Jak czuć się komfortowo z nieznanym, od psychiatry

Gdyby kwarantanna miała motyw, być może byłaby to kontrola. A raczej jego brak. Ci z nas, którzy mają szczęście pozostać w domu w tym czasie, mogą odczuwać zwiększone poczucie niepokoju i niepewności, zastanawiając się, kiedy w końcu możemy wyjść na zewnątrz lub ponownie zorganizować proste spotkania.

Lęk przed nieznanym to psychiatra z dyplomem komisji tematycznej Roxanna Namavar, D.O. , jest dość zaznajomiona, ponieważ specjalizowała się w tak zwanych „badaniach percepcyjnych” na Wydziale Psychiatrii Uniwersytetu w Wirginii. Tam nauczyła się, jak zaciekawić się, a nie bać się nieznanego - akceptując to, zamiast frustrować się brakiem zrozumienia.

22 maja znak

„Nauczenie się, jak czuć się komfortowo w nieznanym, jest ważne, ponieważ nie wiem, czy kiedykolwiek poznamy wszystkie odpowiedzi” - mówi mi w tym odcinku podcastu lifeinflux. Głębokie stwierdzenie, ponieważ prawdopodobnie nigdy nie poznamy odpowiedzi na najbardziej filozoficzne pytania życiowe, nie mówiąc już o tym, kiedy globalna pandemia dobiegnie końca.

Podczas gdy Namavar studiowała tę koncepcję przez lata, oferuje cztery pożądane wskazówki ze swojego treningu duchowości i świadomości. Oto, jak możesz nauczyć się czuć komfort w nieznanym (nawet jeśli jest to przerażające):

1.Zagłęb się w rzeczy, które znasz.

Po pierwsze: skoncentruj się na tym, co masz zrobić wiedzieć. Może to być raczej uspokajający proces, ponieważ twój umysł może wyjść z tego spanikowanego, wszystko-jest-niepewne tryb na taki, który jest oparty na racjonalnych faktach.

„Sposób, w jaki podchodzisz do kontrolowania tego, co możesz, lub wzmacniania siebie, jest naprawdę ważny, abyś mógł iść dalej” - mówi Namavar.

Więc posłuchaj przez chwilę siebie: co możesz kontrolować? Czy to Twoja dieta, poranna rutyna czy spożycie informacji? Czy możesz kontrolować swoje powiązania społeczne i jak prowadzisz rozmowy ?

„Im łatwiej to zrobić, tym bardziej z ciekawością podchodzisz do nieznanego” - mówi Namavar. Innymi słowy - trzymaj się faktów i staraj się odejść od strachu.

sty 4 zodiak

dwa.Niech duchowość sprawi, że poczujesz się bezpiecznie.

Chociaż nieznane może być trochę niepokojące, Namavar przyjmuje tę niepewność i stawia ją na głowie. Dla niej kieruje nieznane w duchowość, co daje jej podstawę i sprawia, że ​​czuje się bardziej swobodnie.

„Mam dość osobistych doświadczeń duchowych, które pokazały mi, że istnieje coś większego niż ja” - wyjaśnia. „To jest coś, co naprawdę ugruntowuje mnie w tym życiu i daje mi prawdziwe poczucie bezpieczeństwa”.

Czasami umieszczenie swojej wiary w wyższej sile - czy to w Bogu, czy w poczuciu energii - może pomóc ci otrząsnąć się z wszelkich niedoskonałości, które możesz odczuwać, nie znając wszystkich odpowiedzi.

Ważne jest jednak, aby pamiętać, że Namavar nie chce, abyś pozbył się bólu lub żalu, który możesz odczuwać. „Twoje poczucie duchowości nie zmienia smutku, ale może dać pewne poczucie spokoju i świadomości, kiedy możesz trochę oddalić”.

Więc chociaż możesz czuć się smutny, sfrustrowany lub niespokojny - szanuj te uczucia, uznając, że istnieje wyższa siła lub los, którego nie możemy kontrolować. Jeśli uda ci się znaleźć tę idealną równowagę, będziesz miał całkiem dobre poczucie świadomości i wewnętrznego spokoju (to wymaga czasu; o wiele łatwiej to powiedzieć niż zrobić!).

3.Ćwicz intuicję.

Inna umiejętność, której opanowanie może zająć trochę czasu, ćwiczenie intuicji może również pomóc Ci poczuć się lepiej przygotowanym do zmierzenia się z nieznanym. Namavar mówi, że posiadanie intuicji może pomóc rozładować przerażające myśli, które skradają się w twoim umyśle. Kluczowe jest tutaj zadanie sobie pytania: „Czy to prawda, czy nie? Czy informacje, które otrzymuję, są oparte na strachu? A może to prawdziwa, intuicyjna informacja?

Ten proces może pomóc ci odkryć, które informacje, jak wspomniano, są oparte na faktach, a nie na strachu. „Aby to ustalić, uważam, że naprawdę musisz zrozumieć swoją własną psychologię i własne struktury przekonań, aby móc zobaczyć, co jest prawdziwe, a co nie” - mówi Namavar. Innymi słowy, musisz sięgnąć do swojej intuicji, aby móc zrozumieć, jakie uczucia są oparte na faktycznych wydarzeniach i jakie uczucia są wymyślone w twoim umyśle.

Ale ćwiczenie intuicji nie jest łatwym zadaniem; potrzeba cierpliwości, samoświadomości i czasu, aby to naprawdę osiągnąć. Ale po doskonaleniu tej umiejętności intuicja może stać się narzędziem, na którym można polegać, gdy czujesz się trochę zagubiony. Namavar zauważa: „Jeśli zwolnimy i nauczymy się tak słuchać, stanie się to naturalnym przepływem - a nie czymś, do czego naprawdę musisz się zmuszać”.

Cztery.Poddanie się.

Czasami najlepszą rzeczą do zrobienia jest pogodzenie się z faktem, że nieznane może pozostać tajemnicą. Podczas obejmując tę ​​tajemnicę może pomóc złagodzić twój niepokój, Namavar również zachęca do poddania się w sensie dosłownym: „Odpoczynek jest ważny, prawda?”. ona mówi. „Nawet tylko dla funkcji nadnerczy musisz mieć możliwość odpoczynku i snu”.

Rzucanie się i obracanie w nocy z niespokojnymi myślami może tylko spowodować, że będziesz pozbawiony snu (co może prowadzić do mnóstwo innych problemów ). Kiedy Twój umysł i ciało są wypoczęte, będziesz mieć lepsze możliwości radzenia sobie ze stresem wywołanym przez COVID, który może pojawić się na Twojej drodze.

Chociaż wskazówki Namavara mogą wymagać trochę praktyki, odrobina intencji może wiele zmienić. Komfort obcowania z nieznanym wymaga samoświadomości, akceptacji i odrobiny wiary - czy nie na tym polega uważność?

30 stycznia znak zodiaku

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: