Rodzaj relacji polegającej na drenowaniu, o którym nie rozmawiamy wystarczająco

Każdy ma w życiu garstkę „przyjaciół”, co do których ma dość mieszane uczucia. Ale kiedy te relacje stają się problemem i po czym możesz to stwierdzić?

Możemy scharakteryzować wszystkie nasze relacje w dwóch wymiarach negatywności i pozytywności. Z naszymi prawdziwymi przyjaciółmi mamy wysoki poziom pozytywności i niski poziom negatywności. W przypadku naszych wrogów mamy coś przeciwnego - te relacje są wyraźnie toksyczne. Jeśli chodzi o naszych znajomych, nie poświęcamy im dużo czasu i energii, ponieważ mamy z nimi niski poziom zarówno pozytywności, jak i negatywności. Ale co z ludźmi, z którymi doświadczamy zarówno wysokiej pozytywności i wysoka negatywność? Aka, ludzie, w stosunku do których jesteśmy ambiwalentni lub zdezorientowani?

Podczas gdy ludzie mają skłonność do myślenia, że ​​wyraźnie toksyczne związki są najbardziej niezdrowe, relacje ambiwalentne mogą w rzeczywistości być jeszcze bardziej wyczerpujące. Cechą charakterystyczną tej ambiwalentnej relacji jest to, że nigdy nie wiesz, czy możesz zaufać tej osobie, gdzie stoisz z nią, czy nawet cieszyć się spędzać z nimi czas. Jasne, możesz angażować się w zajęcia, które są zabawne razem lub jako część szerszego kręgu przyjaciół, ale wiele razy zastanawiasz się, czy zabawa jest zdrowa, czy reprezentuje jakikolwiek naprawdę cenny związek. Ale w przeciwieństwie do zdecydowanie „toksycznego” wroga lub znajomego, z którym nie popijałbyś koktajli w tygodniu, ten ambiwalentny przyjaciel może pisać do Ciebie SMS-y bez przerwy i zapraszać na obiad. A ponieważ ten związek pogrąża się w szarej strefie zamętu, czujesz się zobowiązany, aby myśleć o nim jak najlepiej, pracować ciężej i powiedzieć tak.

Pod względem emocjonalnym tego typu relacje obciążają naszą psychikę. Spędzamy dużo miejsca, czasu i energii na tych ludziach, którzy nie radzą sobie tak, jak mówią, i którzy nie zawsze przynoszą nam prawdziwą radość. Potrzeba więcej zasobów emocjonalnych i umysłowych, aby poradzić sobie z niespójnością związaną z tymi związkami mieszanymi, a niektóre badania wykazały, że są one szkodliwe dla twojego zdrowie i wydajność .

Jak możemy skończyć z tego rodzaju „przyjaciółmi”? Czasami łączymy długość relacji z jej siłą. Ale czas nie jest wyznacznikiem jakości - wkrótce brukowany związek przypadkowo obchodzi swoje piąte urodziny, a wciąż wątpliwy przyjaciel wykorzystuje to, aby wskrzesić sentyment. W przeciwnym razie, relacja ambiwalentna może być utrzymywana razem przez wygodną taśmę klejącą; Im więcej interakcji, tym więcej dowodów, aby przekonać samych siebie, że związek ma pozytywne aspekty. Przekonujemy się, że w tych przyjaźniach jest coś pozytywnego - tu komplement, tam wspólna pamięć - i wmawiamy sobie, że nie jest tak źle. I możesz się założyć, że jest to jeszcze bardziej prawdopodobne w przypadku ludzi o wysokim poziomie empatii, którzy mają tendencję do aktywnego szukania w innych tylko tego, co najlepsze.

A jednak prawda pozostaje. Jesteś wyczerpany po interakcjach. Często możesz próbować usprawiedliwić spędzanie z nimi więcej czasu w przyszłości. W przeciwieństwie do swoich dobrych przyjaciół, z którymi spędzasz czas, ponieważ chcesz i tęsknisz za nimi, mówisz „tak” tym quasi-przyjaciołom, ponieważ kierujesz się poczuciem winy i obowiązkiem.

Byk codzienna miłość horoskop

Podsumowując: wysoka negatywność, bez względu na to, jak bardzo pozytywny jest również związek, wyczerpuje cię.

Zdjęcie: Jessica Sharmin

Oto trzy czerwone flagi przyjaźni o wysokim poziomie negatywności, pomimo ich jednoczesnej pozytywności:

1. „O mój Boże, nie uwierzysz, co się stało!”

