Dlaczego prośba o pomoc jest niezbędna podczas menopauzy i jak to zrobić

Największa nauka z moich rozmów z ludźmi pośród lub po drugiej stronie Przejście menopauzy Było to: ich zdolność do poruszania się w doświadczeniu była mniej zdefiniowana przez objawy i emocje, które napotkali, niż przez to, jak dobrze się rozstrzygnęli.

Zasób tutaj nie oznacza, że ​​mieli pieniądze, choć jest to pomocne; Chodzi o posiadanie Sieć ludzi w twoim życiu którzy sprawiają, że czujesz się związany i wspierany przez wzloty i upadki - ludzie, którzy są zaangażowani w bycie tam dla ciebie, nawet jeśli nie rozumieją dokładnie, przez co przechodzisz.

To partner słyszy, że nie czujesz się najseksowniejszym. Zamiast nalegać, abyście byli, mówią ci, że chociaż to ich doświadczenie, mogą sobie wyobrazić, jak bardzo musi się poczuć, widząc siebie.

Pytają, co, jeśli cokolwiek, mogą zrobić, aby cię wspierać. To grupa przyjaciół, z którymi robisz Happy Hour z każdym tygodniem, którzy słyszą, że robisz sobie przerwę od alkoholu i wykonujesz małe prace nóg, aby znaleźć bary i restauracje ze wspaniałymi koktajlami bezalkoholowymi, upewniając się, że będziesz mieć wybory, które są bardziej zabawne niż woda złożona. To lekarz, który sprawia, że ​​czujesz się towarzyszy w subtelny sposób, na przykład mówiąc, kiedy mówią o twoich opcjach leczenia: „Zastanawiamy się, jak uzyskać ulgę od objawów.

45 oznacza liczbę aniołów!

Pozwól mi po prostu przejść przez to, co usłyszałem, kiedy opisałeś, co się dzieje, więc wiemy, że niczego nam nie brakuje. ”

Krótko mówiąc, są to ludzie, którzy starannie uważają ciebie i twoje potrzeby; Ludzie, którzy robią miejsce na twoje doświadczenie.

Rodzaj wsparcia społeczności, którego potrzebujesz podczas menopauzy, wygląda bardzo podobnie do tego, co wspierałoby Cię w życiu codziennym, z kilkoma ważnymi dodatkami, takimi jak kumple, z którymi można otwarcie porozmawiać o ciele, a także może wiedzę medyczną. Jeśli jesteś w sytuacji, w której czujesz, że Twoja sieć jest silna (tak!), Możesz szukać pomysłów na to, jak poprosić swoją wspaniałą sieć ludzi o pomoc.

Zamierzamy przejrzeć zasoby specyficzne dla menopauzy, których możesz potrzebować, sposoby poproszenia ludzi w twoim życiu o rodzaj wsparcia, którego potrzebujesz podczas przejścia i jak rozmawiać o menopauzie z innymi.

12 marca znak

Kogo możesz zapytać?

Wiedza o tym, jakiej pomocy potrzebujesz, może poprowadzić, jak (i ​​kto) prosisz o wsparcie. Oto kilka przykładów różnych rodzajów pomocy i wsparcia, których możesz potrzebować podczas przejścia na menopauzę z sugestiami, w jaki sposób możesz o nie poprosić.

horoskop z 13 czerwca

Mimo że z całego serca wierzę w moc, że inna osoba jest świadkiem moich zmagań, nie zawsze jestem gotowy pokazać najdrobniejsze części siebie nikomu. Jeśli nie sądzisz, że możesz powiedzieć swoje najgorsze myśli lub największe obawy na głos innej istoty ludzkiej, spróbuj krzyczeć ich w radiu samochodowym lub poduszce. Wyszeptałem też kilka pod prysznicem i wyobrażałem sobie, że płyną w dół. Chodzi o to, aby stopniowo uwolnić ciśnienie, które jest w tobie, jak zawór zwolnienia na szybkowaru, umożliwiając całą tę parę wdzięcznego sposobu na wyjście, aby nikomu nie zaszkodziło (w tym ciebie).

• Porady/spostrzeżenia: Kiedy szukasz porady lub spostrzeżeń mędrca, jak rozwiązać problem, poszukaj tej osoby w sieci, która poruszała się w podobnej sytuacji lub osobę, której sposób bycia podziwiasz. Nie musisz prosić tej osoby, aby powiedziała ci, co powinieneś zrobić, choć możesz. Można powiedzieć coś w stylu: „Hej, walczę trochę z tą sytuacją i zastanawiam się, czy mogę ci o tym powiedzieć, i możesz mi powiedzieć, jak możesz to podejść lub pomyśleć o tym. Zawsze podziwiałem, jak myślisz o różnych rzeczach, i zastanawiam się, czy usłyszenie twojego procesu myślowego może dać mi nowe pomysły”.
• Wsparcie logistyczne: Poruszanie się, podnoszenie i dostosowanie wszystkiego, od harmonogramu po komfort fizyczny lub poziom energii - wszystkie z nich są przykłady pomocy taktycznej, o której możesz poprosić od innych ludzi. Pomyśl o tym, kogo wiesz, kto zaoferował ci pomoc w przeszłości lub poszukaj kogoś, kto wydaje się dobrze przygotowany, aby pomóc ci z niewielkim wysiłkiem. Na przykład, jeśli chcesz przejść do szkoły dla dziecka, gdy twój samochód jest w sklepie, być może znasz innego rodzica, który mieszka w pobliżu i ma miejsce w swoim samochodzie? Jednym z powodów, dla których ludzie wahają się, zanim zgodzili się pomóc osobom z logistycznymi rzeczami, jest to, że martwią się, jeśli zrobią to raz, będą na haczyku, aby zrobić to na zawsze. Biorąc rytm, aby realistycznie przemyśleć o tym, ile pomocy potrzebujesz i na jak długo, a następnie jasność o tych parametrach, gdy składasz prośbę, może stworzyć naturalne granice dla Ciebie i drugiej osoby.
• Słuchający : Jeśli jesteś w tej strefie, w której chcesz kopać każdego, kto gładko oferuje rozwiązania twojego problemu lub jesteś całkowicie przekręcony we własnej sytuacji, może pomóc w zapytaniu kogoś, czy może cię wysłuchać bez ważenia. Jest tak wiele genialnych taktycznych umysłów, uwarunkowane, aby służyć światu, oferując rozwiązania każdego problemu, które napotykają, ale może to, czego szukasz, to osoba, która ma tam, aby towarzyszyć czujesz się z walki, a to, że jestem, w tym, że jestem, w tym, że jestem, w tym, że jestem, to is, to is. W najgorszym i najbardziej jęczącym, jest w porządku. A może wszystko, co musisz powiedzieć, to: „Czy mogę po prostu odpowiedzieć przez minutę?” Kiedy już powiesz swój kawałek, to zależy od ciebie, jeśli chcesz go kontynuować z czymś w stylu: „Wiesz, czuję, że wiruję na ten temat; czy możesz mi powiedzieć, co słyszałeś w tym, co właśnie udostępniłem?” Możesz być zaskoczony tym, co możesz usłyszeć własnymi słowami, kiedy wychodzą z ust.

Fragment z The Menopause Companion: A początkujący przewodnik po posiadaniu twojego przejścia, od Peri do Post (2023) przez Sasha Davies Z Tori Hudson, ND, za zgodą wydawcy, Roost Books.