Gdzie pielęgnacja skóry spotyka się z nauką behawioralną: 4 wskazówki, aby być mniej gniewne na twoją skórę

Wiemy, że wyniki pielęgnacji skóry nie są natychmiastowe. A jednak często czuję się sfrustrowany i, cóż, zły, gdy wyniki zajmują trochę czasu.

Znam to uczucie zbyt dobrze: ostatnio obudziłem się w torbielowatym miejscu na szczęce, o której z natury znam Brak szybkiej naprawy . Po delikatnym dążeniu do skazy, jak mogłem, poszedłem spać, modląc się, aby mój nowy przyjaciel zniknął w A.M. (lub przynajmniej mniejszy rozmiar) - tylko po to, by znaleźć tak samo puszysty i zapalny jak poprzedniej nocy. Gorąca pęd gniewu złapał mnie trochę poza strażnikiem: Dbam o starannie dbam o moją skórę, Nie mogłem powstrzymać się od samokrytyzowania. Dlaczego więc nie widzę wyników? 

Okazuje się, że istnieje psychologiczny powód, dla którego możemy być tak urażeni wobec naszej skóry. Porozmawiajmy o tym, gdzie pielęgnacja skóry spotyka się z nauką behawioralną i co możesz zrobić, aby poradzić sobie z tymi uczuciami, gdy się pojawią.

525 numer anioła

Dlaczego tak łatwo jest się złosić na skórę? 

To jest coś, o czym rozmawialiśmy Raz po raz W MBG: Ponieważ twoja skóra jest skierowana na zewnątrz, często jest postrzegana jako środek do końca, a nie złożony, dynamiczny narząd. Tak wielu z nas mówi o „dobrej skórze” i „złej skórze”, ale nie trzymamy żadnych innych narządów na ten standard - zwykle nie rozmawiamy na przykład: „Dobre pęcherze” i „złe pęcherzyki”. Z drugiej strony skóra ma te silne więzi estetyczne, ponieważ jest wystawiona.

„To nie sprawia, że ​​masz te obawy” - mówi psycholog kliniczny  Perpetual Neo, Dclinpsy . „Możesz mieć te obawy i wątpliwości”, ale pomaga to zrozumieć Dlaczego za tymi uczuciami. 

Kolejny powód? „Poszukujemy natychmiastowej satysfakcji” - dodaje Neo. „A jeśli wydawamy na naszą pielęgnację skóry, oczekujemy, że dostarczy ona od razu, tak jak jesteśmy przyzwyczajeni, wydając na posiłki i rozrywkę”. Innymi słowy, jeśli upuszczasz monetę na produkt, spodziewasz się, że zadziała, jak, już teraz.

Wskazówki dotyczące zmniejszenia frustracji

Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, co próbuje ci powiedzieć twoja skóra - czy to nie lubi określonego produktu lub schematu, czy też mogą wystąpić jakieś problemy pod powierzchnią. Ale czasami? Po prostu wybuchasz lub doświadczasz wybuchu, nawet jeśli robisz wszystkie właściwe rzeczy. 

anioł numer 955

W tych momentach kluczowe jest zarządzanie stresem wynikającym z samokrytyki-i odkąd badania wykazały Stres psychiczny może przełożyć się na fizyczne zapalenie skóry 1 , może nawet pomóc ci nieszczęść skóry na dłuższą metę. 

Pamiętaj o tych wskazówkach, kiedy masz tylko jeden z tych dni: 

Uznaj swój gniew

Nie jesteśmy tutaj, aby ci powiedzieć, że nigdy nie powinieneś się sfrustrować swoją skórą. Raczej ważne jest, aby nie krytykować się za te uczucia ani próbować ich tłumić - według Neo, uznanie gniewu bez osądu może pomóc w wydaniu uczucia na dłuższą metę. „To zabiera nad tobą swoją władzę” - mówi. 

Możesz nawet powtórzyć pomocne EFT w stylu (technika wolności emocjonalnej) Oświadczenie, dodaje: „Mimo że czuję się zły, i tak decyduję się kochać i akceptować”. Mówienie w ten sposób może być dziwne lub nienaturalne, ale im więcej ćwiczysz, tym bardziej swobodnie czujesz się uzasadnionym tym stwierdzeniami. 

Wyrażaj wdzięczność za ważne funkcje twojej skóry

Jak wspomnieliśmy, twoja skóra jest żywym, funkcjonalnym organem - i robi tyle, aby cię chronić. „Skóra nie tylko daje wskazówki do tego, co dzieje się pod powierzchnią pod względem funkcji odporności, odżywiania, stresu oksydacyjnego i problemów metabolicznych, aby wymienić tylko kilka, ale jest to pierwsza linia obrony organizmu przed infekcją, stresorami środowiskowymi oraz utraty składników odżywczych i wody”, dermatolog z zarząd  Keira Barr, M.D., raz powiedział nam . ' Mikrobiom skóry nieustannie oddziałuje z naszym środowiskiem i pracuje nad wsparciem naszego zdrowia poprzez ochronę przed infekcją, wpływając na odpowiedź immunologiczną, ochronę przed promieniowaniem UV i pomaga zapewnić pożywienie komórek skóry ”. 

Więc jeśli czujesz się szczególnie urażony w konkretnej trosce (powiedzmy, hormonalne przełom lub ciąg ciemnych plam), spróbuj to Wyraź wdzięczność za to, co możesz. Na przykład: „Jestem wdzięczny, że moja skóra chroni mnie przed zanieczyszczeniami” lub „Jestem wdzięczny za moją skórę Kwaśny płaszcz zamki w wilgoci. ' 

Śledzić małe zmiany

„Mają obiektywne znaczniki, jak rzeczy Czy ewoluujący, nawet jeśli powoli ” - mówi Neo. Zobacz, osiągając cele - bez względu na to, jak mały - przypływ dopaminy do mózgu; neurolodzy nawet zalecają tworzenie codziennych list kontrolnych Możesz więc odrzucić mniejsze zwycięstwa i czuć się zadowolony.

Więc jeśli chodzi o pielęgnację skóry, możesz zrobić cotygodniowe zdjęcie, aby porównać zmiany lub spalić notatki W dzienniku Aby śledzić swoje postępy. Nawet jeśli jest to coś małego i pozornie niezwiązanego („moja skóra wygląda na bardziej uwodnioną niż wczoraj”), może pomóc stymulować pozytywny sposób myślenia. 

Wiedz, kiedy nadszedł czas, aby zobaczyć skórę skóry

Jeśli przez jakiś czas nie widzisz wyników, warto zobaczyć profesjonalistę, który może ustalić, czy musisz zmienić swoją rutynę. Jak wspomniano powyżej, Twoja skóra komunikuje się z tobą na co dzień - może to wysyłać sygnały, że dany produkt lub nawyk nie działa. 

Wynos

Tak łatwo jest czuć się sfrustrowany skórą, jeśli nie widzisz rezultatów - po prostu wiesz, że postęp wymaga czasu, a Twoja skóra ciężko pracuje nad różnymi funkcjami. Ale w tych dniach, w których nie można uciec od samokrytyki, zachowaj te wskazówki dotyczące stresu w swoim zestawie narzędzi.