Trądzik stresowy jest prawdziwy i co z nim zrobić

Polowanie, aby dowiedzieć się, co powoduje twoje wypryski, może przypominać niekończącą się pogoń za gęsią skórką. Zwłaszcza przy wzroście wirtualnych rozmów nt wyzwalacze trądziku w mediach społecznościowych może się wydawać, że co drugi dzień pojawia się nowa przyczyna, której warto się przyjrzeć.

powiedzmy sobie jasno: Dużo różnych czynników przyczynia się do powstawania trądziku iz pewnością mogą się one wzajemnie łączyć. Jedna wspólna wiśnia na wierzchu istniejących wcześniej wyprysków: stres. Ale czy stresująca sytuacja może rzeczywiście spowodować pojawienie się pryszcza znikąd? Oto wszystko, co dermy chcą, abyś wiedział.

Co to jest trądzik stresowy?

Przyjrzyjmy się dokładnie, jak to się dzieje. Niektóre hormony uwalniane, gdy jesteśmy zestresowani, mogą powodować wytwarzanie przez organizm większej ilości sebum – czyli woskowatej, lepkiej substancji, która utrzymuje nawilżenie skóry. „CRH (hormon uwalniający kortykotropinę) jest wytwarzany w mózgu i jest odpowiedzialny za mówienie nadnerczom, aby zwiększyły produkcję kortyzolu w stresujących czasach” – zauważa certyfikowany dermatolog Joshua Zeichner, lekarz medycyny , o trądzik . 'CRH ma również wpływ na gruczoły łojowe w zwiększaniu produkcji sebum.'

Zasadniczo hormon, który wyzwala kortyzol, powoduje również produkcję sebum. Tak więc wraz ze wzrostem kortyzolu w organizmie rośnie również produkcja oleju.

'To może prowadzić do zwiększona produkcja ropy naftowej 1 [który zatyka pory], a zmiany te mają tendencję do zapalenia, a czasem bolesnego”, certyfikowany dermatolog i założyciel Hudson Dermatology and Laser Surgery Dhaval Bhanusali, MD, FAAD , mówi mbg. Jednak nie jest to tak natychmiastowe, jak się wydaje.

„Poziom kortyzolu wzrasta około 15 minut po wystąpieniu jakiegokolwiek stresora i powrót do normy może zająć kilka godzin. Jednak w większości przypadków nie mamy do czynienia tylko z jednym stresującym wydarzeniem, ale z niezliczoną liczbą zdarzeń, które prowadzą do stresu” ; często te poziomy mogą zająć miesiące”, dermatolog z certyfikatem zarządu i założyciel NicholsMD z Greenwich Kim Nichols, MD, FAAD , wyjaśnia.

„W rezultacie trudno jest określić, ile czasu może zająć rozpoczęcie i zakończenie wybicia” – dodaje. Tłumaczenie: Trądzik wywołany stresem nie jest łatwy do wykrycia.

Chociaż nie jest to niemożliwe, prawdopodobieństwo wystąpienia wyprysków stresowych jest mniejsze, chyba że masz skłonność do trądziku. „Ludzie, którzy mają już lub współistniejący trądzik, będą bardziej podatni na stres i wypryski hormonalne” — certyfikowany dermatolog Gary Goldfaden, lekarz medycyny , wyjaśnia.

Trądzik stresowy a trądzik hormonalny.

Trądzik u dorosłych jest najczęściej związany ze stresem i brakiem równowagi hormonalnej, ale jak rozpoznać różnicę? „Trądzik spowodowany stresem lub hormonami może wyglądać bardzo podobnie, ale dobrym sposobem na ich odróżnienie jest moment wystąpienia wyprysku” – mówi Goldfaden.

Po pierwsze, wypryski hormonalne zauważa, że ​​występuje od siedmiu do dziesięciu dni przed rozpoczęciem cyklu miesiączkowego. Jeśli nie mieścisz się w tym przedziale czasowym, może to być spowodowane stresem — lub innym czynnikiem wymienionym w następnej sekcji.

„Trądzik hormonalny i stresowy mogą wyglądać podobnie, jednak trądzik hormonalny będzie zwykle głębszy i większy guzowaty i może być bolesny ponieważ guzki nie wychodzą na powierzchnię. Trądzik stresowy tworzy grudki lub krosty – które są powierzchowne” – dodaje.

Przyczyny trądziku.

Więc tak, to może być stres wywołujący epizod wyprysków. To powiedziawszy, istnieje wiele innych, bardziej powszechnych przyczyn tego złożonego stanu skóry, które sprawią, że będziesz bardziej podatny na pryszcze wywołane stresem.

Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę:

• Genetyka: Jeśli twoi rodzice mieli trądzik, ty również możesz być do niego predysponowany – zwłaszcza jeśli chodzi o trądzik trądzik dorosłych, badania pokazują 2 . Co więcej, genetyka odgrywa rolę w jak działa twój układ odpornościowy 3 a także ryzyko chorób hormonalnych, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS), o którym wiadomo, że powoduje trądzik.
• Hormony: Mówiąc o hormonach, to kolejny ważny gracz w świecie trądziku, szczególnie dla 20-latków i kobiet przechodzących przez klimakterium . Do tego stopnia, że ​​terminy „trądzik dorosłych” i „trądzik hormonalny” są często używane w tym samym kontekście. Nawet jeśli nigdy nie miałeś trądziku jako dziecko, a twoja genetyka jest jasna, nadal możesz rozwinąć trądzik w późniejszym życiu, badania wykazują 4 . Możesz również zauważyć gwałtowny wzrost wyprysków hormonalnych na początku lub odstawieniu terapii hormonalnej lub antykoncepcji hormonalnej.
• Dieta: Jeśli chodzi o dietę i trądzik, należy wziąć pod uwagę dwa główne czynniki: nabiał i cukier. Według Amerykańskiej Akademii Dermatologicznej (AAD), dieta o niskim indeksie glikemicznym może prowadzić do mniejszej liczby pryszczy . w innym badaniu stwierdzono silny związek między mlekiem krowim a trądzikiem 5 .
• Produkty zatykające pory: Jeśli masz skórę skłonną do trądziku, powinnaś zwracać uwagę na to, jakie składniki znajdują się w Twojej pielęgnacji i unikać dodatków, które mogą zatykać pory (popularne to olej kokosowy i wosk pszczeli). Po prostu przejrzyj pełną listę składników swojego produktu (zazwyczaj można ją znaleźć w Internecie) za pomocą narzędzia do sprawdzania składników zatykających pory jak ten z Acne Clinic NYC .
• Bakteria: Jeśli już masz skłonność do wyprysków, musisz bardzo uważać na mycie wszystkiego, co dotyka Twojej twarzy — i to często. Obejmuje to ręce, ręczniki, poszewki na poduszki, pędzle do makijażu, maseczki na twarz itp. W przeciwnym razie bakterie będą gromadzić się na tych powierzchniach, rozprzestrzeniać się na skórze i potencjalnie powodować wypryski.

Rozwiązania do pielęgnacji skóry.

Więc doświadczasz wybuchu wywołanego stresem. Niezależnie od tego, czy jest to sporadyczne, czy stałe, istnieje kilka najlepszych praktyk, które są dość uniwersalne, więc zacznij tutaj:

Kwas salicylowy

Jak powie wielu dermatologów, kwas salicylowy jest jednym z najlepszych składników do radzenia sobie z wypryskami. Składnik ten jest rodzajem środka złuszczającego znanego jako beta-hydroksykwas lub BHA , który różni się od alfa-hydroksykwasu lub AHA.

„Kwas salicylowy jest rozpuszczalny w tłuszczach i może wnikać głębiej w pory w porównaniu z kwasami AHA” — certyfikowany dermatolog Anar Mikajłow, MD, FAAD , założyciel KP Wyjazd , powiedział o składniku .

SA może nawet wnikać głęboko w pory, aby pomóc usunąć brud, olej i nadmiar sebum. Dlatego tak wiele produktów na trądzik zawiera kwas salicylowy (lub jego naturalną postać, ekstrakt z kory wierzby) jako jeden z pierwszych składników.

Wybierz produkt zmywalny, np The INKEY List Salicylic Acid Acne + Pore Cleanser lub serum np Naturium Serum z Kwasem Salicylowym 2% .

retinol

Jeśli jeszcze nie używasz retinol w rutynowej pielęgnacji skóry, możesz rozważyć dodanie go. Możesz sięgnąć po retinol dostępny bez recepty ( jak jeden z tych najlepszych wyborów ) lub odwiedź swojego dermatologa, aby dowiedzieć się o opcjach na receptę, jeśli twój trądzik nie ustępuje.

Po interakcji retinolu z receptorami skóry, korzystnie zmienia on geny zaangażowane w stany zapalne i wzrost komórek. Ten ogranicza powstawanie mikrozaskórników 6 lub pory skóry zatkane sebum, bakteriami i martwymi komórkami skóry.

1 marca znak

Nigdy nie należy stosować jednocześnie retinolu i kwasu salicylowego, ale raczej kwas salicylowy rano i retinol wieczorem lub tylko jeden z nich na noc i naprzemiennie w ciągu dnia. Nazywa się to również cyklem skórnym, o których możesz przeczytać tutaj, jeśli jesteś ciekawy .

Pomiń produkty zatykające pory.

Aby upewnić się, że produkty do pielęgnacji skóry i makijażu nie działają przeciwko tobie, przeprowadź je przez sprawdzanie składników zatykających pory . Nie każdy składnik wymieniony na tych skanerach gwarantuje zatkanie porów, ale jest zdecydowanie większa szansa, że ​​​​mogą.

Jeśli od lat bez problemu używasz tych samych produktów do pielęgnacji skóry, to może nie być to. Jeśli jednak właśnie kupiłaś nowy produkt lub zauważasz teksturę skóry (małe, maleńkie pryszcze na skórze), lepiej to sprawdzić.

Użyj składników przeciwzapalnych.

Podczas wyprysków skóra jest zwykle zaczerwieniona i zaogniona albo tylko wokół pryszcza, albo na całej twarzy. Aby złagodzić podrażnienie, spójrz na składniki przeciwzapalne, takie jak te:

• Kurkuma
• Witamina C
• Gotu kola
• Niekomedogenne oleje roślinne

Utrzymuj nawilżenie skóry.

Silne składniki aktywne, takie jak kwas salicylowy i retinol, doskonale łagodzą wypryski, ale mogą też wysuszać skórę. Na szczęście możesz to zrekompensować, dodając nawilżenie z powrotem do cery za pomocą nawilżających serum i środków nawilżających.

Szukając serum nawilżającego, wybierz coś prostego, jak np Zwykły kwas hialuronowy . W przypadku środków nawilżających rozpocznij wyszukiwanie od ta wyselekcjonowana lista środków nawilżających opracowanych dla skóry tłustej .

Zdobądź maseczki na trądzik.

Trądzik twarzy może pomóc w leczeniu aktywnych wyprysków, zapobiec występowaniu przyszłych (częściowo) i głęboko nawilżyć skórę. Zabiegi te często obejmują ekstrakcje w celu odblokowania porów, a także ukierunkowane zabiegi miejscowe ze składnikami złuszczającymi, takimi jak kwas salicylowy.

Estetyk może również włączyć Terapia światłem LED : w szczególności niebieskie światło LED, które zabija bakterie wywołujące trądzik, reguluje wydzielanie sebum i koi skórę; lub zielone światło LED, które jest okrzyknięte redukującym przebarwienia i łagodzącym zaczerwienienia.

Jednak nie każdy powinien rezerwować te maseczki. Właściwie te z trądzik torbielowaty nie są najlepszymi kandydatami na maseczki z trądzikiem i zamiast tego powinny poświęcić ten czas (i pieniądze!) Na wizytę u dermatologa.

Odwiedź swoją skórę, aby uzyskać rozwiązania na receptę.

Powiedzmy, że wyczerpałeś wszystkie możliwe dostępne bez recepty sposoby na trądzik i nic nie zadziałało — nie martw się zbytnio. Jeśli masz dostęp do dermatologa, to jest warte podróży. Ci specjaliści mogą pomóc ci wskazać możliwe przyczyny trądziku i zaproponować inne opcje leczenia, których być może nie wypróbowałeś.

Należą do nich recepty miejscowe (np silniejsze retinoidy ) lub leki doustne, takie jak spironolakton (stosowany niezgodnie z zaleceniami w hormonalnym leczeniu trądziku) lub izotretynoina (wcześniej znana jako Accutane).

Rozwiązania dla zdrowia psychicznego.

Ponownie, bez względu na to, co w pierwszej kolejności wywołuje trądzik (produkty, hormony, genetyka i nie tylko), stres może go pogorszyć. Łagodzenie stresu, gdy się wyrywasz, nie jest łatwe, biorąc pod uwagę, że więcej pryszczy często powoduje większy stres.

Jednak poświęcenie trochę więcej czasu na skupienie się na swoim zdrowiu psychicznym może pomóc. Oto kilka sposobów na złagodzenie stresu, które możesz rozważyć:

Zobacz terapeutę.

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie ze stresem, powinieneś odwiedzić terapeutę, jeśli masz do niego dostęp. Ci eksperci mogą pomóc Ci ułożyć plan radzenia sobie ze stresem, który działa w Twojej wyjątkowej sytuacji i pomóc Ci poruszać się w trudnych sytuacjach.

Prześpij całą noc.

Brak wysokiej jakości snu zwiększy poziom kortyzolu, co, jak już wiesz, może objawiać się większą produkcją sebum i większą liczbą wyprysków. Nawet jeśli zazwyczaj nie masz skóry skłonnej do trądziku, brak snu może przyczynić się do tego, co dermatolodzy nazywają „ sporadycznie trądzik 7 ”.

Medytacja lub uważność.

Wykazano, że medytacja zmniejszyć stres i niepokój 8 . Niektórzy ludzie unikają medytacji, ponieważ zakładają, że im się to nie spodoba, ale medytacja jest wszechstronną praktyką, którą można modyfikować i przycinać, aby pasowała do twoich unikalnych potrzeb i praktyki.

ryby kobieta rak mężczyzna

Nie lubisz cichej medytacji? Wybrać coś kierowane . Masz tylko kilka minut? To lepsze niż nic. Ważne jest, abyś każdego dnia poświęcił kilka minut na to, aby mózg się odprężył i skupił tylko na sobie.

Ruch.

„Aktywność fizyczna stymuluje różne substancje chemiczne w mózgu, które mogą sprawiać, że czujesz się szczęśliwszy i bardziej zrelaksowany. Możesz również czuć się lepiej ze swoim wyglądem i sobą, kiedy regularnie ćwiczysz, co może zwiększyć twoją pewność siebie i poprawić samoocenę” – mówi Goldfaden.

„Regularne ruchy pomagają również zwiększyć ogólne krążenie, co prowadzi do bardziej wyrównanej i promiennej cery” – dodaje. Krótko mówiąc — ruch jest świetny dla skóry, bez względu na to, jak go wybierzesz.

Napisz to.

Jeśli czujesz się zestresowany, ale nie wiesz, dlaczego, spróbuj zapisywać dzienniki. Czasami spisanie swoich myśli i uczuć może pomóc ci sięgnąć głębiej i dotrzeć do sedna tego, co naprawdę sprawia ci kłopoty… oto przewodnik dla początkujących z różnymi typami dzienników, korzyściami, wskazówkami i nie tylko na początek .

Uważajcie na siebie w tych ciężkich czasach.

Jedną z rzeczy, które ludzie często pomijają w tym temacie, jest fakt, że okresy stresu często zbiegają się z koncentracją na danym problemie, a tym samym porzuceniem wszystkiego innego, co dzieje się w twoim życiu – mniej poważnie, może to oznaczać rutynową pielęgnację skóry lub picie wystarczającej ilości wody.

Oczywiście powinieneś przede wszystkim zająć się stresorami, ale jeśli zamierzasz wejść w okres przedłużającego się stresu lub znajdujesz się w nim teraz (np. .), spróbuj wyznaczyć sobie granicę i zobowiąż się do codziennej pielęgnacji skóry, jeśli to możliwe (kilka dodatkowych szklanek wody w zestawie).

Nadążanie za regularną rutyną nie tylko pomoże zapobiegać wybuchom stresu, ale także da ci kilka minut poświęconego czasu każdego dnia, co jest bardzo potrzebne w tych niespokojnych czasach.

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Bardzo Krótko mówiąc: stres może powodować trądzik, ale generalnie służy jako wyzwalacz dla tych, którzy już doświadczają wyprysków, a nie początkowa przyczyna. Aby poradzić sobie z tymi wypryskami, spójrz na składniki, takie jak kwas salicylowy i retinol, a także obniż poziom stresu, jeśli to możliwe— Oto kilka innych sposobów na relaks, jeśli chcesz więcej inspiracji .