Dlaczego wszyscy powinniśmy dążyć do sprężystej skóry i jak ją uzyskać

Nieustannie szukam słów, aby opisać, jak wygląda, czuje i zachowuje się zdrowa skóra. Zdrowa skóra promienieje! Zdrowa skóra jest zrównoważona! Zdrowa skóra oznacza, że ​​Twoja bariera jest silna! Zdrowa skóra oznacza, że ​​możesz wykonać minimalną rutynę i nadal wygląda promiennie! Zdrowa skóra to długowieczność! I chociaż wszystko to z pewnością jest prawdą, często wydaje mi się, że nie odpowiada to, co tak naprawdę próbuję przekazać.

Jednym z deskryptorów, o którym myślałem więcej, jest to, że zdrowa skóra jest odporna. Odporność to zdolność do wytrzymania i powrotu do zdrowia. Jako lekarz i ekspert od mikrobiomu Larry Weiss, lekarz medycyny . powiedział mi kiedyś: „to umiejętność zginania się bez łamania”.

Odporność jest nie tylko wskaźnikiem zdrowej skóry, ale także definicją zdrowej skóry.

Jak wygląda sprężysta skóra

Może gdzieś w multiwersie Wellness istnieje wersja ciebie, która zawsze śpi 8 godzin, osiąga cele kroków, robi zajęcia z zapasem czasu, nigdy nie odczuwała niepokoju, zjada równowagę mikro i makr, i nigdy nie pominęła żadnego kroku w rutynowej pielęgnacji skóry. Może to jest wersja ciebie, która teraz to czyta!

A może tak nie jest – a zamiast tego, tak jak ja, czasami zmagasz się z dbaniem o siebie. Nieprzestrzeganie doskonałych nawyków każdego dnia nie jest porażką, ale faktem.

Spojrzenie na zdrowie skóry przez pryzmat odporności pozwala stwierdzić prosty i niezaprzeczalny fakt, że cóż, życie się zdarza. Oczywiste stwierdzenie, jasne, ale często martwi mnie fakt, że nie pozwalamy, aby życie pojawiło się na naszej skórze.

znaki zodiaku duchowe zwierzęta

Weź na przykład, linie śmiechu — wyrycia, które tworzą się wokół fałdów nosowo-wargowych. Zmarszczki pojawiają się wraz z wiekiem, ze względu na naturalne spadek rzeczy takich jak kolagen , elastyny, tłuszczu, kości i mięśni. Mogą zostać zaostrzone przez uszkodzenia (czego nie chcemy), ale ostatecznie są nieuniknione. I to jest w porządku – starzeć się oznacza żyć i obyśmy wszyscy mieli tyle szczęścia. Nawet sam pseudonim linii „śmiechu” powinien przynajmniej wskazywać, że rozwinęły się one ze szczęśliwych dni.

Myślenie o powstawaniu zmarszczek jest więc oznaką, że skóra nie spełnia swojego zadania – że jest niezdrowa – jest całkowitym zaprzeczeniem funkcji skóry. Skóra jest po to, aby chronić Cię przed zewnętrznymi czynnikami stresogennymi, zatrzymywać to, co konieczne i działać jako wizualny komunikator tego, co dzieje się wewnątrz. Spełniając tę ​​rolę, skóra będzie się zmieniać, dostosowywać i reagować z czasem. Niektóre z tych zmian mogą wynikać ze zmarszczek.

Innym przykładem jest trądzik . Jako ktoś, kto miał do czynienia z wypryskami przez większą część dwudziestu lat, rozumiem pilność, z jaką chcesz „naprawić” problem. Ale pryszcze są objawem, a nie przyczyną samą w sobie. Trądzik to złożona, wieloczynnikowa choroba skóry, która powstaje w wyniku braku równowagi mikrobiom skóry , jelita, ogólny stan zapalny w organizmie, hormony i czynniki zewnętrzne (takie jak niewłaściwe produkty do stosowania miejscowego).

Pryszcze to sposób, w jaki twoja skóra mówi ci, że coś jest nie tak w ciele. „Zanim zobaczymy symptomy manifestujące się na powierzchni, oznacza to, że istnieje przewlekła historia problemów zachodzących wewnętrznie. Gojenie wymaga czasu – często więcej czasu, niż byśmy tego chcieli” – mówi słynny holistyczny estetyk Krystyna Holey.

Porównaj to do wywierania zbyt dużego nacisku na organizm, aby mógł iść dalej w okresach stresu. W pewnym momencie twoje ciało zasygnalizuje ci, że potrzebuje odpoczynku. W takich chwilach nasze zdrowie może nie być idealne – możemy czuć się wyczerpani, wypaleni, a nawet chorzy.

Ale odporność objawia się nie tylko wtedy, gdy ciało jest w stanie wytrzymać, ale także wtedy, gdy organizm się regeneruje. Zdolność do odbicia się od stresu jest równie silnym wyznacznikiem zdrowia – jeśli nie większym – niż nierealistyczna zdolność całkowitego uniknięcia go.

Tak powinniśmy postrzegać naszą skórę: Zdrowa skóra nie zawsze jest idealna, ale jest zdolna do regeneracji.

Jak osiągnąć sprężystą skórę

Najlepszym sposobem na uzyskanie sprężystej skóry jest jej słuchanie. Często mówimy o tym, jak ważne jest słuchanie swojego ciała, a Twoja skóra nie jest inna.

Słuchanie swojej skóry oznacza, że ​​trzeba ją poznać. Zwróć uwagę na to, jak zmienia się pod wpływem zewnętrznych stresorów, jak wpływa styl życia i jak reaguje na produkty. Oznacza to również dokonywanie wyborów dotyczących pielęgnacji skóry w oparciu o tę wiedzę. „Intuicyjna pielęgnacja skóry” to styl pielęgnacji skóry, który oznacza, że ​​dokonujesz wyborów w oparciu o potrzeby Twojej skóry w danym momencie.

Zamiast czuć się zobowiązanym do trzymania się ściśle ustalonej 3-etapowej rutyny, pozwala to na bardziej dynamiczne podejście do skóry: takie, które użyje kojącego kremu, gdy Twoja skóra jest wrażliwa, lub numeru złuszczającego, gdy poczujesz, że potrzebujesz wzmocnienia .

Produkty, których używasz, również powinny być wyrafinowane. Szukaj składników, które uzupełniają strukturę skóry.

Na przykład, ceramidy to polarne lipidy naturalnie występujące w skórze – ale badania pokazują, że zestresowana skóra ma mniej naturalnych lipidów i może również zanikać wraz z wiekiem. Możesz stosować ceramidy miejscowo, aby wzmocnić własne zasoby. Podobne działanie ma na przykład masło shea efekty miejscowe jak ceramidy 1 .

Kwas hialuronowy to kolejny środek utrzymujący wilgoć wytwarzany przez organizm, którego ilość zmniejsza się wraz z wiekiem. Ma zdumiewającą zdolność przyciągania i zatrzymywania wody w skórze. Wraz ze spadkiem, nasza skóra ma problemy z utrzymaniem nawilżenia i może wydawać się mniej elastyczna. Na szczęście jest częstym składnikiem wielu serum , kremy do twarzy i balsamy do ust.

Witamina C to kolejny doskonały przykład składnika, który uzupełnia skórę. Nie wytwarzamy go naturalnie, ale nasz organizm potrzebuje go w procesie syntezy kolagenu, więc jeśli chcemy wspomóc produkcję kolagenu, musimy go pozyskiwać ze źródeł zewnętrznych. Możesz to znaleźć w serum z witaminą C lub występują naturalnie w wielu składnikach botanicznych, takich jak masło z nasion mango i ekstrakty z jagód.

Jeśli chodzi o składniki odżywcze, których nasz organizm nie wytwarza samodzielnie: Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe to lipidy, które są niezbędne do funkcjonowania skóry, ale nie są nieodłącznie związane z warstwą lipidową — więc znowu musimy szukać źródeł zewnętrznych. Wiele oleje roślinne zawierają kwasy tłuszczowe omega 3 i 6 , takie jak olej z nasion krokosza barwierskiego, olej z nasion słonecznika, olej z nasion dzikiej róży i olej z pestek winogron.

Chcesz również mieć pewność, że dbasz o swój mikrobiom — pierwszą linię obrony skóry. Mikrobiom to ekosystem organizmów żyjących na naszej skórze, zapewniający bufor ochronny, komunikujący się z naszym układem odpornościowym, wytwarzający składniki odżywcze i utrzymujący równowagę skóry. Bez dobrze prosperującego mikrobiomu skóry cierpi nasza skóra i ciało. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojego mikrobiomu, jest podawanie go miejscowo pre- i postbiotyki . Są to organizmy nieożywione, które pomagają pielęgnować i równoważyć mikrobiom.

Na koniec pamiętaj, aby nie pozbawić skóry elementów ochronnych. Odporna skóra jest możliwa tylko wtedy, gdy skóra ma siłę samozachowawczą. A kiedy nadmiernie złuszczamy, używamy ostrych składników i pozbawiamy ją naturalnej bariery wilgoci, zasadniczo zabieramy element, który sprawia, że ​​​​skóra jest w stanie wytrzymać stres.

14 kwietnia znak

dania na wynos

Twoja skóra nie jest odizolowana od otaczającego Cię świata. Skóra reaguje i zmienia się pod wpływem życia — ale w tej sytuacji masz również dużą moc. Możesz pomóc swojej skórze stać się mocniejszą i bardziej sprężystą, dostarczając jej potrzebnych składników odżywczych i wzmacniając barierę. Ale aby to zrobić, musisz zwrócić na niego uwagę – słuchać jego sygnałów, że jest pod przymusem i pozwolić mu na łaskę w chwilach stresu.