Derm zaleca oddychanie w celu złagodzenia zaczerwienień — oto dlaczego 

Tak, zestresowana skóra to prawdziwy problem. Wiesz, zaczerwienienia, plamy, może kilka wypryski , może nawet suchość. Możesz sięgnąć po środki do stosowania miejscowego, ale derm sugeruje połączenie ich z tym bezpłatnym działaniem. 

Jak oddychanie pomaga złagodzić zestresowaną skórę

Zadanie: oddychanie . „Codzienna medytacja i praca z oddechem są kluczem do ogólnej równowagi” – certyfikowany dermatolog Gary Goldfaden, MD , mówi mbg. „Dzięki medytacji nasze ciała uwalniają hormony szczęścia, serotoninę i oksytocynę, które wpływają na nasz nastrój i ostatecznie zmniejszają ryzyko depresji”.

Na poziomie fizycznym medytacja może nawet zmniejszyć ból związany z napięciem, taki jak bóle głowy, mięśni, bóle stawów itp. Wszystkie te napięcia fizyczne (i stresory psychiczne) mogą również prowadzić do „zestresowania skóry” – wyjaśnia. 

Goldfaden zaleca wykonanie serii ćwiczeń oddechowych, aby wywołać uspokajającą symulację w całym ciele i ochłodzić wewnętrzne ciepło powstające podczas stresu psychicznego i fizycznego. 

Badania popiera te korzyści 1 , a Twoja rutyna nie musi być zbyt skomplikowana. Coś tak prostego jak sprawiając, że wydech będzie dłuższy niż wdech wykazano, że wprowadza organizm w stan bardziej przywspółczulny, obniżając ciśnienie krwi i poziom kortyzolu.

Jak to zrobić

Jest ich niezliczona ilość ćwiczenia oddechowe tam, ale spróbuj relaksujący oddech z Andrew Weil, lekarz medycyny, znany również jako Oddychanie 4-7-8 , aby łatwo uspokoić ciało, gdy czujesz się przytłoczony. 

Spowalnia tętno, przenosi świadomość do chwili obecnej i spowalnia układ nerwowy, przynosząc poczucie spokoju i spokoju. To ćwiczenie oddechowe jest idealne, gdy czujesz się przytłoczony, niespokojny, zły, zdenerwowany i masz problemy ze snem. 

25 marca zodiak

Tradycyjny sposób oddychania 4-7-8 polega na opróżnieniu płuc z powietrza, wdechu przez nos na cztery sekundy, wstrzymaniu oddechu na siedem sekund, wydechu ustami na osiem sekund i powtórzeniu co najmniej cztery razy .

Jeśli chcesz dodać pomoc wizualną, wyobraź sobie, że wdychasz uziemienie, szczęśliwą energię i wydychasz wszelkie negatywne uczucia, których doświadczasz. Być może po dodaniu tego rytuału do swojej rutyny Twoja skóra zacznie wyglądać i czuć się lepiej – i jest to możliwe  więcej metod oddechowych znajdziesz tutaj,  jeśli jesteś ciekawy. 

Jedzenie na wynos

Stres objawia się na skórze, więc nic dziwnego, że zaczerwienienia i wypryski pojawiają się zwykle po kilku intensywnych dniach. Oczywiście tematy mogą pomóc ( kilka do odnotowania tutaj ), ale oddychanie może być tym brakującym krokiem, który pomoże uspokoić umysł, złagodzić wewnętrzne ciepło i ukoić zestresowaną skórę.