Oto jak krok po kroku opuścić obraźliwy związek

Ten zasób jest przewodnikiem krok po kroku, jak opuścić związek oparty na przemocy. Niezależnie od tego, czy jesteś gotowy do wyjścia teraz, czy po prostu próbujesz dowiedzieć się, co dokładnie zrobić, gdy nadejdzie odpowiedni moment, najważniejsze jest to, że rozważasz zrobienie choćby małego kroku w nowym kierunku⁠ - kierunku, który cię odwiedzie z obraźliwego związku w bezpieczną przestrzeń. Nawet jeśli twój następny krok wydaje się przerażający, a twój umysł jest przytłoczony, przypomnij sobie, że już rozpocząłeś swoją podróż do wolności. Nawet rozważenie opuszczenia obelżywego związku jest oznaką władzy, oznaką chęci pójścia naprzód i rozpoczęcia nowego życia.

Ten przewodnik powstał z pomocą Kayli Katz, MSW, RCSWI, rzeczniczki zajmującej się edukacją i działaniami związanymi z przemocą domową w Ruth and Norman Rales Jewish Family Services, oraz Gabrielle Powell, koordynatora ds. Usług ofiar w nowojorskim programie pomocy ofiarom.

1. Uzyskaj jasność i przypomnij sobie, że postępujesz właściwie.

Nie możesz winić za znęcanie się, którego doświadczasz, i żadna z krzywd, które doznasz, nie jest twoją winą. Jego powszechne dla sprawców przemocy próbować przekonać cię, że nadużycie jest twoją winą - nie kupuj tego. Jak każdy inny człowiek, zasługujesz na bezpieczeństwo, uzdrowienie i uniknięcie krzywdy. Jeśli masz dzieci, ty i twoje dzieci zasługujecie na dom wolny od przemocy, agresji i manipulacji. Nawet dobrze postępujesz wobec opuszczenie obelżywego związku.

Możesz czuć się przerażony, samotny i niepewny, co robić, ale wiedz, że są ludzie, którzy chcą znaleźć dla Ciebie bezpieczne miejsce, które możesz nazwać domem. Nie musisz przez to przechodzić sam. Jeśli masz teraz dostęp do telefonu i możesz w tej chwili wykonać nieprzerwaną rozmowę telefoniczną, zadzwoń do National Domestic Violence Hotline pod numer podany powyżej, aby porozmawiać z kimś, kto może pomóc Ci dowiedzieć się, dokąd się udać i przeprowadzić Cię przez wszystkie kroki tego procesu.

2. Podczas planowania i przygotowań traktuj priorytetowo swoje bezpieczeństwo.

Powell wyjaśnia, że ​​bezpieczeństwo jest głównym zmartwieniem, gdy zaczyna się szukać pomocy i planować, jak porzucić związek będący przedmiotem przemocy. Upewnienie się, że oprawcy nie zdają sobie sprawy, że planujesz odejść, jest najbezpieczniejszym sposobem na pójście naprzód.

„Jeśli nie masz pewności co do nadzoru technologicznego i nie możesz bezpiecznie ukryć dokumentów, korzystanie z telefonu lub komputera osobistego może nie być najlepsze” - mówi. „Spróbuj wyszukać informacje za pomocą telefonów innych osób lub komputerów publicznych”.

Myśląc o kolejnych krokach, pamiętaj też, że najważniejsze jest dotarcie w bezpieczne miejsce. Gdy znajdziesz się w bezpiecznym miejscu, z dala od sprawcy, możesz martwić się o takie rzeczy, jak znalezienie nowego miejsca do życia, znalezienie pracy, skorzystanie z poradnictwa itp.

3. Porozmawiaj z profesjonalistą na osobności.

Lokalni rzecznicy ofiar mogą pomóc w stworzeniu planu bezpieczeństwa i poprowadzić przez wszystkie etapy tego procesu, wyjaśnia Katz. Nie musisz tego robić sam. W rzeczywistości skontaktowanie się z gorącymi liniami i lokalnymi schroniskami (które są wymienione na dole tego artykułu) może zapewnić podejmowanie najbardziej świadomych decyzji podczas poruszania się po sytuacji. Infolinie specjalizujące się w przemocy domowej mogą również pomóc w znalezieniu schronisk i innych zasobów, których Ty i Twoje dzieci możecie potrzebować w trakcie tego procesu.

4. Zwróć się do przyjaciół i rodziny, którzy mogą pomóc.

Jeśli sprawca izoluje Cię od znajomych, rodziny i innych osób w Twoim życiu, które mogłyby Ci pomóc lub wyczuć niebezpieczeństwo, istnieje szansa, że ​​czujesz się sam. W rzeczywistości ludzie w Twoim życiu, którzy kochali Cię, zanim sprawca przejął Twoje życie, będą chcieli Ci pomóc, gdy dowiedzą się, że naprawdę potrzebujesz miłości i opieki. Kontaktuj się z osobami w swoim życiu, za którymi tęsknisz, dzięki którym czujesz się bezpiecznie i za których w przeszłości uważałeś się za ukochaną osobę. Ich miłość nie tylko będzie wskazówką w tym trudnym czasie, ale może pomóc Ci zachować bezpieczeństwo i być może uniemożliwić powrót do oprawcy. Nie bój się powiedzieć ludziom, którzy cię kochają, przez co przechodzisz.

5. Zastanów się nad prywatnością swojego telefonu.

Jeśli masz dostęp do telefonu komórkowego, natychmiast zmień ustawienia prywatności. Jeśli nie masz jeszcze skonfigurowanej ochrony hasłem, skonfiguruj ochronę hasłem, aby zachować prywatność informacji w telefonie, zwłaszcza jeśli planujesz zacząć zapisywać ważne numery telefonów lub informacje w celu uzyskania zasobów, które pomogą Ci uciec. Wyłączaj usługi lokalizacyjne, dopóki nie będziesz musiał ich używać, aby znaleźć lokalne schronienie lub dom ukochanej osoby.

Jeśli obawiasz się, że włączenie ochrony hasłem może przyciągnąć uwagę sprawcy, spróbuj zaopatrzyć się w podstawowy, tani telefon z przedpłatą w sklepie lub poproś znajomego o pomoc w jego zdobyciu. To może być nawet lepsze, ponieważ jego istnienie nie będzie znane Twojemu oprawcy.

6. Zbadaj lokalne schroniska dla ofiar przemocy domowej.

Wizyta w schronisku dla ofiar przemocy domowej daje ci możliwość dostępu do potrzebnych zasobów, ponieważ często są one wyposażone w kliniki, poradnictwo, usługi prawne i inne. Ale co najważniejsze, będziesz w bezpiecznej przestrzeni.

„Niektóre ofiary muszą zaczynać od zera po opuszczeniu swoich oprawców i właśnie tam przychodzą schroniska DV, obrońcy ofiar i pracownicy socjalni, którzy pomagają im w tym procesie i pomagają im stać się samowystarczalnymi” - wyjaśnia Katz. Dodaje również, że niektóre schroniska „zapewniają tymczasową pomoc finansową, a także zachęcają i opłacają szkolenia zawodowe, aby pomóc ofiarom w znalezieniu zatrudnienia” oraz „pomagają w pokryciu kosztów relokacji i innej tymczasowej pomocy finansowej, takiej jak dostęp do [spiżarni żywności]”.

Katz zaleca rozpoczęcie od zasobów, takich jak Narodowa Koalicja Przeciw Przemocy Domowej lub Infolinia strony internetowe, aby znaleźć schronienia w Twojej okolicy. Ponieważ znalezienie bezpiecznego miejsca do przeprowadzki będzie priorytetem, ważne jest, aby znać adresy i numery telefonów związane ze schroniskami, do których można się zwrócić o pomoc. Jeśli nie masz stabilnego dostępu do Internetu lub możliwości korzystania z urządzenia z łączem internetowym, następnym razem, gdy będziesz w kontakcie z przyjacielem lub ukochaną osobą, której ufasz, rozważ poproszenie ich o zbadanie za Ciebie i zapisanie informacji na ten temat. papier.

W niektórych miastach znajdują się schroniska przeznaczone wyłącznie dla kobiet, co może powodować problemy dla mężczyzn oraz osób transpłciowych i odmiennych płciowo. Osoby, które potrzebują dostępu do schronisk lub miejsc przyjaznych dla osób LGBTQIA + specjalnie dla mężczyzn, mogą skontaktować się z National Domestic Violence Hotline pod numerem 1-800-799-7233, aby porozmawiać z adwokatem, który może pomóc w znalezieniu bezpiecznego schronienia.

7. Zacznij oszczędzać pieniądze.

Akt oszczędzania pieniędzy może ci niezmiernie pomóc, gdy przygotowujesz się do ucieczki. Jeśli to możliwe, pomyśl o kreatywnych sposobach ukrycia się i zaoszczędzenia pieniędzy, które będziesz mieć przy sobie, gdy wyjeżdżasz, zwłaszcza jeśli musisz wyjechać w pośpiechu. Rozważ przechowywanie kilku dolarów tygodniowo w zamykanej torbie ukrytej na zewnątrz w bezpiecznym miejscu. Rozważ także posiadanie zaufanego przyjaciela lub ukochanej osoby, która trzyma dla Ciebie pieniądze z konkretnym zamiarem oddania Ci ich, gdy będziesz uciekać.

Możesz rozważyć otwarcie oddzielnego konta bankowego w nowym banku, z którego Twój sprawca nie korzysta. Pamiętaj, że samodzielne otwarcie konta bankowego wymaga dostępu do różnych dokumentów tożsamości, takich jak prawo jazdy lub dowód osobisty, akt urodzenia lub inny dowód nazwiska i daty urodzenia, dowód zamieszkania, a czasem nawet karta Ubezpieczenia Społecznego. Wymagania te różnią się w zależności od typu banku i samego banku, ale te wymagania są wymienione na oficjalnych stronach internetowych banków.

8. Zacznij zapamiętywać ważne numery telefonów.

Istnieje szansa, że ​​sprawca może odebrać Ci telefon. Ważne jest, aby znać numery telefonów schronisk, członków rodziny, przyjaciół i infolinii na wypadek braku dostępu do Internetu lub zapisania ich na papierze w celu przechowania.

marzenie o butach

9. Stopniowo zbieraj potrzebne rzeczy.

Chociaż Twoja specyficzna definicja „konieczności” jest unikalna dla Ciebie - i może obejmować lekarstwa i formularze, zabawki dla dzieci i przedmioty sentymentalne - najlepiej jest zbierać te przedmioty powoli i stopniowo, jeśli masz taką możliwość. W ten sposób Twój oprawca nie będzie wiedział, że planujesz odejść.

Powell mówi, że „stopniowe zbieranie potrzebnych rzeczy może pomóc utrzymać [nadużywającą] osobę nieświadomą. Obejmuje to zbieranie / ubieganie się o dokumenty, ubrania i potrzeby dzieci. Powolne pozostawienie tych rzeczy zaufanej osobie lub w miejscu, w którym sprawca nie sprawdza, jest lepsze niż na otwartej przestrzeni.

Ewentualnie zrób listę swoich najważniejszych przedmiotów, abyś, gdy nadejdzie pora wyjazdu, szybko się spakować i wyjechać, nie martwiąc się o to, co przynieść. Jeśli musisz się spieszyć, możesz wziąć to, czego potrzebujesz i iść. Posiadanie listy przedmiotów do wykorzystania jako przewodnik może nieco ułatwić ten proces.

111 znaczenie miłości

10. Zbierz swoje dokumenty tożsamości i dokumenty.

Plik Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych zaleca wykonanie kopii i bezpieczne przechowywanie następujących elementów:

• Akty urodzenia, karty ubezpieczenia społecznego itp. Dla Ciebie i Twoich dzieci
• Karty ubezpieczenia zdrowotnego
• Księgi finansowe
• Dokumenty mieszkaniowe
• Raport kredytowy
• Zwrot podatku

Ponadto, zgłoszenie policyjne jest jednym ze sposobów udokumentowania nadużycia, który zapewnia oficjalny, powszechnie uznawany opis tego, co się stało, wyjaśnia Powell. Jeśli miałeś okazję złożyć taki wniosek w przeszłości, pamiętaj, aby w miarę możliwości zachować jego dokumentację. Jeśli masz pytania dotyczące procesu składania raportu policyjnego lub jeśli jest to właściwy kolejny krok dla Ciebie, możesz zadzwonić pod jeden z numerów infolinii dotyczącej przemocy domowej, wymienionych na końcu tego artykułu, a adwokat może pomóc Ci znaleźć najlepszy Droga do przodu.

11. Zdecyduj się odejść.

„Nikt nie może powiedzieć ofierze, kiedy należy wyjść” - mówi Katz. Odejście jest często niebezpieczne i przerażające, a „tylko ofiara może określić, kiedy będzie dla niej najlepszy czas na odejście i jak zapewnić sobie [sobie] bezpieczeństwo”.

Jeśli jesteś w trakcie podejmowania decyzji o opuszczeniu związku opartego na przemocy, wiedz, że istnieją zasoby, do których możesz się zwrócić, aby poradzić sobie w tej trudnej sytuacji. „Obawa nie tylko o oprawcę, ale także o przyszłość jest normalna. Można próbować pracować nad problemami, które pojawiają się pojedynczo ”- mówi Powell.

Tu są oznaki, że jesteś gotowy opuścić swój pełen przemocy związek i sposoby na znalezienie siły, aby opuścić swój pełen przemocy związek .

12. Przygotuj plan ucieczki.

Najpierw upewnij się, że znasz wszystkie możliwe wyjścia, których możesz użyć. Każde drzwi, każde okno. Dowiedz się z wyprzedzeniem, które drzwi są zamykane i jak działają zamki. To samo dotyczy okien. Jeśli jesteś wzrokowcem, narysuj diagram przedstawiający miejsce zamieszkania i wyraźnie zaznacz miejsca, z których najprawdopodobniej fizycznie uciekniesz.

Gdy już dobrze zrozumiesz, skąd fizycznie wyjdziesz, zapisz wskazówki do pierwszego miejsca, do którego pojedziesz po wyjściu. Czy to schronienie? Dom przyjaciela? Miejsce pracy członka rodziny? Jeśli to możliwe, skorzystaj z Internetu, aby znaleźć wskazówki dojazdu do tego miejsca i zapisz je, aby nie potrzebować telefonu ani internetu, aby dostać się do tego miejsca w przyszłości. Zrób to samo dla kilku innych lokalizacji.

Pomocne może być również spisanie instrukcji krok po kroku, z których będziesz mógł skorzystać w przyszłości na wypadek, gdybyś musiał wyjechać w pośpiechu lub na wypadek, gdyby stres spowodował, że zapomnisz o rzeczach. Niektóre przykłady rzeczy na liście mogą obejmować, ale nie ograniczają się do: „odblokuj tylne okno”, „złap pieniądze przyklejone pod komodą”, „pamiętaj o ładowarce telefonu”, „przynieś przekąskę na spacer do schroniska” , ”itp.

Może po prostu wyjdziesz przez frontowe drzwi. Jeśli tak, zrób to. Możesz to zrobić.

Gdy? „Zawsze zaleca się odejście, gdy sprawcy nie ma w pobliżu i unikanie konfrontacji z nim w ogóle” - mówi Powell.

13. Rozważ uzyskanie zakazu zbliżania się.

Uzyskanie zakazu zbliżania się to decyzja, którą należy rozważyć ostrożnie. Najlepiej omówić tę opcję z personelem schroniska lub prawnikiem, aby ustalić, co działa w Twojej wyjątkowej sytuacji i okolicznościach. W zależności od miejsca zamieszkania i szczegółów dotyczących sprawcy, uzyskanie zakazu zbliżania się może nie być dla Ciebie najbezpieczniejszą opcją, więc skonsultuj się z profesjonalistą, który przeprowadzi Cię przez dostępne opcje i pomoże Ci podjąć najlepszą możliwą decyzję za Ciebie.

Podczas gdy szczegółowe zasady dotyczące zakazu zbliżania się różnią się w zależności od stanu, podstawowy proces obejmuje udanie się do sądu w celu złożenia wniosku, wypełnienie formularzy, sprawdzenie formularza przez sędziego, dalsze przeglądanie przez innych urzędników i udział w rozprawie. Prawo do ubiegania się o nakaz ochrony jest ograniczone do małżonków (zarówno obecnych, jak i tych, z którymi jesteś w separacji lub rozwiedzionych), osób spokrewnionych lub małżeńskich, osób, z którymi masz wspólne dziecko oraz osób, z którymi łączysz intymny związek .

W niektórych miejscach możesz złożyć petycję drogą elektroniczną, ale w innych możesz złożyć petycję w hrabstwie, w którym mieszkasz ty lub twój sprawca. Jeśli mieszkasz w schronisku dla ofiar przemocy domowej lub w miejscu, w którym chciałbyś zachować poufność ze względów bezpieczeństwa, nie składaj petycji w sądzie w swoim hrabstwie.

Złożenie wniosku o wydanie nakazu ochrony nie wiąże się z żadnymi opłatami, a jeśli jesteś osobą niepełnoletnią, możesz być w stanie uzyskać taki wniosek z pomocą systemu sądów rodzinnych. Ponadto, nawet jeśli posiadanie prawnika nie jest wymagane, zaleca się zatrudnienie go - zwłaszcza jeśli myślisz, że Twój sprawca zatrudni takiego. Jeśli nie stać cię na adwokata, możesz zwrócić się do sądu o wyznaczenie ci prawnika.

We wszystkich przypadkach upewnij się, że masz rejestr raportów policyjnych dotyczących Twojego sprawcy i przynieś ze sobą wszystkie istotne dokumenty.

14. Przerwij cykl.

Postaraj się trzymać jak najdalej od sprawcy, aby przerwać ten cykl. Twój oprawca może spróbować zrobić wszystko, co w jego mocy, aby skłonić Cię do powrotu do niego. Polegaj na pomocy rodziny, przyjaciół i personelu schroniska, abyś mógł skupić się na tym, co najważniejsze: swoim bezpieczeństwie.

Nawet jeśli wydaje ci się, że potrzebujesz w swoim życiu sprawcy, nie robisz tego. Zamiast tego polegaj na niezliczonych zasobach dla ludzi uciekających przed przemocą i pozwól im pomóc. Ci ludzie są nie tylko przeszkoleni, aby pomagać ludziom, którzy są w Twojej sytuacji, ale także wybrali tę pracę z jakiegoś powodu: naprawdę dbają o Twoje zdrowie, bezpieczeństwo i dobre samopoczucie. Mogą skierować Cię w stronę terapeutów, przywódców religijnych, doradców i wielu innych zasobów, które mogą Ci pomóc w Twojej wyjątkowej podróży do bezpieczeństwa i pokoju.

To może być najtrudniejsza rzecz, jakiej kiedykolwiek doświadczyłeś w swoim życiu, więc bądź cierpliwy, gdy będziesz poruszać się po tym wszystkim. Jesteś silny, odważny i jesteś na drodze do uzdrowienia. Przyklaskuj sobie. Pamiętaj, aby w pełni korzystać z zasobów, które oferują schroniska dla ofiar przemocy domowej, aby ograniczyć swoje szanse na powrót do sprawcy.

Gdzie iść: sanktuaria, schroniska dla kobiet i nie tylko.

Tymczasowe programy mieszkaniowe pomagają ocalałym, pomagając im odbudować się po ucieczce z przemocy i oferują dłuższe pobyty, czasami nawet do dwóch lat. Schroniska dla ofiar przemocy domowej / pogotowia ratunkowego to bezpieczne miejsca dla osób, które przeżyły, w celu uzyskania tymczasowego zakwaterowania. Bezpieczne domy i inne formy schronienia w nagłych wypadkach również oferują tymczasową bezpieczną przestrzeń dla osób, które przeżyły i ich dzieci. Aby dowiedzieć się, jaki rodzaj mieszkania jest dla Ciebie najlepszy, skontaktuj się z Infolinią, aby poznać dostępne opcje.

Powell zauważa, że ​​„programy koncentrujące się na przemocy domowej mogą oferować wiele form wsparcia. Jest rząd, agencje społeczne i organizacje, od których oczekuje się, że poprowadzą ludzi do potrzebnych im programów. Mogą to być szpitale, kliniki (takie jak Planned Parenthood), komisariaty policji, itp. Istnieją jednak różne doświadczenia z nimi wszystkimi. Jeśli korzystasz z tych zasobów, samo-rzecznictwo może być naprawdę ważne ”.

Opuszczanie obelżywego związku bez pieniędzy.

„Dla tych, którzy są finansowo zależni od swoich partnerów lub mają monitorowane finanse, jest to naprawdę skomplikowane” - wyjaśnia Powell. „Wykorzystywanie środków finansowych jest jednym z wielu sposobów, w jakie sprawcy utrzymują kontrolę nad swoimi partnerami”.

Wiele schronisk oferuje środki, które pomogą Ci stanąć na nogi, więc nie pozwól, aby pieniądze były powodem pozostania ze sprawcą. „Te schroniska mają fundusze na pomoc w relokacji i mają rzeczników, którzy będą współpracować z ocalałymi, aby pomóc im stać się samowystarczalnymi” - wyjaśnia Katz. Skontaktuj się z lokalnym schroniskiem, aby dowiedzieć się, jakie usługi oferuje. Wielu będzie w stanie zapewnić Ci dostęp do posiłków, da Ci dach nad głową, pomoże Ci znaleźć stabilne mieszkanie, a nawet pomoże Ci w znalezieniu pracy.

Wyjątkowe obawy dotyczące męskich ofiar wykorzystywania.

Wielu mężczyzn, chłopców i ludzi, którzy nie są kobietami, cierpi w milczeniu z powodu dominujących narracji o wykorzystywaniu. Jedno badanie z 2018 r stwierdzili, że mężczyźni będący ofiarami przemocy martwią się, że nie uwierzą lub martwią się, że jeśli to zgłoszą, będą postrzegani jako mniej męscy, w wyniku czego wielu mężczyzn nie jest w stanie porzucić swoich związków.

43 numer anioła

Szczególnie ważne jest, aby chłopcy i mężczyźni skontaktowali się z gorącymi liniami dotyczącymi przemocy domowej, aby znaleźć opcje zakwaterowania, leczenia i powrotu do zdrowia, które uwzględniają wyjątkowe zmagania ocalałych mężczyzn. Możesz zadzwonić do National Domestic Violence Hotline (numer podany poniżej) i poprosić o usługi specjalnie dla mężczyzn. Nie jesteś sam.

Bezpłatne linie czatu telefonicznego 24/7:

Krajowa gorąca linia ds. Przemocy domowej: 1-800-799-SAFE (7233) lub TTY 1-800-787-3224

National Sexual Assault Hotline: (800) 656-HOPE

Childhelp National Child Abuse Hotline: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Projekt przemocy domowej gejów: 1-800-832-1901

Ograniczone linie czatu telefonicznego:

Krajowa gorąca linia dla gejów, lesbijek, osób biseksualnych i transpłciowych: (888) 843-4564

Od poniedziałku do piątku od 13:00 do 21:00 czasu pacyficznego (od poniedziałku do piątku od 16:00 do północy czasu wschodniego)

Sobota od 9:00 do 14:00 czasu pacyficznego (sobota od 12:00 do 17:00 czasu wschodniego)

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: