Dwa sposoby na uzyskanie większej ilości resweratrolu bez picia czerwonego wina

Zacznijmy od tego: czerwone wino jest nie zdrowa żywność . To rodzaj alkoholu. To, gdzie jest skomplikowany, jest to, że napój zawiera korzystne związki roślinne zwane polifenolami, w tym resweratrolu. Kiedyś nierozpoznawalna nazwa resweratrol staje się wszechobecny z długowiecznością.

Badania pokazują, że resweratrol jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga zwalczać stres oksydacyjny, reguluje i chroni zdrowie mitochondriów, wspiera zdrowy przepływ krwi (niezbędny dla serca i mózgu) i chroni funkcja poznawcza 1 .*

To zdecydowanie związek, który chcemy uzyskać więcej, aby promować optymalne zdrowie. Podczas gdy czasami picie czerwonego wina może zmieścić się w ogólnie zdrowym wzorze dietetycznym, nie powinno to być Twoim źródłem kompleksu. Oto dlaczego i inne sposoby na codzienne resweratrol.

Czerwone wino i resweratrol

Tak więc czerwone wino jest najczęściej spożywanym źródłem resweratrolu i jednym z najwyższe źródła przeciwutleniacza 2 . Westchnienie . Jak to w ogóle możliwe? Cóż, resweratrol jest szczególnie skoncentrowany w skórze czerwonych i czarnych winogron (są niektóre w zielonych winogronach, po prostu nie tak bardzo). 

Czerwone wino jest fermentowane ze skórą. To nie tylko zachowuje zawartość resweratrolu owocu, ale proces fermentacji jeszcze bardziej zachowuje i koncentruje przeciwutleniacz w kilka uncji cieczy. 

Niektóre badania wykazały korzyść z umiarkowanego spożycia wina (około kieliszka dziennie) z Korzyści z mózgu i długowieczność 3 - Z resweratrolem często cytowanym jako czynnik przyczyniający się. Ale większość badań wykazuje nadmierne spożycie alkoholu starzeje mózg 4 i ciało szybciej, co czyni cię bardziej podatnym na Długoterminowe walki zdrowotne 5 . 

17 marca znak

Dlatego najlepiej priorytetowo traktować inne żywność zawierająca resweratrol.

Żywność z resweratrolem 

Jedzeniem, które rywalizuje w resweratrolu w kieliszku czerwonego wina, jest, co zaskakujące, Mulberries. 

Jedna filiżanka świeżych morbów może zapewnić 7.1 miligramów 6 resweratrolu - w którym zwykle wiele win waha się 0,5 do 2 miligramów 7 . 

Inne produkty spożywcze z resweratrolem obejmują:

• Fioletowe i czarne winogrona 8 (0,1 miligram)
• Zielone winogrona 8 (0,05 miligramu) 
• Gotowane orzeszki ziemne 9 (0,9 miligram)
• Masło orzechowe 9 (0,03 miligram)
• Czekolada półsłodka 10 (0,34 miligramu)
• Proszek kakaowy 10 (0,02 miligramu)

Te żywność dostarczają również mnóstwo innych polifenoli, witamin, minerałów, a nawet błonnika, co czyni je zdrowym wyborem do codziennego spożycia. Należy jednak zauważyć, że korzyści zdrowotne z tego związku są związane przynajmniej z uzyskaniem 100-500 miligramów 11 resweratrolu codziennie. I właśnie tam przychodzą suplementy. 

koziorożec kobieta ryby mężczyzna

Spróbuj uzupełnić resweratrol 

Dodatkowy resweratrol został szeroko zbadany. Wykazano, że wspiera pamięć, nastrój 12 i funkcja poznawcza.*

Wyniki rocznego badania klinicznego (opublikowane w Składniki odżywcze w 2020 r.) Odkrył, że codzienna suplementacja resweratrolu znacząco poprawa ogólna wydajność poznawcza 13 u kobiet w wieku od 45 do 85 lat** 

Dwuletnie badanie kliniczne wykazało, że uzupełniający Zwiększone poznanie resweratrolu 14 i przepływ krwi do mózgu u kobiet po menopauzie. 

Oraz systematyczny przegląd i metaanaliza badań klinicznych resweratrolu wykazała, że ​​regularna suplementacja poprawiła niektóre miary Wydajność poznawcza .

Wysokiej jakości suplement resweratrolu to . Droga, jeśli chcesz uchwycić pełne efekty długowieczności poznawczej przeciwutleniaczy. 

Możesz znaleźć suplementy, które po prostu dostarczają resweratrol (wymieniamy niektóre z naszych ulubionych tutaj) lub z innymi składnikami odżywczymi wspierającymi mózg. 

Uważając się za BodyGreen, połączyliśmy klinicznie wspieraną dawkę łatwo wchłanialnego resweratrolu (jako Veri-TE ™) z dwoma innymi neuronustentami: cyticoliną i Kanną. Citicoline został pokazany klinicznie Wsparcie pamięci i zdrowia mózgu 15 nadgodziny. Kanna jest znana z uspokajającego wsparcia nastroju i zdolności do promowania zdrowej reakcji na stres. 

Jest to idealne połączenie składników wspierających długowieczność poznawczą.* 

Wynos  

Resweratrol jest potężnym przeciwutleniaczem, który wspiera ogólne zdrowie - zwłaszcza poznanie.* Czerwone wino jest znanym skoncentrowanym źródłem resweratrolu, ale nie jest najlepszym sposobem na czerpanie korzyści. Zamiast tego wybierz spożywanie innych produktów spożywczych zawierających resweratrol i rozważ wysokiej jakości suplement resweratrolu (jak), aby naprawdę wykorzystać korzyści zdrowotne mózgu. 

8 czerwca znak zodiaku