Dlaczego badania mówią, że głęboki sen jest niezbędny do kontroli cukru we krwi

Jeśli chodzi o kontrolę cukru we krwi, szybko zastanawiamy się nad czynnikami dietetycznymi, takimi jak jedzenie więcej błonnika i mniej cukru, ale jak często rozważamy naszą higienę snu i wpływ na poziom cukru we krwi?

Według badań opublikowanych w czasopiśmie  Komórka raporty medyczne 1 , głęboki sen może faktycznie pomieścić mechanizm kontrolowania cukru we krwi, który był wcześniej niezrozumiany. Oto, co znaleźli.

byk kobieta ryby mężczyzna

Badanie związku między snem a cukrem we krwi

W tym badaniu naukowcy z UC Berkeley chcieli zagłębić się w związek między snem, cukrem we krwi i ryzykiem cukrzycy. Aby to zrobić, mieli 600 uczestników, a następnie pomiary glukozy i insuliny następnego ranka.

Odkryli, że fale mózgowe głębokie mogą przewidzieć kontrolę cukru we krwi, a autorzy badań zauważali, że głębokie sucha była jeszcze bardziej niezawodna w przewidywaniu poziomu cukru we krwi niż to, jak długo i jak skutecznie uczestnicy spali.

Gdy mózg wkracza głęboko, a fale te zaczynają strzelać, zauważyli naukowcy, ciało wchodzi w stan przywspółczulny, który pozwala na większą wrażliwość na insulinę. Ta wrażliwość mówi komórkom o wchłanianie glukozy, która następnie zapobiega skokom cukru we krwi.

A za to, co jest warte, zespół był w stanie ponadto powtórzyć swoje ustalenia w większej próbie 1900 osób.

16 grudnia znak zodiaku

Jako starszy autor studiów Matthew Walker Ph.D. wyjaśnia komunikat prasowy , „W elektrycznym statycznym sodzie w nocy istnieje szereg powiązanych powiązań, tak że głębokie solenie machają telegrafem rekalibrację i uspokajanie układu nerwowego następnego dnia,„ dodając: „Ten raczej cudowny związany z tym skutek układu na układ nerwowy jest wówczas związany z ponownym uruchomieniem twojego ciała wobec insuliny.

Jak uzyskać głębszy sen

Odkrycia te są dobrą wiadomością dla każdego, kto chce obniżyć ryzyko cukrzycy lub uzyskać większą kontrolę nad poziomem cukru we krwi. Naukowcy mają nadzieję, że nowe technologie, które pozwalają na bezpieczną zmianę fal mózgu podczas głębokiego snu, mogą nawet być obiecującą interwencją zdrowotną w celu kontroli cukru we krwi.

Ale dopóki tego rodzaju narzędzia nie będą bardziej dostępne dla osoby codziennej, odkrycia podkreślają również znaczenie priorytetów głębokiego snu.

Jako taki, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnej higieny snu, jest utrzymanie konsekwentnego  Harmonogram snu/budzenia - To znaczy spać i budzić się o tej samej porze każdego dnia.

Badania pokazują również, że regularne ćwiczenia są dobrym sposobem na zapalenie ciała i mózgu do głębokiego snu. W jednej analizie  Istniejące badania ćwiczeń i snu 2 , naukowcy piszą: „Ćwiczenie promowały zwiększoną wydajność snu i czas trwania, niezależnie od trybu i intensywności aktywności” u dorosłych w średnim wieku i starszych.

I oczywiście, aby upewnić się, że najlepiej wykorzystujesz głęboki sen, możesz rozważyć wypróbowanie Suplement wysokiej jakości snu z składnikami, które są oparte na badaniach, aby pomóc ludziom szybciej zasnąć i dłużej spać, takie jak magnez  I  Pharmagaba ®

21 czerwca znak

Oto nasz Pełny przewodnik po tym, jak uzyskać głębszy sen Aby uzyskać więcej informacji.

Wynos

Im więcej dowiadujemy się o Mechanizmy snu , im bardziej jest to dość jasne, istnieje niewiele obszarów naszego zdrowia, że ​​sen nie dotyka - w tym cukier.

Więc jeśli twój stężenie cukru we krwi Był nieobecny i nie jesteś pewien, dlaczego, głębszy sen może być rozwiązaniem, którego brakowało.