Kurkumina: substancja przeciwzapalna, która zmienia zasady gry

Kurkuma od lat cieszy się popularnością jako przyprawa o głównych właściwościach zdrowotnych. Ale wiele zalet kurkumy w rzeczywistości wynika z głównego składnika aktywnego: kurkuminy. Związek ten może pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych organizmu, wspierać zdrowe serce, a nawet promować zdrowie poznawcze. * `` Korzyści ze stosowania kurkuminy są znane od dawna, ale niedawno odkryliśmy mechanizm, w którym reaguje ona z naszymi ciałami '' - mówi Scott Keatley , R.D. I faktycznie jest sporo badań potwierdzających korzyści płynące z tego aktywnego: jeśli chodzi o naturalne środki zaradcze, jest to jeden z najczęściej wspieranych i wspieranych. Oto, co musisz wiedzieć.

Korzyści z kurkuminy.

Kurkumina to super związek, który ma więcej zalet, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę:

48 numer anioła

1.Działa przeciwzapalnie. *

Zapalenie ciała może być spowodowane wieloma rzeczami, w tym stres oksydacyjny , diety, uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV i choroby przewlekłe. W ramach reakcji zapalnej organizmu generowane są wolne rodniki, które mogą ostatecznie uszkodzić komórki, wyjaśnia Yufang Lin , MD, specjalista medycyny integracyjnej w Cleveland Clinic. Wolne rodniki mają nierówną liczbę elektronów. Zatem wolne rodniki kradną elektrony ze zdrowych cząsteczek, aby się stabilizować - a te zamieniają się w wolne rodniki, a reakcja łańcuchowa trwa. Zatrzymujesz ten proces za pomocą przeciwutleniaczy, które są w stanie zneutralizować te wolne rodniki.

„Wykazano, że kurkumina ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne” - mówi. Jego właściwości przeciwzapalne są najbardziej ostateczne i dobrze poznane. W rzeczywistości, jedno badanie przeprowadzone na ludzkich komórkach nawet to wykazało kurkumina może łagodzić stany zapalne lepiej niż leki przeciwzapalne, takie jak aspiryna i ibuprofen. * Aby zrozumieć, dlaczego jest to tak zaufany środek przeciwzapalny, musisz przyjrzeć się, jak działa w organizmie. Nie tylko pomaga neutralizować wolne rodniki, ale kurkumina idzie o krok dalej: uważa się, że składnik łagodzi stany zapalne na poziomie komórkowym poprzez blokowanie NF-kB , cząsteczka, która może przedostać się do komórek i włączyć geny prowadzące do zapalenia. *

dwa.Może sprzyjać zdrowiu mózgu. *

Twój mózg ma komórki nerwowe zwane neuronami, które mogą się namnażać w określonych obszarach mózgu. Dużym czynnikiem stojącym za tym jest hormon wzrostu zwany neurotroficzny czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF). „BDNF to białko wytwarzane przez komórki mózgowe, które jest bardzo ważne dla funkcjonowania i przeżycia komórek mózgowych” - wyjaśnia Lin. „Kiedyś wierzyliśmy, że rodzimy się z określoną liczbą komórek nerwowych w mózgu, które po śmierci nie odrastają. Teraz wiemy, że to nieprawda.

Zamiast tego mózg ma zdolność regeneracji i naprawy, a BDNF jest „krytyczny” w tym procesie, mówi Lin. 'Badania pokazują kurkumina może zwiększyć poziom BDNF , a tym samym wspomagają gojenie i regenerację mózgu po urazach i urazach ”- mówi. * Spadek funkcji poznawczych jest formą zapalenia tkanek mózgowych, a biorąc pod uwagę, że kurkumina łagodzi stan zapalny, może pomóc chronić ludzi przed pogorszeniem funkcji poznawczych - mówi Lin. . *

3.Może wspierać zdrowie serca. *

Istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do pogorszenia zdrowia serca, w tym genetyka i dieta, ale wykazano, że kurkumina `` pomaga kontrolować poziom cholesterolu, co pomaga zapobiegać stwardnieniu tętnic przez płytkę '' - mówi Keatley *.

Badania również to odkryły kurkumina może wspierać wyściółkę naczyń krwionośnych , który jest znany jako śródbłonek. * (Kiedy śródbłonek nie działa tak, jak powinien, możesz skończyć z chorobami serca). Jedno badanie na ludziach o umiarkowanej wielkości, kontrolowane placebo, wykazało, że kurkumina może wspierać funkcję śródbłonka a także umiarkowane ćwiczenia aerobowe. Stwierdzono to w innym randomizowanym, 8-tygodniowym badaniu na ludziach z kontrolą placebo kurkumina była równie skuteczna jak lek atorwastatyna, który działa na zarządzać poziom cholesterolu i tłuszczów we krwi. *

ryby i bratnie dusze z koziorożców

Cztery.Może pomóc w leczeniu chorób związanych z wiekiem. *

Przyczyna tego jest prosta: „Choroby związane z wiekiem często mają podłoże zapalne” - mówi Lin. Dokładniej, kurkumina aktywuje enzym telomeraza . * Telomerazy mają bardzo ważne zadanie, które polega na wydłużaniu i zachowywaniu telomerów. Telomery to czapki na końcach nici DNA, które pomagają komórkom wykonywać swoją pracę i chronią je przed degradacją Beth Warren , R.D. Kiedy telomery nie mogą wykonywać swojej pracy, co prowadzi do uszkodzenia DNA , co przyczynia się do przedwczesnego starzenia się i wszystkich związanych z tym problemów. Jednak aktywacja telomerazy „spowalnia proces starzenia i zapobiega wielu warunkom związanym ze starzeniem się” - mówi. Ta korzyść jest bardziej oparta na teorii, jednak gdy naukowcy będą nadal badać kurkuminę, będą lepiej rozumieć obiecujące efekty. *

Czy są jakieś skutki uboczne?

Jeśli zażyjesz zbyt dużo kurkuminy, może to spowodować krwawienie i siniaki, mówi Lin. Więc trzymaj się typowego dawkowania, które zwykle wynosi około 500 miligramów dziennie. „Reakcja alergiczna i nietolerancja - takie jak rozstrój żołądka, biegunka i refluks - są możliwe” - dodaje Lin, ale jest to niezwykle rzadkie. Kurkumina może również wpływać na niektóre leki, mówi Keatley, dlatego ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu.

Podsumowując:

Kurkumina może być doskonałym narzędziem pomagającym zwalczyć stan zapalny organizmu i związane z nim dolegliwości. Chociaż przyjęcie jednej dawki kurkuminy nie zadziała z dnia na dzień, może to być ważny krok w kierunku poprawy ogólnego samopoczucia.

Chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniła świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

23 grudnia znak zodiaku

Podziel Się Z Przyjaciółmi: