Dlaczego według ekspertów wyeliminowanie czasu letniego jest najlepszą rzeczą w historii?

Dwa razy do roku miliony Amerykanów z jękiem przestawiają zegarki na czas letni (DST). To, co może wydawać się prostym zadaniem, ma głębokie konsekwencje dla zdrowia, bezpieczeństwa i dobrego samopoczucia. Eksperci lubią  dr Michael Breus , powszechnie znany jako „Doktor snu”, dziennikarz naukowy  Lynne Peeples , badacz snu  Matthew Walker, Ph.D. , a także neurolog  dr Andrzej Huberman , I  Doktor Samer Hatter . twierdzą, że nadszedł czas, aby na dobre porzucić czas letni. 

2 sierpnia zodiak

Oto dlaczego zaprzestanie tej przestarzałej praktyki może być jedną z najlepszych rzeczy, jakie możemy zrobić dla naszego zdrowia.

Dlaczego czas letni już nie działa

Czas letni został wprowadzony ponad sto lat temu w epoce agrarnej, kiedy maksymalizacja światła dziennego miała sens z punktu widzenia rolnictwa i oszczędzania energii. Jednakże, jak zauważa Breus: „Świat nie działa już w ten sposób”. Obecnie sztuczne oświetlenie i nowoczesny styl życia sprawiły, że czas letni w dużej mierze stał się nieistotny. Zamiast pomagać, zakłóca nasz naturalny rytm i sprawia, że ​​poranki są ciemniejsze, co zakłóca naszą zdolność budzenia się wypoczętym i wypoczętym.

Wpływ czasu letniego 

Breus argumentuje, że czas letni to przestarzała praktyka powodująca niepotrzebne szkody. Podkreśla kluczowy aspekt zdrowia snu: ekspozycja na światło . Melatonina, naturalnie występujący hormon, który pomaga regulować sen, wytwarzana jest w ciemności. Kiedy budzimy się w ciemne poranki – co jest częste w okresie czasu letniego – nasze ciała nadal znajdują się w „trybie uśpienia”, co prowadzi do oszołomienia i zmniejszonej produktywności.

Patrząc na naukę o okołodobowym 

Podkreślają to neurobiolodzy, tacy jak Huberman i Samer Hattar, a także ekspert ds. długowieczności, Peter Attia Czas letni powoduje spustoszenie w naszym rytmie dobowym — zegary wewnętrzne regulujące cykle snu i czuwania, nastrój i metabolizm. Według Hubermana wymuszona zmiana ekspozycji na światło dzienne w czasie czasu letniego opóźnia nasze wewnętrzne zegary, pogłębiając istniejące problemy ze snem, szczególnie u osób z opóźnionymi fazami snu.

Hattar dodaje, że to zaburzenie wykracza poza sen. Nieprawidłowe rytmy dobowe może prowadzić do wielu problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym zwiększona częstość występowania depresji i lęku . Eksperci ci opowiadają się za dostosowaniem naszych harmonogramów społecznych do cyklów światła naturalnego, co by to umożliwiło przywrócić równowagę w naszych układach biologicznych .

Opłata zdrowotna

W swoim przemówieniu na TedEdzie , Matthew Walker, czołowy badacz snu i autor książki Dlaczego śpimy , nazywa czas letni „globalnym eksperymentem” o tragicznych konsekwencjach. Wyjaśnia, że ​​nawet godzinna utrata snu może mieć natychmiastowy wpływ na zdrowie. Wiosenny napastnik ma wątpliwy zaszczyt bycia jednym z najniebezpieczniejszych dni w roku. Wiosną częstość zawałów serca 1 wzrasta o 24%, podczas gdy dodatkowa godzina snu jesienią prowadzi do spadku o 21%.

Wzory te rozciągają się na wypadki drogowe 2 , wskaźniki samobójstw , a nawet gospodarkę, przy czym rynki akcji wykazują spadki po zmianie czasu. Walker podkreśla: „Sen to jedna z najlepszych inwestycji, jakich możemy dokonać”, a czas letni zakłóca ten niezbędny zasób zdrowia.

Zegary dobowe i skutki społeczne

Lynne Peeples , dziennikarz i autor m.in Wewnętrzny zegar: życie w synchronizacji z naszymi rytmami dobowymi , wnosi do dyskusji szerszy, społeczny wymiar. W swoim występie na podcast mindbodygreen Podkreśliła zakłócenia fizjologiczne i społeczne spowodowane przez czas letni. Zegary dobowe — mali „chronometrażyści” w naszych ciałach — regulują wszystko, od metabolizmu po nastrój. Czas letni, przesuwając godziny dzienne na później, zakłóca synchronizację tych zegarów, co prowadzi do zwiększonego ryzyka przyrostu masy ciała, chorób serca i zaburzeń zdrowia psychicznego.

Peeples również podkreśla niezamierzone konsekwencje przyjęcia stałego czasu letniego . Na przykład ciemne zimowe poranki zniweczyłyby korzyści wynikające z opóźnionego rozpoczęcia nauki w szkole, które, jak wykazano, poprawia wyniki w nauce i zdrowie psychiczne nastolatków. Jej zdaniem stały standardowy czas pracy jest najlepszą opcją dla zdrowia publicznego i dobrostanu społeczeństwa.

Przeszłość i przyszłość DST

Stany Zjednoczone od dawna eksperymentują z czasem letnim, aby sprostać różnym wyzwaniom. Podczas kryzysu energetycznego w latach 70. kraj przyjął stały czas letni w celu oszczędzania energii. Jednakże, polityka ta spotkała się z powszechnym sprzeciwem opinii publicznej , szczególnie od rodziców i pracowników, którzy nie lubili ciemnych zimowych poranków. Eksperyment trwał niecałe dwa lata, po czym zmieniono tę politykę ze względów bezpieczeństwa, takich jak zwiększona liczba wypadków drogowych i wyzwania dla uczniów dojeżdżających do pracy po zmroku.

wrz 5 zodiak

Przejdźmy szybko do dzisiaj, ponad 60% Amerykanów 3 wyrażają wyraźne poparcie dla wyeliminowania zmiany czasu odbywającej się dwa razy w roku, przy czym wiele osób preferuje stałą godzinę przez cały rok. Pomimo tych powszechnych opinii, ustawodawstwo federalne w tej kwestii utknęło w martwym punkcie, przez co stany nie są w stanie samodzielnie wprowadzać znaczących zmian bez zgody Kongresu.

Arizona i Hawaje przyjęły zdecydowane stanowisko, całkowicie rezygnując z czasu letniego i trzymając się standardowego czasu przez cały rok. Stany te służą jako przykłady tego, jak wyeliminowanie czasu letniego może uprościć harmonogramy i zmniejszyć zakłócenia, wywołując debaty w innych stanach na temat wykonalności pójścia w ich ślady. Podczas gdy rozmowa trwa, przyszłość czasu letniego w USA pozostaje niepewna, uwikłana w konflikt między tradycją, wygodą i opinią publiczną.