Jak autentycznie łączyć się z innymi i zwiększać długowieczność, od lekarza medycyny

Według Robert Waldinger, lekarz medycyny , wysokiej jakości relacje są podstawą dłuższego, szczęśliwszego i zdrowszego życia. I wiedziałby: Psychiatra, psychoanalityk, praktykujący Zen i autor Dobre życie obecnie prowadzi najdłuższy studium dorosłego życia, jakie kiedykolwiek przeprowadzono. Tak, dobrze przeczytałeś. Waldinger jest dyrektorem od 85 lat Harvard Studium Rozwoju Dorosłych , gdzie bada ponad 2000 uczestników, aby odpowiedzieć na pytanie, Co czyni dobre życie? (Okazuje się, że twoje relacje odgrywają dość potężną rolę.)

Oczywiście tworzenie i utrzymywanie udanych relacji jest o wiele łatwiejsze niż powiedzenie. W rzeczywistości Waldinger mówi, że wszystkim nam trochę brakuje, jeśli chodzi o głębokie więzi społeczne — więc w tym odcinku podcast mindbodygreen , oferuje kilka wskazówek, jak stworzyć prawdziwe, trwałe więzi. Znajdź jego porady poniżej:

Nie zapomnij o swobodnym towarzystwie.

Tak, głębokie relacje mają znaczenie, jeśli chodzi o twoje zdrowie, ale te przypadkowe, codzienne doświadczenia mogą mieć równie duże znaczenie. „Nie sądziliśmy, że to zrobili, ale ludzie zaczęli przestudiuj to bardzo systematycznie 1 ” wyjaśnia Waldinger. „Ludzie, których możesz widywać codziennie, ale tak naprawdę nie znasz ich zbyt dobrze, lub ludzie, których możesz widywać raz w tygodniu – [jak] kasjer w supermarkecie… Kiedy wymieniasz z nimi miłe słowa, dostać małe przeboje szczęścia, które okazują się ważne dla twojego poczucia, że ​​życie jest dobre.”

anioł numer 622

To powiedziawszy, przywitaj się z sąsiadami. Porozmawiaj z baristą w kawiarni. Zamień kilka słów z osobą, która dostarcza Twoją pocztę. Te interakcje mogą wydawać się proste, ale mają ogromny wpływ na twoje samopoczucie.

Często wspólne przestrzenie.

Słyszysz to cały czas: jeśli chcesz się zaprzyjaźnić, po prostu się tam pokaż! Waldinger zachęca do tego dosłownie: „Jeśli stawiasz się w sytuacjach, w których wielokrotnie spotykasz te same osoby, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozpoczniesz rozmowę i będziesz ją kontynuować lub pogłębiać” – mówi. Być może to kolejny powód społecznościowe centra odnowy biologicznej stały się tak popularne w ciągu ostatniego roku.

Jego rady idą w parze ze znalezieniem poczucie celu . Jeśli zaangażujesz się w coś, na czym ci bardzo zależy – wolontariat, ogrodnictwo, klub książki, a nawet ligę kręgli – prawdopodobnie spotkasz ludzi o wspólnych zainteresowaniach. „Macie coś wspólnego i częściej pocieracie łokcie w kółko” – dodaje. „Nie ma znaczenia, co to jest. Po prostu znajdź coś, co kochasz i zobacz, czy możesz to robić razem z innymi ludźmi”.

horoskop pieniężny dla Barana

Spraw, aby połączenia online były lepsze.

Połączenie online jest lepsze niż brak połączenia — musisz tylko dowiedzieć się, jak naprawdę pogłębić te relacje online. Widzisz, technologia pozwala ci być bezosobowym (łatwo udawać, że jesteś tylko unoszącą się głową w cyberprzestrzeni rozmawiającą z inną unoszącą się głową na ekranie). „Wielu z nas musi wymyślić, jak zaprojektować osobiste połączenie, które naturalnie miałoby miejsce [na przykład] w biurze wokół ekspresu do kawy” – mówi Waldinger.

A jeśli potrzebujesz przykładu z prawdziwego świata: „ Vivek H. Murthy, lekarz medycyny, 2 nasz naczelny chirurg w Stanach Zjednoczonych zainicjował coś na swoich [wirtualnych] zebraniach personelu, na których raz w tygodniu jedna osoba poświęca pięć minut na rozmowę z grupą o czymś ze swojego życia osobistego, o czym ludzie chcieliby wiedzieć” — wyjaśnia. generuje inne rozmowy, ponieważ ludzie wiedzą o swoim życiu. Więc to tylko jeden mały sposób, ale chcemy spróbować zbudować bardziej osobiste połączenie, nawet jeśli jest to online”.

Pielęgnuj relacje, które masz.

„Przyjmujemy za pewnik, że związki po prostu zadbają o siebie” – dodaje Waldinger. Nie popełnij błędu: nawet najgłębsze, najdłuższe relacje wymagają pewnej konserwacji. „Okazuje się, że przyjaźnie więdną i umierają nie dlatego, że coś jest nie tak w związkach, ale dlatego, że są zaniedbane” – dodaje.

baran mężczyzna skorpion kobieta

Potraktuj to jako znak, aby zadzwonić do swoich bliskich. Jeszcze lepiej: „Pomyśl o kimś, kogo nie widziałeś i trochę za nim tęsknisz” – instruuje Waldinger. „Wyjmij telefon i po prostu wyślij im krótkiego SMS-a o treści: Właśnie o tobie myślałem i chciałem się przywitać. Po prostu to zrób i zobacz, co wróci. [To] zajmuje ci 30 sekund i jest to sposób na rozpoczęcie rutyny fitnessu społecznego”.

dania na wynos.

Nie ignoruj siła więzi społecznych jeśli chodzi o długowieczność. Wielu ekspertów (w tym Waldinger) uważa, że ​​celowe relacje są najważniejsze dla długiego i zdrowego życia. Śmiało, podziel się tym odcinkiem ze znajomym — może to korzystnie wpłynąć na Twoje samopoczucie.

Mamy nadzieję, że spodoba ci się ten odcinek sponsorowany przez NerdPortfel ! I nie zapomnij zasubskrybuj nasz podcast w iTunes , Podcasty Google , Spotify , Lub Muzyka Amazona !