Wszyscy przeżywamy okresy, w których życie nas biło, a ten przyjaciel mógł słuchać, jak szlochamy w naszych PJ nad kuflem Häagen-Dazs - i myślimy więc: „Byli tam dla mnie, więc muszę bądź tam dla nich. Kluczowa różnica polega na tym, że życie tej osoby wydaje się niekończącym się wrakiem pociągu, z dramatem zaprojektowanym przez samosabotaż, a następnie obwiniającym świat, a Ty zawsze musisz być tym, który zbiera kawałki.

2. „Przykro mi, że tak się czujesz”.

To stwierdzenie jest jedną z najbardziej nikczemnych form biernej agresywności, a ambiwalentni przyjaciele często go używają. Na pozór wydaje się potwierdzać twoje uczucia - coś pozytywnego. Jednak to, co naprawdę sprawia, że ​​czujesz się źle z powodu swoich uczuć. Jest to sposób na ostrzeżenie cię, że twoje uczucia nie są tak naprawdę mile widziane w przyjaźni, a ta osoba nie jest zainteresowana troską o twoje dobre samopoczucie emocjonalne.

3. „Ja, ja, ja!”

Osobowości zaabsorbowane sobą niekoniecznie zawsze są złe - ci ludzie mogą być zabawni i zabawni, o ile jesteś skłonny tolerować ich ciągłe szarpanie za światłem reflektorów. Niezależnie od tego, czy są imponujące i głośne, czy szarpią za serce kolejną smutną i wyczerpującą historią, ci narcyzi fachowo znajdują sposób, aby przejąć na nich uwagę, bez względu na to, jak rozbieżny jest temat. Możesz nie mieć nic przeciwko codziennym, ale są to ludzie, którzy łatwo mogą stać się toksyczni, jeśli okazujesz im zbyt wiele zaufania: mogą wydawać się, że słuchają twoich nieszczęść, potwierdzając twoje uczucia - zanim zamienią je w zawody . Najważniejsze przykłady obejmują to, jak powiedzą ci, że ich ból jest większy lub o ile są silniejsi („Dlaczego ja taki nie jestem?” „Nie boję się XYZ”). W końcu czujesz się zarówno wysłuchany, jak i oszukany. Czy w końcu miejsce w pierwszym rzędzie przy wszystkich ich wspaniałych historiach jest tego warte?

Jak więc odejść od ambiwalentnego związku, który cię wyczerpuje?

Po pierwsze, potraktuj relację jako bilans - przygotuj zalety i wady, nie biorąc pod uwagę długości. Czasami nie możemy przyznać się do mniej pożądanych stron innych, ponieważ źle się czujemy z powodu negatywnego myślenia. Mój przyjaciel i psychoterapeuta Jonathan Marshall zaleca, abyś spisał najgorsze myśli, jakie masz o tej osobie, o których zwykle nie mówisz na głos. To ćwiczenie może uleczyć poczucie winy i dyskomfort. „Możesz zmienić każdego w dobrego człowieka” - mówi. „Ale wiara w dobroć ludzi nie uchroni cię przed zranieniem”.

102 numer anioła

Następnie wymuś wyraźną granicę, mówiąc im - nawet za pomocą wiadomości tekstowej - że kończysz związek. Jeśli jednak często cię bombardują, są przesadnie dramatyczni lub po prostu nie są kimś, kto by to zauważył, gdybyś nie wysłał wiadomości, warto w ogóle nic nie mówić. Po prostu pozwól im zniknąć - a jeśli wyślą Ci SMS-a, poinformuj ich o swojej decyzji.

anioł numer 1444

Co ważniejsze, jeśli stwierdzisz, że większość twoich relacji jest ambiwalentna, być może nadszedł czas, aby zadać sobie pytanie, co sprawia, że ​​jesteś na nie podatny. Czasami dajemy zbyt dużo, ponieważ uważamy, że zadowalanie ludzi jest celem naszego życia; i rzeczywiście, dobrze jest być chcianym lub użytecznym. Albo uważamy, że te relacje to wszystko, na co zasługujemy. Niezależnie od powodu, wiedz, że zasługujesz na zdrowe relacje, które napędzają Twój rozwój.

Zerwania przyjaźni są trudne, ale uwolnienie przestrzeni oznacza, że ​​możesz pielęgnować naprawdę zdrowe relacje, które są naprawdę ważne. Podobnie jak galerie sztuki zajmują się swoimi kolekcjami, Twoje relacje muszą być pielęgnowane dla Twojego dobrego samopoczucia. Jak zawsze mówię moim przebojowym klientom, dajemy najlepiej, kiedy dajemy z pełnej filiżanki. Kiedy jesteśmy wybredni w naszych relacjach, mamy o wiele więcej do zaoferowania. Wtedy, tak jak wielkie przyjaźnie odmładzają nas, karmią i wspierają, tak samo możemy zrobić dla nich to samo.

Chcesz stworzyć solidną sieć przyjaciół? Oto dokładnie jak znaleźć twoje prawdziwe plemię.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: