Jak Magnez + może pomóc w porannym otępieniu

Przypomnij sobie, jak wstałeś dziś rano z łóżka: czy ożywiłeś się bez alarmu, gotowy na kolejny dzień? A może z niechęcią nacisnąłeś drzemkę tylko po to, aby obudzić się kilka minut później, żałując, że nie śpisz? Okazuje się, że uczucie oszołomienia, które wielu z nas zna zbyt dobrze, ma nazwę: Bezwładność snu.

Oto, co ujawniły badania na temat przyczyny bezwładności snu i sposobów jej powstrzymania.

Historia bezwładności snu.

W przeglądzie literatury z 2017 r. Trafnie nazwanym Budzenie się to najtrudniejsza rzecz, jaką robię przez cały dzień „Bezwładność snu” zdefiniowano jako „stan przejściowy między snem a czuwaniem, charakteryzujący się upośledzoną wydajnością, zmniejszoną czujnością i chęcią powrotu do snu”.

Bezwładność snu jest naturalną reakcją, która może trwać od kilku minut lub godzin, w zależności od osoby. Badacze snu nie są do końca pewni, co powoduje lub intensyfikuje bezwładność snu, ale podejrzewają, że ma to coś wspólnego z rytmem dobowym organizmu, znanym również jako nasz wewnętrzny zegar.

W jednym małe badanie dotyczące ratowników którzy muszą być „włączeni” zaraz po przebudzeniu, przez całą noc testowano wpływ bezwładności snu. Dwunastu pracowników zostało obudzonych w różnych momentach nocy i wczesnym rankiem i poproszonych o rozwiązanie równań matematycznych (brzmi zabawnie, nie?).

26 lutego znak

Wydawało się, że ich wydajność poznawcza jest niższa, gdy obudzili się w „biologiczną noc”, kiedy zegary dobowe ich ciał wskazywały, że nadszedł czas snu, wskazując, że ten zegar może przyczyniać się do oszołomienia i zwiększonego czasu przetwarzania.

Światło dzienne jest jednym z głównych czynników, które nakręcają nasze wewnętrzne zegary, a my, ludzie, przystosowaliśmy się do czuwania w ciągu dnia i spania po zmroku. W rezultacie nasz organizm w ciągu dnia i wieczorem produkuje różne hormony, które sygnalizują, że nadszedł czas na odpoczynek. Dwa hormony, które są integralną częścią cyklu snu i czuwania, to melatonina i kortyzol: kiedy wszystko przebiega bezproblemowo, produkcja melatoniny wzrasta w nocy, powodując zmęczenie, a poziom kortyzolu jest najwyższy rano i stopniowo zmniejsza się wraz z upływem dnia.

Dlatego osobom, które podróżują do nowych stref czasowych lub wybierają nocną zmianę w pracy, na początku trudno jest rozpocząć nowy harmonogram snu. Ich wewnętrzne zegary nie pasują do zewnętrznych.

Jak wspomaganie snu + może wspomóc zegar dobowy. *

Kiedy zegar wewnętrzny jest wyłączony - z powodu zmiany scenerii lub czkawki hormonalnej - przerażająca bezwładność snu może się pogorszyć. I tu właśnie pojawia się magnez. Wydaje się, że ten niezbędny minerał pomaga regulować czas w komórkach, utrzymując nasz rytm dobowy, a co za tym idzie, zwalczając uczucie oszołomienia. *

anioł numer 215

W jedno badanie z udziałem 46 osób w podeszłym wieku z bezsennością osoby, które przyjmowały suplementy magnezu wieczorem, zgłaszały lepszy sen - najwyraźniej dlatego, że magnez zwiększył poziom melatoniny i obniżył poziom kortyzolu. rozwiązuje tylko część równania snu. *

„Melatonina robi bardzo dobrze jedną rzecz, a mianowicie dostarcza mózgowi konkretnego sygnału, że nadszedł czas, aby zainicjować proces snu. To nie jest dobre dla utrzymania snu ”, Robert Rountree, MD lekarz medycyny rodzinnej, wcześniej powiedział mbg . Dla porównania, twierdzi, że magnez może wpływać na cały cykl snu i prowadzić do większej energii i mniejszego zmęczenia po przebudzeniu.

Dlatego mbg wybrał magnez jako gwiazdę naszego pierwszego suplementu wspomagającego sen, wspomagającego sen +. Jeśli wczesne recenzje są wskazówką, suplement zdecydowanie może pomóc w walce z porannym niepokojem: Ci, którzy wypróbowali raport o produkcie „rano zaczynają czuć się bardziej wypoczęci” i budzą się z „bardziej odświeżonym porannym nastrojem, który nadaje ton o wiele lepszemu dniu”.

Sprawdź stronę produktu + wsparcie snu, aby uzyskać więcej informacji o wyjątkowym suplemencie, który może prowadzić do bardziej relaksujących nocy i bardziej energetyzujące poranki. *

Podziel Się Z Przyjaciółmi: