Dlaczego pomijam drugą filiżankę kawy, ale staram się zachować kofeinę w mojej codziennej rutynie

Kawa jest integralną częścią mojej porannej rutyny. Po szybkim porannym spacerze zaparzam filiżankę joe, a potem opadam na mój ulubiony fotel, żeby trochę poczytać. Ciepło (zawsze gorąca kawa), zapach i przyzwyczajenie do tego wszystkiego czynią cuda, budząc mnie psychicznie i fizycznie.

Ta jedna filiżanka o pojemności 8 uncji zwykle wystarcza mi na cały dzień. W dni, w których tak się nie dzieje, lub w dni, w których chcę się po prostu zafundować, mogę sięgnąć po drugą filiżankę tuż w porze lunchu. Ale bez względu na wszystko, nigdy nie wywołuje to takiej reakcji energetycznej, jakiej pragnę, a zamiast tego wydaje się mieć odwrotny skutek.

Picie kawy po południu zawsze sprawia, że ​​czuję się senny

Coś w popołudniowej kawie zawsze sprawia, że ​​jestem bardziej senny niż wcześniej.

I nie jestem do końca pewien, dlaczego tak jest, ale mam kilka hipotez. Po pierwsze, rano piję kawę na pusty żołądek. Dlaczego? Cóż, takie są moje ogólne preferencje, a poza tym ma tylko 8 uncji, więc jest ładny ograniczona ilość kofeiny . Myślę też, że jestem dość powolny metabolizm kofeiny i zwykle ich nie doświadczają wstrząs lub drżenie po jego spożyciu. Zatem wypicie kofeiny na czczo daje jej silniejszy efekt stymulujący, co zapewnia mi czujność i jasność umysłu, których potrzebuję, aby dobrze rozpocząć dzień.

6 września zodiak

Jeśli wypiję kawę później tego samego dnia, prawdopodobnie zjem do tego czasu co najmniej dwa dobre posiłki, a pobudzające działanie kofeiny może zostać osłabione.

Kofeina działa również poprzez blokowanie cząsteczki wywołującej senność, tzw adenozyna . Ilość adenozyny w mózgu zwiększa się dłużej nie spałeś . Zatem powolna i słabsza reakcja na kofeinę oznacza, że ​​nadal odczuwam działanie adenozyny.

24 sierpnia znak zodiaku

Po drugie, kawa kojarzy mi się ze spokojną i wyciszającą poranną rutyną. Wypijanie filiżanki przed komputerem, żeby się obudzić, stoi w bezpośredniej sprzeczności z tym, jak piłem ten napój przez ostatnią dekadę. Myślę, że (przynajmniej część) mojej oszołomionej reakcji na popołudniową kawę wynika z mojego postrzegania.

Jeśli naprawdę potrzebuję więcej energii na produktywne popołudnie niż jedna filiżanka kawy, biorę Focus+

Więc w końcu oddzieliłem pogląd, że kofeina miał zaczęło się od picia kawy i zacząłem eksperymentować ze znalezieniem mojego ulubionego miejsca – i źródła – spożycia kofeiny.

I tu właśnie wkracza mindbodygreen. focus+ dostarcza kofeinę z kawy (wiśni i ziaren) zarówno szybko działającą, jak i o przedłużonym uwalnianiu. Jest również połączony z L-teaniną i guaraną, aby zapewnić zrelaksowany, ale w pełni czujny stan – a tego właśnie potrzebuję, aby pisać dokładnie i efektywnie, a jednocześnie nie dać się przytłoczyć bałaganem otwartych zakładek na ekranie.*

Uwielbiam to, że w wysoce ukierunkowany sposób mogę czerpać korzyści z zawartości kofeiny w kawie. Zwykle odczuwam reakcję po około 30 minutach od zażycia i nie odczuwam gwałtownego spadku.* Mój poziom energii pozostaje stały, kiedy tego potrzebuję (czyli w ciągu dnia i wczesnym wieczorem, kiedy pracuję), po czym stopniowo spada. spełnione i zasłużone uczucie zmęczenia na około dwie godziny przed pójściem spać.*

6 sierpnia znak

nie zakłóca mojego snu – według mojego Apple Watcha. Zwykle biorę go około 11 rano (kilka godzin po kawie, ale przed lunchem). To wystarczy po śniadaniu, ale przed lunchem, nie biorę jej na pełny żołądek i jest tak dobrana w czasie, aby kofeina o przedłużonym uwalnianiu uderzyła mnie w najbardziej intensywnych momentach leniwe godziny późnego popołudnia .*

Jedzenie na wynos

Ustalenie optymalnego spożycia kofeiny, w tym czasu, ilości i źródła, może być trudne. Preferowane przez wszystkich harmonogramy mogą wyglądać nieco inaczej. Po wielu próbach i błędach w końcu znalazłem to, co jest dla mnie najlepsze.

Wstaję i nadaję ton swojemu porankowi filiżanką kawy i kucam, by spędzić produktywne popołudnie z .*