Jak słuchamy spraw - oto 7 wskazówek, które pomogą być w tym poprawie

Rozmawiamy ze sobą bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, zanurzoną w prawie ogromnej komunikacji między tekstami, spotkaniami powiększonymi, e-mailami, sekcjami komentarzy i DM-ale to nie znaczy, że słuchamy. W rzeczywistości badania pokazują, że dorośli USA przyjmują i rozumieją Mniej niż 25% tego, co słyszą w przeciętnej rozmowie.  

I są bardzo realne konsekwencje; Kiedy nie słuchamy się nawzajem, jesteśmy zaangażowani w niepotrzebne konflikt, w tym toksyczne rozmowy, walki i poważne nieporozumienia. Tracimy również związek z własnymi głosami i historiami, które mamy opowiedzieć. 

Ale oto dobra wiadomość: słuchanie jest możliwe do nauczania i odnawialne. I wszystko zaczyna się od ciebie. 

Moc w słuchaniu

Słuchający jest naturalnym instynktem, takim jak jedzenie, oddychanie lub spanie. Urodziliśmy się dobrych słuchaczy, ale gdzieś po drodze większość z nas zapomina, jak słuchać. Czasami jest dla nas bezpieczniejsze, emocjonalnie zablokować rzeczy wokół nas i zamknąć się. 

Ale gdy jest to wykonane w bezpiecznych warunkach, słuchanie może być formą opieki. Jest to sposób, aby zrobić miejsce dla ludzi i podnieść ich głosy. Słuchanie pomaga nam stać się lepszymi partnerami, lepiej współpracownicy 1 , lepsi przyjaciele - a nawet ma korzyści zdrowotne. Słuchający obniża kortyzol Poziomy, które pomagają nam się zrelaksować, a z kolei pomaga nam otworzyć proces słuchania.  

Ale jest  powód Nie słuchamy więcej: większość z nas jest wciągnięta w różne reakcje na stres z powodu codziennej presji w naszym życiu. Indywidualny i zbiorowy uraz, choroba, korporacja wypalenie zawodowe , Zmęczenie współczucia i wiele innych przeszkód przed nami każdego dnia. Nasze ciała muszą być zrelaksowane, abyśmy mogli naprawdę słuchać - ale jeśli nie możemy się zrelaksować, jak możemy słuchać? 

Kiedy słuchasz wszystkich części się , oferujesz uzdrowienie i dbałość o obszary, które zostały zignorowane. A kiedy robisz to dla siebie, ćwiczysz to dla innych.

Baran samiec Wodnik samica

Tego rodzaju słuchanie ma niewiele wspólnego z dźwiękiem wchodzącym przez uszy. Chodzi o oferowanie twojego Pełna obecność i uwaga do otaczającego cię świata. Zacznij od ofiarowania  się  Twoja pełna uwaga.  

Najlepszym, najbardziej uświęconym sposobem na pogłębienie słuchania jest bezruch i praktyki relaksacyjne. Wzmacniają ogólną orientację w kierunku spokoju. Niektóre mogą działać lepiej niż inne.  

Możesz osiągnąć znaczące wyniki słuchania, ćwicząc jedno lub więcej z tych ćwiczeń relaksacyjnych, medytacji i ćwiczeń oddechowych: 

Posłuchaj swojego ciała

Najlepszym miejscem na słuchanie jest dla siebie. Słuchaj opowieści, które trzyma twoje ciało - historie, które twoje ciało ma gruchanie, śpiewa lub krzyczy, a historie, które twoje ciało szepcze lub trzyma się z siebie.

Zaoferuj sobie Skan ciała , zaczynając od podeszwy stóp i poruszając się w górę. Zapytaj każdą część ciebie, czy ma wiadomość do przekazania. Niektóre części mogą być głośniejsze niż inne. Mogą mówić w bólu, przyjemności, temperaturze lub napięciu. Bądź otwarty na to wszystko. 

7 lipca zgodność zodiaku

Pozwól sobie na relaks

Historie wymagają trawienia, podobnie jak jedzenie. Poświęć trochę czasu na odpoczynek i uważnie wysłuchanie opowiadań, które noszesz. Może to przybierać formę drzemki, klasy jogi lub biegu. Cokolwiek zrobisz, aby znaleźć relaks i wydanie, zadziała.

Łatwą praktyką do zabrania ze sobą podczas poruszania się po świecie jest kilka rund oddechu, aby wyśrodkować siebie przed rozpoczęciem rozmowy, i ponownie po zakończeniu rozmowy. 

Objąć ciszę

Medytacja jest formą słuchania. Spróbuj szukać chwil ciszy w ciągu dnia i obejmować je. Zacznij od jednej minuty, potem trzech minut i stamtąd idź w górę.

Słuchając, możesz zacząć ucieleśnić swój własny potencjał uzdrawiania dla siebie i osób wokół ciebie.  

Posłuchaj swoich przodków

Stare historie wpływają na twoje kreatywne życie. Mogą nosić inspirację i wskazówki. Czasami ich głosy zachęcają, a czasem utrudniają.

Twoi przodkowie również nie muszą być krewnymi. Mogą być ważne wpływy i przewodniki , zarówno prawdziwe, jak i wyobrażone. Możesz zadawać im pytania na głos lub w umyśle, pisać listy, łączyć się z obrazami lub relikwiami - to osobiste i zależne od Ciebie. 

Usiądź w swoich uczuciach

Każda emocje ma naturalną długość fali - początek, środek i koniec. I każda emocja ma nieodłączną mądrość i przesłanie. Istnieją emocje, aby kierować naszymi działaniami.

Na przykład gniew może inspirować działanie, smutek może inspirować spowolnienie, szczęście może zainspirować połączenie i tak dalej, ale często ograniczamy je i tracimy znaczenie w tym procesie. Niech twoje uczucia wznoszą się i upadają. Oznacz je i usiądź z nimi.  

Stwórz przestrzeń

Zajmuj czas w ciągu dnia, aby ćwiczyć słuchanie. Wyłącz telefon, włącz komputer i rób, co chcesz w tej godzinie. Może to być czytanie, rysowanie, pisanie lub patrzenie przez okno. Pomoże ci to kultywować przestrzeń słuchową. 

Pozwól sobie po prostu być

Nic nie rób. Niech inni przyjdą do ciebie. Pozwól komuś innemu porozmawiać z tobą bez żadnych przerw. 

Wynos

Udane praktyka słuchania Zaczyna się od opracowania konsekwentnej praktyki słuchania siebie. Jeśli nie znasz historii, które trzymasz, nie możesz odebrać historii, które świat wysyła. W czasach zdominowanych przez polaryzację i niezgodę nigdy nie było ważniejsze, aby złapać historie, które zostaliśmy wysłani. Moc słuchania może zrobić świat dobrego, w świecie, który potrzebuje wielu dobrych. 

21 czerwca zodiak