Jak skakać (nie krok) do przodu od psa w dół
Nigdy nie podobało mi się powiedzenie: „praktyka czyni mistrza”.
Jeśli ćwiczymy coś - zwłaszcza postawę w jodze - w niewłaściwy lub nieprawidłowy sposób, nigdy nie będzie to „doskonałe”, bez względu na to, ile ćwiczysz. Ponadto twoje ciało może również doznać kontuzji.
Jeśli jednak uda nam się znaleźć sposób na wsparcie prawidłowego wyrównania podczas ćwiczeń - takich jak używanie rekwizytów lub wprowadzanie modyfikacji - w końcu będziemy w stanie kultywować świadomość tego, jak może wyglądać odpowiednio ułożona pozycja. Znalezienie nowych sposobów na zrobienie tej samej starej rzeczy może być całkiem wyzwalające.
557 numer anioła
Weźmy Pies zwrócony w dół (Adho Mukha Svanasana), na przykład. Jest to obecnie jedna z najczęściej praktykowanych pozycji w spopularyzowanej jodze. Jednak dla wielu joginów ta pozycja może powodować spory ból nadgarstka i inne dolegliwości. Ponadto, kiedy jogini próbują przejść z tyłu maty do przodu, skacząc, często stają przed większym wyzwaniem. Po prostu nie ma wystarczająco dużo miejsca między ramionami i świadomością siły rdzenia.
Oto przydatna wskazówka:
14 sierpnia zodiak
Umieszczając klocek pod każdą ręką dla Downward Dog, tworzysz przestrzeń w górnej części ciała - szczególnie w ramionach i szyi. Pozwala to stworzyć długość kręgosłupa i połączyć się z siłą nóg.
Następnie, gdy nadejdzie czas, aby przeskoczyć w kierunku przodu maty, trzymaj ręce na klockach. Podczas wdechu podnieś wysoko na palce, aby wydłużyć kręgosłup i podnieść biodra wyżej niż ramiona. Spójrz przed siebie poza swoje ręce.
Podczas wydechu ugnij kolana, aby aktywować siłę w nogach, jednocześnie angażując rdzeń, kierując wzrok do przodu.
W dolnej części wydechu spójrz poza przód maty, gdy równomiernie naciskasz na obie ręce i unosisz się do przodu - myśląc o uniesieniu bioder na ramiona.
Podczas wdechu wydłuż kręgosłup do połowy wysokości. Zrób wydech i złóż do przodu. Zrób wdech, aby dojść do końca, wydychając ręce do środka serca.
Spróbuj tego kilka razy, poruszając się płynnie, skupiając się i cierpliwie. Pamiętaj, praktyka czyni trwałym - a nie doskonałym. Oto krótki film, który stworzyłem, aby pomóc Ci w prowadzeniu:
433 znaczenie liczby anioła
Zdjęcie dzięki uprzejmości Fluid Frame Photography
Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.
Reklama
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
