Dostosuj się: lekarz długowieczności, jak zoptymalizować rozpiętość zdrowia i rozpiętość skóry

„Istnieje przewlekłe zapalenie niskiego poziomu, które zdarza się w wyniku procesu starzenia się. I dla niektórych osób, które mogą tli się nieco więcej i zacząć wpływać na ludzi”, mówi lekarz medycyny wewnętrznej i specjalista ds. Długowieczności Anant Vinjamoors, M.D. W odcinku Clean Beauty School , Rozmawiam z Vinjamoori na temat tego, w jaki sposób zapalenie niskiego poziomu zaczyna pojawiać się w ciele, w tym na skórze. 

Jak można stwierdzić z listy do odcinka, jest szczególnie pasjonatem praktycznego wykorzystania pojawiających się badań długowieczności-w tym, jak ludzie mogą dokonać małych poprawek do codziennego życia, które mają duży wpływ na ich ogólny stan zdrowia. 

Bliźnięta kobieta strzelec mężczyzna

Jednym z obszarów, który ma duży wpływ, jest zdrowie skóry: „Jedną z rzeczy, których nauczyliśmy się z badań, jest to, że naprawdę holistyczne dbanie o siebie jest najlepszym sposobem na poprawę zdrowia skóry”, mówi Vinjamoori. „Chodzi o zrozumienie odżywiania, snu, ruchu. Istnieje litania badań, która pokazuje, że bycie naprawdę dobrym w odniesieniu do tych czynników ma pozytywny wpływ na twoją skórę”. 

Przez cały odcinek mówimy o tym, jak styl życia i codzienne nawyki wpływają długowieczność skóry , w tym poniższe czynniki, które uznałem za szczególnie fascynujące. Zajrzyj, czytając poniżej, ale następnie dostrój się do odcinka, aby dowiedzieć się więcej. 

Ćwiczyć

Połączenie fitness i skóry jest często źle zrozumiane. Tak długo istniał ciągły mit, że praca może się starzeć wygląd. (Istnieją dowody Nadmierne wykonywanie może wpływać na skórę Negatywnie.) W rzeczywistości są przytłaczające badania pokazujące, że poruszanie ciała jest dobre dla skóry. 

To może Wzmocnij swoje mitochondria 1 (Powerhouse twoich komórek skóry i, cóż, każdej komórki), poprawić krążenie 2 W zmniejszyć stres 3 , I Pomóż spać 4 - z których wszystkie są świetne dla zdrowia skóry. Istnieją nawet badania, które pokazują, że trening oporu może Zwiększ grubość skóry 5 i gładkie drobne linie.

„Jedna rozmowa, którą dużo, to zachęcanie ludzi - w tym ludzie, którzy są aktywni - aby zrobić więcej trening oporu , „mówi Vinjamoori.„ Ludzie nie robią tego wystarczająco dużo i jest to naprawdę ważne. Zdrowie mięśni to waluta starzenia się. ” 

Jest tak pasjonatem ćwiczeń, że powiedział nawet, że to jego nr 1 Modalność. „Gdybym musiał wybrać taki, który miał najwyższą dźwignię, to ćwiczenie” - mówi. „Może to wpłynąć na twój metabolizm, sen i hormony. To naprawdę najpotężniejsze narzędzie biologiczne, które mamy”. 

21 stycznia urodziny osobowość

Metabolizm 

Możesz nie sądzić, że zdrowie metaboliczne ma wiele wspólnego ze zdrowiem skóry, ale oba są ściśle powiązane. Mówiąc dokładniej, słabe zdrowie metaboliczne może prowadzić do zmarszczek i utraty kolagenu. 

„Gdy mamy nieefektywne przetwarzanie glukozy lub kontrolę glikemiczną, nadmiar złoża glukozy do naszych tkanek, w tym do tkanki łącznej pod naszą skórą, i tworzy to, co jest znane jako wieki lub zaawansowane produkty końcowe glikacji”, wyjaśnia. 

Tkanki łączne skóry są częściej znane jako kolagen i elastyna, białka strukturalne znajdujące się w warstwie skóry, które zapewniają twardość, odbicie i elastyczność skóry. Nie trzeba dodawać, że jest to bardzo ważne dla wyglądu skóry - a po uszkodzeniu może skutkować drobnymi liniami, zmarszczkami i tak dalej. 

Cóż, słabe zdrowie metaboliczne uszkadza kolagen i elastynę: „Pomyśl o tym w ten sposób: tkanka łączna twojej skóry sama karmelizuje” - mówi. „Bycie dobrym w kontrolowaniu metabolizmu może mieć pozytywny wpływ na twoją skórę, ponieważ oczywiście pełnia jest czymś, czego wielu ludzi chce w odniesieniu do swojej skóry”.

Glutation 

Dużo mówimy o wsparciu przeciwutleniaczy w pielęgnacji skóry, ale nie spędzamy tyle czasu na glutationu. Ale jak zauważa Vinjamoori, warto głęboko zanurzyć się w tym, jak wspiera zdrowie skóry. 

„Glutation jest przeciwutleniaczem, który nasze komórki powodują, aby usunąć uszkodzenie oksydacyjne. Uszkodzenie oksydacyjne u podstaw wszystkich starzenia się” - wyjaśnia. „Zwykle nasze ciała powinny być w stanie wytworzyć własny glutation, ale czasami jest tak wiele szkód, że nasze rodzime systemy są przytłoczone. W tym miejscu wchodzi glutation”.

151 numer anioła

Jest to szczególnie ważne dla skóry, ponieważ jest to narząd bombardowany dużym stresem oksydacyjnym. „Jednym z systemów, które doświadcza niektórych z najbardziej uszkodzeń, jest skóra” - mówi. „Pomiędzy światłem UV lub obciążeniem mechanicznym, codziennie dzieje się wiele rzeczy z naszej skóry. Na szczęście odwraca się bardzo szybko, ale nawet czasami może być tak wiele uszkodzeń, że nie możemy zrekompensować. I dlatego uważam, że glutation jest czymś, co może skorzystać z ciała i skóry”.

Dostrój się

Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak życie „lifestyle życia długowieczności” może wpływać na twoją skórę, dostrój tutaj: