Dostrój: Jak integrujący dermatolog chce, abyś dbał o skórę

Skóra jest złożonym i skomplikowanym organem. Pomaganie ludziom poznania ich skóry - na co reaguje, w jaki sposób codzienne wybory wpływają na jego wygląd i jak wpływają na to inne części ciała - nie ma małego wyczynu. 

Ale to właśnie certyfikowane przez tablicę integracyjną dermatolog Apple Bodemer, M.D. , próbuje zrobić z jej praktyką.

„Czasami ludzie chcą najbardziej agresywnego leku, który może oczyścić [stan skóry] w ciągu trzech dni. Ale innym razem ludzie naprawdę chcą porady na temat wyborów stylu życia, które mogą wpłynąć na ich chorobę przewlekłą” - mówi. „Patrzenie na skórę jako osobną od każdego innego narządu jest jednym z największych błędów z punktu widzenia medycznego. Skóra jest odzwierciedleniem tego, co dzieje się w środku. Przedziały nie pomaga pacjentom”. 

W odcinku Clean Beauty School , Rozmawiałem z Bodemerem o znaczeniu snu dla skóry, sposobu leczenia skóry przez jelita, niezależnie od tego, czy naprawdę musisz używać tylko czystych produktów kosmetycznych i wiele więcej. To jeden z moich ulubionych odcinków do tej pory - więc dostosuj się, aby usłyszeć całą mądrość Bodemera: 

Wspieraj swoje zdrowie jelit 

Do tej pory koncepcja Oś jelit 1 uderzył w główny nurt i nie jest już niszową koncepcją odnowy biologicznej. Dermatolodzy, lekarze, redaktorzy piękności i konsumenci mają ogólną wiedzę, że zdrowie jelita jest głęboko splecione z wyglądem skóry.    

Badania dotyczące diety i połączenia skóry wciąż się rozwijają i rosną. Ale podstawowymi filarami odżywiania są zwykle te, które są przetestowane w czasie. 

„Jedz tyle roślin, ile możesz zmieścić się w swojej diecie” - mówi. „Staraj się zmniejszyć żywność powodującą zapalenie. I Koncentrując się na włóknie . Myślę, że błonnik jest jednym z nieznanych bohaterów żywienia ”. 

17 grudnia zodiak

Ludzie powinni również skupić się na zwiększeniu różnorodności mikroflory, chociaż potrzebne są znacznie więcej badań, aby zrozumieć, jak najlepiej to zrobić. „Niestety, w tym momencie nie mamy świetnych sposobów określenia sposobu, w jaki czyjąś mikroflora jelitowa jest zmieniana i jak ją naprawić, ponieważ tak wiele naszej mikroflory jelitowej jest ustanowionych przy urodzeniu” - mówi. „Ale dieta jest jednym z największych wpływów, w tym diety bogate w fermentowaną żywność”.

Wskazała na ostatnie badanie pokazujące, że konsumowanie  Fermentowane żywność miało niezwykle korzystny wpływ na różnorodność mikrobiomu jelitowego . „Inne kultury robią to od wieków, ale tak naprawdę nie jemy wielu sfermentowanych potraw” - mówi. „A kiedy to robimy, zwykle nie jest fermentowany w naturalny sposób, który miałby probiotyki, których naprawdę potrzebujemy”.

Jednak, jak omawiamy w odcinku, dieta i odżywianie są bardzo osobiste dla jednostki. To tylko porady o szerokim skoku-aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, co może dla Ciebie działać, skonsultuj się ze swoim lekarzem. 

Używaj czystych produktów (ale nie musisz być sztywny)

Kiedy weszliśmy na temat czystych produktów, jej ujęcie było odświeżająco elastyczne. „Nie musimy być tak sztywni ze wszystkim, co dzieje się, czy nie” - mówi.

Chociaż ważne jest, aby krytycznie myśleć o tym, jak dbasz o siebie, nie musi być idealne. Ostatecznie to po prostu nierealne. 

„W przeważającej części ludzie rozumieją, że to, co włożyliśmy w nasze ciało, ma wpływ na to, jak się czujemy. Ale to, co wkładamy na naszą skórę, liczy się również, ponieważ niektóre z nich mogą zostać wchłonięte” - mówi. „Nie jestem szalony i nie sądzę, aby każdy musiał używać tylko pięciu składników. Ale chcesz zminimalizować toksyczne obciążenie, które nakładasz na swoje ciało”.

7 czerwca zodiak

I tak długo, jak jesteśmy zdrowi na inne sposoby, nasze ciała są zwykle dobrze wyposażone, aby poradzić sobie z dużą ilością naszej skóry.

„Wszyscy dokonujemy wyborów: kiedy dbamy o nasze zdrowie i dobre samopoczucie na inne sposoby, możemy tolerować trochę toksyczności. Więc jeśli ktoś je dużo owoców i warzyw oraz wspiera naturalne systemy detoksykacji ich ciała, możemy wybierać i wybierać z nieco większą elastycznością”-mówi.

A dla Bodemera prowadzenie czystszego stylu życia nie jest ani nic. „Na przykład, dla mnie to wodoodporny tusz do rzęs. Próbowałem tak wielu tuszów, ale wszystkie pozostawiają ten cień pod moimi oczami. Ten, którego używam, nie jest najczystszy, ale pozostaje na miejscu. Chociaż zmywacza makijażu, którego używam, jest olejem roślinnym”-mówi. 

Ale o jednym produkcie jest nieugięty? Krem przeciwsłoneczny.

„Jeśli zamierzasz zainwestować w jakikolwiek produkt do pielęgnacji skóry, zainwestuj w naprawdę dobry krem ​​przeciwsłoneczny, który czuje się dobrze na skórze i z którego będziesz używać” - mówi. „Ludzie wyrzucą na skórę wszelkiego rodzaju produkty przeciwstarzeniowe, ale jeśli nie mają na sobie kremu przeciwsłonecznego lub noszą kapelusz i okulary przeciwsłoneczne na zewnątrz, to walczysz z bitwą pod górę”. 

Sprawdź nasze ulubione Karty przeciwsłoneczne tutaj , które zostały sprawdzone przez Bodemera. 

Zajmij się jakością snu

Zdrowie psychiczne ma głęboki wpływ na naszą skórę. Stres i hormon stresowy kortyzolowe sieją spustoszenie na skórze na wiele sposobów. Uszkadzają kolagen, rozkładają barierę skóry i mogą prowadzić do wyprysków. 

Ale omówienie zdrowia psychicznego z ludźmi może być trudne spać .

„Kiedy ludzie zmagają się ze zdrowiem psychicznym, sen zostaje zakłócony. A potem zaburzony sen może faktycznie zaspokoić problemy ze zdrowiem psychicznym. Ci dwaj są ściśle powiązane” - mówi. „Ludzie są bardzo odporni. Możemy poradzić sobie z dużym stresem, ale większość z nas będzie miała punkt zwrotny. Naprawdę ważne jest, aby ludzie słyszeli te wiadomości”.