywczym, z którym się witasz, a on coś dla ciebie odkłada, bo o tobie myśli” – wyjaśnia. „To są bardziej powierzchowne, ale wciąż znaczące powiązania”.

Nie oznacza to jednak, że musisz porzucić misję budowania bliższe relacje — z pewnością nie zaleca się zamieniania jakości na ilość. Ale te przekąski towarzyskie mogą pomóc w sprawdzeniu mniejszych skrzynek komunikacyjnych w ciągu dnia, dzięki czemu poczujesz się trochę jaśniej i lepiej budowanie społeczności póki przy tym jesteś.

W rzeczywistości, badania nawet pokazują 1 że ludzie, którzy częściej rozmawiają z nieznajomymi, są zazwyczaj szczęśliwsi. Jeśli więc potrzebowałeś uzasadnionego naukowo powodu, aby porozmawiać z sąsiadem, oto on.

Jak zdobyć więcej przekąsek towarzyskich

Chociaż możesz już angażować się w społeczne przekąski, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, kilka przypomnień nie zaszkodzi. Poniżej kilka szybkich wskazówek dotyczących kontaktów towarzyskich, które warto zabrać ze sobą:

• Przywitaj się ze swoim baristą I zapytaj, jak się mają
• Przedstaw się swoim sąsiadom lub zorganizuj spotkanie grupowe
• Zaproś znajomych, z którymi dawno nie rozmawiałeś
• Zapytaj znajomych, czy mają jakieś ciekawe plany na weekend
• Wypij szybką kawę z kolegą, przyjacielem lub członkiem rodziny

Jak widać, przekąski towarzyskie mogą być szybkie i beztroskie. Na początku może to wydawać się niewygodne, ale jak każdy rytuał dobrego samopoczucia, wymaga praktyki: im częściej to robisz, tym bardziej stanie się to nawykiem. Kto wie? Możesz po prostu zainspirować kogoś innego do przygotowania własnej przekąski towarzyskiej później w ciągu dnia.

Jedzenie na wynos

Chociaż nie powinieneś zamieniać relacji jakościowych na ilość, zainwestowanie nieco więcej czasu w mniejsze przekąski towarzyskie może pomóc wypełnić Twój codzienny kubek. W końcu zdrowe relacje i budowanie społeczności to podstawowe wartości najdłużej żyjących populacji, więc bez wątpienia jest to przedsięwzięcie przyniesie wiele korzyści. Aby poznać więcej praktyk zapewniających długowieczność w zakresie zdrowia psychicznego, nie zapomnij obejrzeć poniższego odcinka Varmy: