Emocje innych ludzi są zaraźliwe: jak powstrzymać ich przed chorobą

Dzielenie się zarodkami jest nieuniknione, gdy żyje w bliskich kwaterach z bliskimi. Jeśli przeziębujesz, prawdopodobnie przeziębią się i odwrotnie. Ale choroby nie są jedyną rzeczą, która jest zaraźliwa w zwartym domu.

Według badań uczucia mogą być równie zaraźliwe. Zjawisko to nazywa się „zarażeniem emocjonalnym” i wpływa na każdego w poważnym związku.

Czym jest zarażenie emocjonalne?

Kiedy twój partner wraca do domu z pracy zestresowanej i zepsuty, czy twój nastrój również zaczyna się zmieniać? Kiedy dzwonią z dobrymi wieściami i możesz usłyszeć ich uśmiech przez telefon, czy twój zły dzień nagle wygląda trochę jaśniej? Według neuropsychologa z siedzibą w Nowym Jorku i dyrektora Zrozum umysł , Dr Sanam Hafeez, tego rodzaju wspólne doświadczenia emocjonalne są głównymi przykładami zarażenia emocjonalnego. 

„To jak emocjonalny efekt falowania”, mówi Hafeez MindbodyGreen. „Emocje i powiązane zachowania jednej osoby mogą rozprzestrzeniać się na wokół nich, wpływając i wpływając na emocje innych”. Hafeez mówi, że każdy może doświadczyć zarażenia emocjonalnego, ale częściej wpływają na to osoby w poważnym lub bliskim związku (pomyśl małżonkowie, dzieci i rodzice, rodzeństwo itp.).

5 oznak emocjonalnego zarażenia

Emocje są skomplikowaną i kluczową częścią ludzkiego doświadczenia, które przejawiają się zarówno psychicznie, jak i fizycznie. Wpływają na nasze postrzeganie, podejmowanie decyzji i ogólne samopoczucie, dlatego tak ważne jest, aby móc rozróżnić twój emocje z emocji innych. To się nazywa świadomość emocjonalna , umiejętność, jak mówi Hafeez, wymaga samoświadomości i uważności. 

Tygodniowy horoskop kariery Wagi

„Regularne zastanawianie się nad naszymi uczuciami i zrozumieniem typowych reakcji emocjonalnych pomaga w rozpoznawaniu autentycznych emocji”, wyjaśnia Hafeez. Ustawienie granice emocjonalne Mówi, że w związkach jest również kluczem do zapobiegania wchłanianiu emocji innych, ponieważ separacja pozwoli ci utrzymać wyraźniejsze rozróżnienie między twój Uczucia dotyczące sytuacji w porównaniu z uczuciami ukochanej osoby na temat tej samej sytuacji.

Ale jak możesz wykryć emocjonalną zarażenie, ponieważ to się dzieje, abyś mógł się zameldować się ze sobą? Hafeez podziela swoje pięć znanych znaków poniżej.

• Szybkie zmiany nastroju: Cytując Katy Perry, jeśli jesteś „gorący, to jesteś zimno” lub „w górę, a potem jesteś na dół”, możesz doświadczyć emocjonalnego zarażenia. Według Hafeeza „nagłe i zauważalne zmiany w twoim nastroju, które wydają się być zgodne z emocjami wyrażonymi przez innych w twoim środowisku”, jest jednym z bardziej oczywistych znaków, które możesz przyjmować uczucia wszystkich innych. 
• Niewyjaśniona intensywność emocjonalna: Pewnego dnia wzruszasz ramionami z tuńczyka w kuchni biurowej, a następnie jesteś wściekły na smród, ponieważ daje to współpracownikowi ból głowy. Jeśli intensywność twoich emocji odpowiada emocjom ludzi w pobliżu, Hafeez mówi, że jest to czerwona flaga, szczególnie jeśli nie masz wyraźnego osobistego powodu, aby w ten sposób odpowiedzieć.
• Przeciążenie empatii: Jedną rzeczą jest dbanie o uczucia innej osoby; To kolejny, aby je przyjąć jako własne w solidarności. Jeśli zauważysz przytłaczające uczucia empatia Lub silny związek emocjonalny z innymi, Hafeez ostrzega: „ich emocje znacząco wpływają na twoje własne samopoczucie emocjonalne”.  
• Szybka zmiana emocjonalna: Czasami, gdy dana osoba wyraża swoje intensywne emocje, może się wydawać, że kłóci się o sprawę, a nie tylko odprawę. Hafeez mówi, że jeśli nagle doświadczysz szybkiej i zauważalnej zmiany w swoich emocjach po narażeniu na kogoś wyrażającego silne uczucia, mogliby (niezamierzone).
• Poczucie wyczerpania lub energii Zatrzymania emocjonalne mogą objawiać się szybko i intensywnie. Jeśli więc doświadczasz „nagłego zmęczenia lub zwiększonej energii, która pokrywa się z emocjonalną atmosferą twojego otoczenia”, zwróć uwagę na tę zmianę.

Jak zarażenia emocjonalne wpływają na nasze zdrowie

Podobnie jak same uczucia, zarażenie emocjonalne mogą być pozytywne lub negatywne, a jeśli na to pozwolimy, mogą odpowiednio wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

24 stycznia zodiak

Mentalnie zarażenia emocjonalne utrudniają nam identyfikację i oddzielenie naszych emocji od emocji otaczających nas. Z jednej strony, jeśli te emocje są pozytywne, możesz doświadczyć podniesienia nastroju, zmniejszonego stresu i Wzmocnienie poczucia własnej wartości . Z drugiej strony, jeśli te emocje są negatywne, mogą skutkować niskim morale, poczuciem gniewu i rozczarowania oraz niepotrzebnym stresem.

Jedną rzeczą jest dbanie o uczucia innej osoby; To kolejny, aby je adoptować jako własne w solidarności 

Poczucie stresu i lęku są nie tylko zaraźliwe, ale według Badanie 2023 Opublikowane w Journal of the American Heart Association, objawy fizyczne, które objawiają się z Stres może być również zaraźliwy .

W pierwszym w swoim rodzaju badaniu naukowcy ocenili tysiące par heteroseksualnych w Stanach Zjednoczonych, Anglii, Chinach i Indiach, aby ustalić, czy małżeństwa odzwierciedlają sobie status ciśnienia krwi. Ich wyniki pokazały, że żony, których mężowie miały wysokie ciśnienie krwi w USA i Anglii, były o 9% bardziej narażone na wysokie ciśnienie krwi, 19% bardziej prawdopodobne w Indiach, a 26% bardziej prawdopodobne w Chinach. Podobne wyniki znaleziono u mężów z żonami, które miały wysokie ciśnienie krwi. Chociaż potrzebujemy więcej badań nad tym połączeniem, może to być oznaka zarażenia emocjonalnych w pracy na dużą skalę: znany jest stres przyczynia się do wysokiego ciśnienia krwi 1 , Mimo wszystko.

Jak odróżnić swoje uczucia od emocji innej osoby

Podczas gdy zarażenie emocjonalne mogą mieć pewne pozytywne skutki, rozwijanie poczucia świadomości emocjonalnej jest ważne w sytuacjach, w których emocje przenoszone na ciebie są negatywne i potencjalnie szkodliwe dla twojego zdrowia. Według Hafeeza kluczem do opanowania tego zróżnicowania jest uważność, szczególnie uważność w trzech obszarach: twoje środowisko, firma i konsumpcja treści. 

• Uważaj na swoje środowisko. ' Pamiętaj o środowiskach, na które narażasz się, szczególnie w czasach podwyższonych emocji ”, ostrzega Hafeez. Na przykład powiedzmy, że w kuchni biurowej ma miejsce wiele plotek w porze lunchu. Jeśli jest to dla ciebie środowisko wyzwalające, spędzasz jak najszybciej czasu.
• Uważaj na swoją firmę. „Pozytywne zarażenie emocjonalne może być korzystne, więc poszukaj środowisk, w których dominują optymizm i konstruktywne postawy”, mówi Hafeez. Innymi słowy, jeśli zejdziesz z telefonu, a siostra czuje się podnoszona i energetyzowana, odbieraj jej połączenia. Jeśli zejdziesz z telefonu z ciotką, która czuje się zestresowana i zirytowana, od czasu do czasu można wysłać ją do poczty głosowej. 
• Uważaj na konsumpcję treści . Obejmuje to to, co oglądasz i czytasz, a także na to, na co pozwalasz na kanale w mediach społecznościowych. „Emocje mogą być bardzo zaraźliwe [online]”, rozgrzewa się Hafeez. „Jeśli pewne treści lub dyskusje konsekwentnie wywołują negatywne emocje, rozważ zmniejszenie ekspozycji lub kursowanie środowiska online”. 

Wynos 

Zjawisko dzielenia się emocjami nazywa się zarażeniem emocjonalnym. Zatrzymania emocjonalne mogą być pozytywne, ale mogą być również negatywne i prowadzić do reakcji psychicznych i fizycznych. Aby upewnić się, że te wspólne emocje nie powodują problemów zdrowotnych, kluczowe jest wzmocnienie świadomości emocjonalnej. Oto kilka kolejnych wskazówek Jak identyfikować i wymienić podstawowe emocje .