Czy powinieneś pić zwykły oct jabłkowy? Korzyści zdrowotne i poradniki

Zdrowie jelitowe jest jednym z najmuchszych tematów w przestrzeni dobrego samopoczucia i z bardzo dobrego powodu. Kiedy twoje jelito funkcjonowanie w najlepszym wydaniu , pokonasz wzdęcia, lepiej spałisz, a twoja skóra może nawet oczyścić inne korzyści . 

Niektóre osoby nawet przysięgają na różne toniki zdrowia jelit, aby zoptymalizować gojenie, takie jak ocet jabłkowy. Ale czy prosty strzał ACV naprawdę załatwi sprawę?

W poprzednim odcinku Podcast MindbodyGreen , lekarz medycyny funkcjonalnej Amy Shah, M.D. , udostępnia odpowiedź - daj się w to. 

O co chodzi z ACV dla zdrowia jelit?

„Zacznij mieć sfermentowaną żywność w swojej diecie”, Shah zaleca zapytanie o zdrowe nawyki zdrowotne. I tak, to technicznie Obejmuje ocet jabłkowy 1 . ACV nie jest samym probiotykiem, ale jest uważany Jedzenie probiotyczne -W istocie jest to świetny dodatek do diety bogatej w probiotyki. Mimo to nie powinno to być jedynym źródłem dobrych bakterii. 

Jednak ACV ma Więcej korzyści Jeśli chodzi o zdrowie metaboliczne. W rzeczywistości jedno badanie wykazało nawet, że codzienne spożycie octu (około 2 do 6 łyżek stołowych dziennie)) poprawiła odpowiedź glikemii na posiłki bogate w węglowodany 2 ; inny odkrył, że to konsumowanie Ocet jabłkowy obniżony poziom cukru we krwi po posiłku o około połowę u zdrowych uczestników.

Oprócz tych korzyści z równowagi dla cukru krwionośnego, ocet-zwłaszcza ACV-często chwalony jest za złagodzenie zaparć i Zmniejszenie wzdęcia .

Jak to prawidłowo spożywać

Najlepszy sposób na spożywanie ACV? W dowolnej formie lubisz, abyś trzymał się rytuału. Możesz to dodać do Opatrunki na sałatkę , zupy i koktajle lub wypij je a la carte. Jednak odrzucenie kilku łyżeczek może nie być najlepsze dla zdrowia jamy ustnej. Pamiętaj: to jest dość kwaśne!

„Jeśli bierzesz go przy kęsie, musisz uważać na zęby i przełyk” - mówi Shah. Po prostu włóż słomę wielokrotnego użytku do kubka ACV lub rozcieńcz wodą dla Smaczny tonik Zamiast. 

Oto kilka kolejnych pomysłów, jeśli żadne z tych dźwięków atrakcyjnych: 

horoskop z 9 czerwca

• Dodaj go do bulionu kostnego. 
• W herbaty. 
• Wymieszaj z ciepłą wodą i miodem.
• W sałatce ogórek lub marchewki.
• Jako zwykła wymiana octu. 

A jeśli ACV po prostu nie jest twoją rzeczą, to jest w porządku - to nabyty smak. Nie wszyscy uwielbiają sfermentowane potrawy, ale ci, którzy trzymają się z daleka, powinni zdecydować się na codzienny suplement probiotyczny, aby wypełnić lukę. I nawet jeśli jesteś fanem sfermentowanego żywności, twoje jelita nadal może potrzebować dodatkowej pomocy.

Oto nasza wyselekcjonowana lista bardzo Najlepsze probiotyki na rynku , jeśli jesteś na polowaniu.

Wynos

Ważne jest, aby opiekować się zdrowiem jelit, a dodanie ACV do diety jest tylko jednym ze sposobów, aby to zrobić. Wyprowadź kilka łyżek tego pikantnego składnika w zimnej wodzie, gorącej herbaty lub sosu sałatkowym lub możesz eksperymentować z nimi, aby znaleźć swoją ulubioną metodę.