Potwierdzone: uważna kondycja rośnie tego lata. Oto trendy, o których musisz wiedzieć
W nie tak odległej przeszłości regularne ćwiczenia oznaczały spędzanie czasu i pieniędzy na konkurencyjnych zajęciach w pomieszczeniach, wysilanie się na obozach treningowych lub tłuczenie po chodniku, aż trzęsły się ramiona i nogi. Ale tego lata powolny ruch fitness króluje, a jego wzrost dociera do każdego zakątka świata fitnessu, zmieniając sposób poruszania się, ubierania się, oddychania i pocenia się. Po latach ciężkiego naciskania na nasze ciała nadszedł czas, abyśmy wszyscy wzięli wspólny wydech i ponownie skalibrowali się w łagodniejszym tempie. Osiem najważniejszych trendów fitness 2017 roku odzwierciedla nowo odkryte skupienie się na naprawie, przywracaniu i regeneracji.
1. Wolniejsze, regenerujące style ruchu to przód i środek.
zdjęcie zrobione przezSigrid Olsson / mbg Creative/ Getty
znak zodiaku 22 marca
Pchanie i forsowanie się w różnych pozach nie jest już normą. Krajobraz jogi zmienił się z intensywnych przepływów mocy, a teraz z naszego Instagram kanały są zalewane postami, które wskazują na odmładzające, coraz bardziej uważne style jogi, takie jak regenerująca joga, yoga nidra , i qigong , tradycyjna chińska praktyka ruchowa.
`` Qigong jest prawdopodobnie oryginalnym narzędziem redukcji stresu, ponieważ pochodzi z czasów sprzed Lao Tzu, Patanjali, a nawet Buddy '' - mówi Anthony Korahais, Płynący Zen założyciel i Narodowe Stowarzyszenie Qigong członek zarządu. „Współczesny świat zakochuje się w starożytnych sztukach uważności, ponieważ desperacko potrzebujemy złagodzenia stresu i poprawy leczenia. Jak dotąd qigong nie zyskał uwagi, na którą moim zdaniem zasługuje, ale wierzę, że to się zmieni w ciągu następnych 10 lat i zobaczymy, jak qigong zajmie należne mu miejsce wśród innych sztuk uważności, takich jak joga, tai chi i siedząca medytacja ”.
Oprócz wpływów życiowych Rozpoczęcie zajęć tai chi w zeszłym miesiącu , w studiach jogi odbywają się obecnie warsztaty tai chi i qigong i popularne nowojorskie studia yoga nidra do swoich tygodniowych harmonogramów.
Reklama2. Chodzenie to chwila.
zdjęcie zrobione przezmbg Creative/ Stocksy
Nie jesteś biegaczem? Nie ma problemu. Tego lata entuzjaści ćwiczeń przyjmują bardziej uważne podejście do ruchu, wracając do podstaw swoimi ciałami i obejmując ruch, który jest łatwiejszy dla ciała. Badanie opublikowane w PLOS One w zeszłym miesiącu stwierdzono, że chodzenie na zewnątrz prowadziło do znacznie podwyższonego nastroju, podczas gdy inne badanie z tego miesiąca wykazało, że więcej Amerykanów niż kiedykolwiek chodzenie do ćwiczeń - 65% kobiet chodzi regularnie, a 63% mężczyzn.
„Chodzenie jest na nowo odkrywane jako świetny środek pobudzający, jakim jest. Dlaczego? Ponieważ w stresujących chwilach potrzebujemy czegoś prostego, bezpośredniego, czegoś, co poprawia nam nastrój, wyciska stawy, sprawia, że czujemy się żywi '' - mówi Marilynn Preston , ekspert ds. odnowy biologicznej i autor nowej książki Wszystko dobrze . „Skutek jest natychmiastowy! Nie musimy czekać w kolejce, kupować wyszukanego sprzętu ani rezerwować kortów. Chodzić to potwierdzać naszą niezależność, wolność działania, bycia bez komplikacji. Stawiamy jeden krok przed drugim - powoli, szybko, w dowolnym tempie. Mamy wszystko pod kontrolą. Nikt nie odpowiadać, nie ma dokąd pójść, nie ma nic do roboty poza spacerowaniem. Jak rośliny do światła, pragniemy tego, co nas odmładza i przynosi radość ”.
Jako bonus, nie potrzebujesz zaawansowanych technologicznie butów do biegania ani odzieży, w której możesz się pocić - możesz włączyć spacery do swojego dnia pracy lub stworzyć rytuał po obiedzie ze swoim partnerem.
3. Przyszłość athleisure wygląda „inteligentnie”.
Athleisure przeszedł ewolucję w ciągu ostatniego roku, obejmująca odzież roboczą , minimalistyczny kombinezon i nie tylko. A tego lata „inteligentny” sprzęt —Lub odzież, która zachęca do właściwej formy i skupia się na określonych obszarach poprzez delikatne wibracje — znajduje się z przodu i pośrodku.
„Powodem, dla którego odzież z technologią jest tak popularna, jest to, że daje Ci ona dostęp do własnych danych” - mówi firma zajmująca się technologią modową Poręczny X założycielka Billie Whitehouse. „Wszystko, co widzieliśmy do tej pory, to bardzo ograniczone spojrzenie na dane osobowe człowieka. Teraz, gdy mamy takie produkty, jesteśmy w znacznie lepszej pozycji, aby zrozumieć ciało i sposób, w jaki działa ono w całości, niż tylko [gromadzenie danych] z nadgarstka lub smartfona ”.
Podczas gdy sportowa odzież, która łączy się ze smartfonem, wciąż jest rzadkością, inne firmy zajmujące się odzieżą sportową ciężko pracują, aby stworzyć odzież, która wspiera Twoje ciało w nowy, innowacyjny sposób. Nowy, zaawansowany technologicznie stanik Enlite firmy Lululemon, niekontrolowany hit, który widzieliśmy na całym świecie Instagram , odchodzi od zapobiegania ruchom piersi i wykorzystuje wyjątkowy materiał i materiał, który wspomaga naturalne odbicie bez uszczerbku dla komfortu i wydajności.
4. Treningi zajmują mniej czasu i dają lepsze rezultaty.
zdjęcie zrobione przezTom Lew / mbg Creative/ Stocksy
Ponieważ z biegiem czasu lepiej zrozumieliśmy mechanikę naszych ciał, wymyśliliśmy sposoby na bardziej efektywną pracę naszych ciał w krótszych okresach czasu. Krótsze treningi, takie jak trening interwałowy o wysokiej intensywności lub HIIT, mogą przynieść efekty już po 20 minutach. Zmniejszenie obciążenia organizmu stresem z 60- lub 90-minutowego treningu do wietrznych 20 minut może obniżyć poziom kortyzolu u ćwiczących, co prowadzi do niższego poziomu stanu zapalnego w organizmie.
`` Dla mnie bieganie lub HIIT nie częściej niż dwa razy w tygodniu, w połączeniu z dużą ilością regenerującej jogi, snu i wody są tym, czego potrzebuję, aby poczuć się zrównoważony '' - mówi jogin i Breaking Vegan autorka Jordan Younger, która odkryła, że skrócenie rutyny treningowej doprowadziło do zaskakująco dobrych wyników. Innymi słowy, nie musisz pokonywać 6 mil dziennie na bieżni. Teraz nacisk kładziony jest na mądrzejsze, a nie dłuższe treningi, jednocześnie upewniając się, że po drodze priorytetowo traktowane są uważne praktyki.
Chociaż HIIT istnieje od dawna, pomysł spędzania mniej czasu na ćwiczeniach, aby zrobić miejsce dla innych ważnych nawyków zdrowotnych (takich jak sen!), Staje się coraz bardziej popularny. Tego lata super popularny australijski trening F45 , który podkreśla krótkie, ale efektywne treningi, przyjeżdża do Stanów Zjednoczonych z pełnym przekonaniem, że będzie równie udany po stronie Stanów.
5. Sportowcy traktują jogę jako sposób na poprawę wyników.
Większość sportowców zawsze wiedziała, przynajmniej w niejasnym sensie, że mobilność i siła, które towarzyszą regularnym ćwiczeniom, prowadzą do poprawy wyników. Ale w tym roku sportowcy na całym świecie przyjmują jogę i inne taktyki regeneracji, które mają niewielki wpływ, jako niezbędne, aby pomóc im osiągnąć ich cele.
Grupa Piłkarze USC Niedawno wyszedł, mówiąc, że joga poprawia zarówno ich sprawność umysłową, jak i fizyczną, a jedna szkoła średnia w Stephenville, Teksas, dał swoim sportowcom możliwość wzięcia udziału w cotygodniowych zajęciach z winjasy tego lata - a 130 z nich się zapisało.
Gracz Detroit NBA Tobias Harris mówi, że tego lata widział jogę i inne aktywne metody regeneracji na całym świecie sportowym. „Aktywny powrót do zdrowia bez wątpienia stał się bardziej trendem wśród sportowców” - mówi MBG. „To sposób na utrzymanie formy w sezonie bez nadmiernego obciążania ciała. Dla siebie stosuję takie praktyki jak joga, a czasem rano 15-minutowe spacery. Wszystkie te aktywne czynności odzyskiwania mają wpływ na wydajność. To wspaniałe uczucie, gdy krew płynie, co pomaga organizmowi w regeneracji po długim sezonie. Poza tym joga daje mi poczucie spokoju, samoświadomości i relaksu ”.
6. Długowieczność jest z przodu i na środku.
Codzienny długi i ciężki trening jest niezwykle ciężki dla stawów i mięśni. Chociaż może przynieść efektowne krótkoterminowe rezultaty - jak kiedyś upragniony sześciopak - prowadzi do kontuzji i podwyższenia poziomu kortyzolu po drodze. `` Jako ktoś, kto miał wypaczone relacje z ćwiczeniami, jestem bardzo szczęśliwy, że zmienia się nastawienie '' - mówi instruktor jogi Jules Hunt . „Myślę, że ludzie w końcu słuchają swoich ciał i zdają sobie sprawę, że jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich. Dla mnie liczy się długowieczność - można ciężko pracować, spocić się i nie zniszczyć wszystkich stawów. Właśnie dlatego joga, barre i boks to moje ulubione treningi. W końcu jestem nastawiony na to, że bardziej koncentruję się na ćwiczeniach dla mojego długoterminowego zdrowia, a nie tylko na mięśnie brzucha ”.
Z nadzieją, że dadzą ludziom narzędzia do ćwiczeń przez całe życie, wśród najmodniejszych otworzy się tego lata nowe studio zajęcia taneczne , studia jogi i barre i nowy Tracy Anderson lokalizacja (jej treningi są notorycznie niewielkie!) na środkowym Manhattanie.
7. Treningi o piątej rano są poza domem; spać.
zdjęcie zrobione przezBONNINSTUDIO / mbg Creative/ Stocksy
Napercise. Brzmi jak spełnienie marzeń, prawda? Cóż, teraz to rzeczywistość - późną wiosną siłownia w Wielkiej Brytanii ogłosił, że tego lata będzie oferował 60-minutowe zajęcia grupowej drzemki. Zajęcia rozpoczynają się i kończą rozluźniającymi ćwiczeniami rozciągającymi, zakończonymi 45-minutową drzemką.
Jest dobry powód, dla którego sen jest dodawany do harmonogramów ćwiczeń: według eksperta od snu jest uważany za nowy `` znak życiowy '' Dr Michael Breus . „Jeśli coś jest nie tak ze snem”, mówi mbg, „są szanse, że wpływa to na coś innego, powodując przyrost masy ciała, mgłę mózgową lub nasilenie choroby przewlekłej”.
Nawet jeśli ich siłownie nie oferują jeszcze zajęć drzemki, entuzjaści obozów treningowych decydują się teraz na dodatkową godzinę snu w imię ich zdrowia. Przecież po pracy zawsze mogą wziąć udział w zajęciach qigong.
8. Odzyskiwanie pasywne nigdzie nie idzie.
Podczas gdy szum wokół pasywnych taktyk regeneracji, takich jak krioterapia i sauny na podczerwień, zaczął się w ciągu ostatniego roku lub dwóch, jeśli ich rozpowszechnienie Instagram wskazuje na to, że tego lata są gorętsze (i zimniejsze) niż kiedykolwiek. Gracze Golden State Warriors, Stephen Curry, Andre Iguodala i Shaun Livingston regularnie korzystają z zamrażalniczych komór do krioterapii w imię rekonwalescencji i krioterapii spa się otwiera w San Francisco tego lata.
Z drugiej strony, sauny na podczerwień, które wykorzystują ciepło do złagodzenia napięcia mięśni i poprawy nastroju, wciąż przeżywają chwile na słońcu. Popularne studio HigherDOSE właśnie ogłosił współpracę z popularną New York Hotel 11 Howard , dając gościom hotelowym dostęp do tej formy terapii.
„Podczerwień podnosi temperaturę ciała” - wyjaśnia Lauren Berlingeri, założycielka HigherDOSE. „To znacznie delikatniejszy i skuteczniejszy sposób ogrzewania ciała. Porównujemy to do słońca. To terapeutyczne, odżywcze uczucie ”. Nie mogę się z tym kłócić.
Chcesz odświeżyć inne trendy w świecie wellness? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o aktualnych trendach w świecie żywności .
baran samiec waga samica
Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
