Jak upewnić się, że twoje przednie rzuty są idealne, aby zobaczyć wyniki

Przednie longe dotyczy siły dolnej części ciała. To prosty ruch, który możesz wykonać w dowolnym miejscu i czasie, ale co najważniejsze, chodzi o robienie tego dobrze!

Widziałem, jak wiele osób wykonuje ten ruch źle, zwłaszcza tych, którzy po raz pierwszy próbują przeprowadzki. Nasze ciała mają tendencję do napinania się, próbując zupełnie nowy ruch, ale jeśli od wieków robiłeś z przodu od wieków i jesteś sfrustrowany, że nie widzisz żadnych wyników, może być zupełnie dobry powód.

626 numer anioła

Błąd? Nie skupiając się na postawie

Postawa jest jedną z najważniejsze czynniki Jeśli chodzi o wyniki w treningu. Możesz wykonywać różne rodzaje ruchów treningowych, ale ostatecznie nie otrzymujesz wyników, których chcesz, ponieważ po prostu nie miałeś odpowiedniej formy - a jeszcze gorzej, możesz potencjalnie się zranić.

W przypadku frontowych lungów wiele osób uważa, że ​​dostanie się więcej (jeśli robisz  Trening HIIT w domu na przykład), a łamanie potu jest najważniejsze, gdy tak naprawdę jest to forma.

Poświęcenie czasu na spowolnienie treningu może mieć wpływ na jak najlepiej wykorzystać swój ruch - lub obolały we wszystkich niewłaściwych miejscach.

Nie chcesz popełnić tego błędu. Nie przechylaj się i miej swoje ciało na skosie. Zamiast tego chcesz zaangażować mięśnie brzucha, a twoje ciało prostopadłe do ziemi. Zamiast podłączać nasze ciało w pochyłej pozycji, utrzymuj ciało prosto.

Chcesz również upewnić się, że twoje kolano nie jest nad tym przednim palcem - wywiera duży nacisk na kolana i może powodować obciążenie.

Spójrz na tę postawę! Tutaj ABS są zaangażowane, a kolana znajdują się pod kątem 90 stopni bez przechodzenia przez przód. Twoje ciało zawsze powinno być prostopadłe do ziemi, ponieważ oszczędza to kolana i powstrzymuje je przed rannymi lub obolałymi.

21 sierpnia znak

W ten sposób zobaczysz także znacznie szybsze wyniki, ponieważ angażujesz mięśnie brzucha, aby utrzymywać swoje ciało w pozycji pionowej (idealnie nadaje się do jakiejś siły rdzenia podczas ćwiczeń nóg!).

Podczas gdy Front Lunge jest tak prostym i szybkim ruchem, głównym wyciągnięciem jest mniej skupienia się na większej liczbie powtórzeń, a bardziej na doskonaleniu wyrównania.

Innymi słowy, postawa, postawa, postawa! Po przybiciu pozycji możesz mieć lepszy, bardziej udany trening.