Dlaczego zapalenie występuje częściej u kobiet i co robić

Fraza „Mężczyźni są z Marsa, kobiety z Wenus” została po raz pierwszy użyta do opisania konfliktu w relacjach między dwiema płciami w oparciu o różnice w DNA. Ale te różnice genetyczne wykraczają daleko poza kompatybilność i przenikają również do zdrowia.

Na przykład, kobiety częściej zapadają na depresję i stany lękowe 1 niż u mężczyzn, co może być częściowo spowodowane stanem zapalnym – czymś w przeciwnym razie wydaje się, że kobiety mają większy wpływ niż mężczyźni.

Oto miarka na temat roli, jaką seks odgrywa w odpowiedzi zapalnej, oraz tego, co kobiety mogą zrobić, aby złagodzić stany zapalne i związane z tym zwiększone ryzyko dla zdrowia.

Dlaczego kobiety są bardziej wrażliwe na czynniki zapalne niż mężczyźni

„Układ odpornościowy kobiety bardzo reaguje na zmiany estrogenu, progesteronu i testosteronu, z których wszystkie wpływają na aktywację układu odpornościowego i stany zapalne” – mówi. dr Jeffrey Bland , prezes i założyciel Wielkie Odważne Zdrowie . Wyjaśnia, że ​​dzieje się tak dlatego, że układ odpornościowy kobiety musi być w stanie wspierać nowe życie w czasie ciąży.

„Oznacza to, że układ odpornościowy kobiety jest potencjalnie bardziej wrażliwy na rzeczy, na które jest narażona w otaczającym ją środowisku niż mężczyźni” – dodaje Bland. Toksyny, chemikalia, przewlekłe infekcje i urazy mogą wywołać odpowiedź immunologiczną, prowadzącą do stanu zapalnego.

Oznaki, że możesz mieć do czynienia z zapaleniem

Istnieją dwa rodzaje zapalenia: ostry i przewlekły . Ostre zapalenie występuje jako odpowiedź na nagłe uszkodzenie organizmu. Może to obejmować ból głowy, ból gardła, wrastające paznokcie lub rozstrój żołądka. Przewlekły stan zapalny ma miejsce, gdy organizm wysyła komórki zapalne do organizmu, ale selekcja nie powoduje uszkodzeń. Może to prowadzić do chorób autoimmunologicznych, takich jak łuszczyca, reumatoidalne zapalenie stawów, astma, chroniczne zmęczenie i choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS).

Ale nie musisz mieć przewlekłego, zdiagnozowanego stanu, aby mieć nadmierny stan zapalny w organizmie. W rzeczywistości Bland mówi, że istnieją subtelne symptomy, które mogą pokazać, że możesz być w stanie zapalnym, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy . Znaki te obejmują:

• Nieregularne miesiączki
• Szczególnie trudny czas przejścia do menopauzy
• Częste bóle głowy
• Depresja lub uczucia depresyjne
• Wahania nastroju
• Lęk
• Ból stawu
• Zaburzenia snu
• Wysypki skórne
• Zespół jelita drażliwego
• Związana z wiekiem utrata mięśni, klinicznie określana jako sarkopenia

Jak kobiety mogą zwalczać przewlekłe stany zapalne

Jedzenie ma ogromny wpływ na szlaki zapalne organizmu, mówi Bland – szczególnie w przypadku kobiet.

„Wykazano, że dieta śródziemnomorska ma działanie przeciwzapalne u kobiet ze względu na wysoki poziom składników odżywczych równoważących hormony i układ odpornościowy” – mówi Bland. Jest to dieta oparta na owocach, warzywach, produktach pełnoziarnistych, rybach (szczególnie tych bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3), oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia, fasoli i orzechach. Te pokarmy są pełne fitochemikaliów – aktywnych związków występujących w roślinach, które pomagają układowi odpornościowemu odpowiednio reagować na toksyny, infekcje, urazy i inne przyczyny stanów zapalnych.

Aby zmniejszyć przewlekły stan zapalny, zaleca kobietom wybór stylu odżywiania w stylu śródziemnomorskim i unikanie pokarmów, takich jak potrawy smażone, potrawy zawierające cukier, żywność ultraprzetworzona i żywność o niskiej zawartości błonnika.

POWIĄZANA PRZECZYTAJ: Dieta śródziemnomorska: korzyści, co jeść + plan posiłków

dania na wynos

Zapalenie jest niezwykle powszechne u kobiet. W rzeczywistości badania wykazały, że niskiej jakości zapalenie może dotyczyć od 20% do 40% kobiet w wieku rozrodczym 2 . Na szczęście Twoja dieta może być istotnym narzędziem w walce ze stanem zapalnym i związanymi z nim objawami. Spożywanie diety głównie śródziemnomorskiej i unikanie smażonych, tłustych i ultraprzetworzonych potraw pomoże zrównoważyć i przywrócić funkcje odpornościowe.