Dostarczanie wystarczającej ilości witaminy D znacznie zmniejsza ryzyko cukrzycy u osób ze stanem przedcukrzycowym

Nie jest tajemnicą, że nasz naród ma poważne problemy ze zdrowiem metabolicznym; 22 miliony dorosłych Amerykanów 1 u osób w wieku 20 lat i starszych rozpoznaje się cukrzycę, a u około 78–84 milionów osób występuje stan przedcukrzycowy. (To od 34% do 37% dorosłej populacji!) 

Co więcej, częstość występowania stanu przedcukrzycowego i cukrzycy stale rośnie, co stanowi zachętę dla badaczy do odkrywania sposobów, w jakie Amerykanie mogą powstrzymać postęp tego zaburzenia metabolicznego. w  przegląd i metaanaliza z trzech badań klinicznych z Roczniki chorób wewnętrznych naukowcy z Tufts Medical Center właśnie to zrobili i odkryli, że spożycie witaminy D może mieć bezpośredni wpływ na przejście od stanu przedcukrzycowego do Cukrzyca typu 2 .

333 znaczenie w miłości

Spożycie witaminy D i zdrowie metaboliczne w Ameryce

Witamina D odgrywa kluczową rolę metabolizm glukozy i wydzielanie insuliny. W związku z tym dowody sugerują, że ta niezbędna witamina rozpuszczalna w tłuszczach – a dokładniej jej ilość w organizmie – wpływa na prawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę.

Rozważając 29% dorosłych w USA 2 Czy niedobór witaminy D a kolejne 41% jest niewystarczające, jest całkiem możliwe, że związek między witaminą D a cukrzycą jest silniejszy, niż w pełni rozumiemy. 

W tym przeglądzie naukowcy przeanalizowali trzy różne randomizowane badania kontrolowane (RCT), aby sprawdzić, czy zwiększenie spożycia witaminy D dla osoby ze stanem przedcukrzycowym może skutecznie obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę. W dwóch RCT zbadano spożycie witaminy D3 (inaczej cholekalcyferolu) – konkretnie 20 000 jm tygodniowo i 4000 jm dziennie – natomiast w trzecim badano eldekalcitol (analog witaminy D).

Ich odkrycia uwypukliły jeszcze jedno zdrowotne właściwości witaminy D . Ogólnie stwierdzono, że spożycie witaminy D zmniejsza ryzyko cukrzycy o 15% u osób ze stanem przedcukrzycowym. Dodatkowo zwiększał prawdopodobieństwo powrotu do normalnej (tj. zdrowej) regulacji poziomu glukozy o 30%. 

Jak wystarczająca ilość witaminy D wpływa na ryzyko cukrzycy

Co ciekawe, w grupie uczestników badania, którzy zwiększyli spożycie witaminy D3 (zamiast eldekalcitolu), ci, którzy utrzymali poziom witaminy D w surowicy krwi na poziomie 50 ng/ml lub wyższym (tj. naprawdę optymalny poziom witaminy D zdaniem ekspertów) podczas trzyletniej obserwacji zmniejszyli u nich ryzyko cukrzycy aż o 76% w porównaniu z uczestnikami, u których poziom w surowicy wynosił od 20 do 29 ng/ml (tj. niewydolność kliniczna). 

znak zodiaku październik

Odkrycia te pokazują, że osiągnięcie i utrzymanie prawidłowego poziomu witaminy D jest kluczowym czynnikiem zdrowia metabolicznego.

Dowody wskazują, że najwyższej jakości suplement witaminy D3 jest najskuteczniejszym sposobem zapewnienia wystarczającej ilości witaminy D. Jeśli interesuje Cię utrzymanie wystarczającej ilości witaminy D, możesz znaleźć mindbodygreen ulubione suplementy D3 tutaj .

Jedzenie na wynos

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym posiadającym korzyści zdrowotne dla całego organizmu. Ta recenzja pokazuje, jak cenne jest spożycie witaminy D dla maksymalizacji ogólnego stanu zdrowia metabolicznego – zwłaszcza jeśli masz stan przedcukrzycowy.

POWIĄZANY: Nie wszystkie suplementy witaminy D są sobie równe: oto nasze najlepsze typy