Hormony mogą wpływać na Twój zmysł węchu: najlepsze sposoby, aby go wykorzystać

W czasie ciąży Rosie Johnston zawsze miała przy sobie kostkę mydła. „To by mnie uspokoiło” – mówi wizażystka i ekspertka od zapachów. „Ilekroć odczuwałem mdłości, po prostu trzymałem tę suchą kostkę mydła i wąchałem ją”. 

Przenieśmy się do czterdziestki, kiedy doświadczyła wczesnej menopauzy, a Johnston ponownie zapragnął świeżych, czystych zapachów – ale w tym przypadku zamieniła mydło na olejki eteryczne. „Czasami czułam się beznadziejnie. Poczułam się zmęczona. Poczułam niepokój. Poczułam emocje. Potrzebowałam tej chwili resetu” – dodaje. 

Okazuje się, że przypływy i odpływy zapachów Johnstona są niezwykle powszechne. Zapach to bardzo skomplikowany zmysł, głęboko powiązany z emocjami, uczeniem się i pamięcią, a niektóre badania sugerują, że hormony kobiece odgrywają rolę zarówno w funkcjonowaniu węchu, jak i preferencjach zapachowych. 

Jak zatem sprostać tym zmianom? Poniżej eksperci zastanawiają się, czego się spodziewać i jak wykorzystać zapach na swoją korzyść. 

Notatka redaktora:

Związek między hormonami i zapachem

Zanim zagłębimy się w temat, powinieneś wiedzieć, że związek między kobiecymi hormonami a zapachem jest nieco niedostatecznie zbadany. Jest  brak badań nad ciałami kobiet w ogóle i zapach nie jest numerem 1 na liście priorytetów naukowych (z pewnością choroby układu krążenia i choroba Alzheimera to pilniejsze tematy badań nad zdrowiem kobiet), ale mimo to nie powinniśmy ignorować jego wpływu na samopoczucie kobiety . 

W końcu zapach ma silny związek ze zdrowiem mózgu – a mianowicie pamięć i przypominanie . „Nerw węchowy ma najkrótsze połączenie z mózgiem w porównaniu do pozostałych zmysłów” – neurobiolog i autor książki  Źródło   Tara Swart, MD, Ph.D ., powiedział kiedyś mbg.

Zapachy mogą bezpośrednio oddziaływać na ciało migdałowate (które odgrywa kluczową rolę w organizmie).  tworzenie, zapamiętywanie i przywoływanie wspomnień 1 ) w płacie czołowym mózgu. Z ewolucyjnego punktu widzenia ułatwia to mózgowi określenie, czy otoczenie jest bezpieczne, czy nie. 

Ma więc sens, że skoro intensywne zmiany hormonalne (powiedzmy ciąża lub menopauza) wpływają na chemię mózgu, zmysł węchu odczuje pewne zmiany. 

„Chociaż dokładne mechanizmy nie są w pełni poznane, badania sugerują, że wahania hormonalne, zwłaszcza zmiany poziomu estrogenów, mogą odgrywać pewną rolę” – mówi neurobiolog  Lisa Mosconi, dr. , ponieważ w układzie węchowym obecne są receptory estrogenowe. 

Biorąc to wszystko pod uwagę, oto, co wiemy o roli zapachu w każdym okresie wahań estrogenów. 

Miesiączka

„Receptory estrogenowe są obecne w układzie węchowym, co oznacza, że ​​estrogen może bezpośrednio wpływać na funkcję węchową” – przypomina Mosconi. 

U kobiet miesiączkujących stężenie estrogenów osiąga szczyt w dniach poprzedzających owulację, a następnie wzrasta w fazie lutealnej. Kiedy estrogen jest najwyższy, zmysł węchu może być bardziej wyostrzony.

„Istnieją badania, które to pokazują szczyt funkcji węchowej u kobiet miesiączkujących w okresie okołoowulacyjnym 2 kiedy poziom estradiolu jest najwyższy” – zgadza się certyfikowany specjalista-położnik/ginekolog i specjalista ds. hormonów Mary Claire Haver, MD

12 maja znaki zodiaku

Anegdotycznie, kobiety często mają w tej fazie bardziej wrażliwy zmysł węchu; z drugiej strony możesz odczuwać inne preferencje zapachowe pod koniec fazy lutealnej (tuż przed następną miesiączką), kiedy spada poziom estrogenu. 

Ciąża

Ponieważ poziom estrogenów wzrasta w czasie ciąży, logiczne jest, że wiele kobiet zgłasza bardziej wrażliwy zmysł węchu. Badania to wykazały dwie trzecie kobiet w ciąży ocenia swój zmysł węchu jako wyższy niż normalnie 3 i bardziej wrażliwy, szczególnie w późniejszym okresie ciąży 3 . (Ma to sens, ponieważ poziom estrogenów jest najwyższy w trzecim trymestrze ciąży.) 

Zmiany te mogą utrzymywać się przez cały okres poporodowy, pomimo spadku poziomu estrogenów, który ma miejsce po porodzie. Jedno badanie 4 odkryli nawet, że kobiety zmagające się z depresją poporodową (PPD) odczuwają zapachy inaczej: kobiety z wyższymi wynikami depresji częściej oceniały nieprzyjemne zapachy gorzej niż kobiety bez PPD. 

Klimakterium

„Spadek poziomu estrogenów w okresie menopauzy może prowadzić do zmian w strukturze i funkcjonowaniu neuronów węchowych, co wpływa na zmysł węchu” – wyjaśnia Mosconi. 

Co ciekawe, badania wykazały 5 że kobiety, które wcześnie przeszły menopauzę, miały słabszy zmysł węchu niż te, które przeszły menopauzę w późniejszym okresie życia. Nie wydaje się, aby było to zależne od innych objawów menopauzy (takich jak uderzenia gorąca i nocne poty), ale objawy te mogą prowadzić do zmian w przepływie powietrza przez nos i zatkania nosa, mówi Mosconi, co może mieć dalszy wpływ na funkcje węchowe. 

Jednak pomimo spadku poziomu estrogenów wiele kobiet (takich jak Johnston) zgłasza w okresie menopauzy wzmożony zmysł węchu, mimo że funkcja węchowa naturalnie pogarsza się wraz z wiekiem. Teoria głosi, że wraz ze spadkiem poziomu estrogenów kobiety mogą stać się jeszcze bardziej wrażliwe na określone zapachy – w Internecie można znaleźć wiele anegdotycznych relacji, ale badania na ten temat są ograniczone. 

Jak wykorzystać zmysł węchu 

Trudno tu coś rekomendować, bo każda kobieta ma inne doświadczenia z zapachami. Ale ogólnie rzecz biorąc, staraj się dać sobie łaskę, przechodząc przez te wahania hormonalne. Jeśli zapach nie przeszkadza Ci tak bardzo – w porządku! Proszę przyjąć tę informację jako miło wiedzieć . 

Jeśli jednak Twój zmysł węchu (lub jego brak) wpływa na Twoje codzienne życie, niezależnie od tego, czy doświadczasz ciąży, menopauzy, czy subtelnych zmian w cyklu menstruacyjnym, wiedz, że zmiany te z czasem ustąpią.

„Świadomość, że jest to możliwe, że Twoje upodobania i apetyt mogą zmieniać się w trakcie cyklu, może usunąć część strachu przed tym, co się ze mną dzieje, i świadomość, że wkrótce to minie” – mówi Haver. 

Haver twierdzi, że szczególnie w przypadku menopauzy hormonalna terapia zastępcza (HTZ) może nawet pomóc kobietom zachować zmysł węchu, „ badania wykazują 6 że kobiety stosujące HTZ mają mniej zaburzeń węchu niż kobiety, które nie stosują tej terapii” – wyjaśnia. 

Z drugiej strony Johnston zdecydowała się użyć zapachu jako narzędzia łagodzącego objawy menopauzy: „Wyczuwałam poszczególne olejki prosto z butelki, na przykład miętę pieprzową lub szałwię muszkatołową. Myślałam: «O mój Boże, dzięki temu czuję się fajniej” – wspomina. „Stworzyłem [my by/rosie jane zapach] Zrelaksuj się nawet nie zdając sobie sprawy, dlaczego tak bardzo podobają mi się te wszystkie nuty – jest w nich nuta mięty pieprzowej… Chyba nigdy nie zdawałam sobie sprawy, jak bardzo te zapachy wpłynęły na moje samopoczucie emocjonalne, fizyczne i neurologiczne”. odnieś podobny sukces dzięki nutom zapachowym odpowiadającym Twoim obecnym preferencjom. 

Jedzenie na wynos

Ostatecznie nadal potrzebujemy dalszych badań Dlaczego zapachy zmieniają się wraz z wahaniami hormonalnymi, zanim będziemy mogli udzielić wskazówek, jak zoptymalizować te zmiany. Mamy jednak wiele kobiet, które mogą opowiedzieć o swoich własnych doświadczeniach z zapachami, a także rosnącą branżę neurokosmetyków, które pomogą Ci wzmocnić połączenie mózgu z zapachem. W skrócie: Twój nos nie jest sam.

Kupuj zapachy uziemiające

Woda perfumowana Abel Pause Pause

autor:/rosie jane Chill The F*ck Out Codzienne mleczko do ciała

Woda perfumowana Being Frenshe Palo Santo Sage