Jak witamina D wpływa na funkcję poznawczą i nastrój, zgodnie z badaniami*

To nie jest tajemnica Witamina d odgrywa integralną rolę w Wszystko, od odporności po zdrowie kości , ale niewielu zdaje sobie sprawę, że to supergwiazda, jeśli chodzi o Zdrowie mózgu , także.* Jeśli potrzebujesz innego powodu Priorytetyzuj spożycie witaminy D , oto trzy kluczowe sposoby, w jakie witamina Sunshine promuje funkcję poznawczą (i nastrój):*

1. Wspiera zdrowie naszego układu nerwowego*

Nasze układy nerwowe mają różnego rodzaju receptory dla różnych hormonów, a receptory witaminy D są jednym z nich - oznacza to, że te receptory D są szeroko w naszym mózgu i ośrodkowym układzie nerwowym.

panna mężczyzna kobieta skorpion

Jak się okazuje, ten niezbędny rozpuszczalny w tłuszczu cuda odżywienia jest dużym graczem w wspieraniu funkcji układu nerwowego i zdrowia mózgu.*

W rzeczywistości badania to pokazały Witamina D ma neuroprotekcyjne działanie 1 , dzięki wpływowi na produkcję i uwalnianie neurotrofin (kluczowe białka wymagane zarówno do rozwoju, jak i przeżycia neuronów).*

Ponadto witamina D pomaga chronić tkanki nerwowe przed stresem oksydacyjnym i zapewnia zrównoważone poziomy wapnia we naszej krwi (i komórkach, w tym układ nerwowy).* Wapń jest głównym związkiem sygnalizacyjnym w komórkach i zapewnia prawidłowe strzelanie neuronów, co ma implikacje dla naszego ciała.

2. Pomaga utrzymać funkcje poznawcze w miarę starzenia się*

W miarę starzenia się procesy takie jak stres oksydacyjny oraz narządy starzejącego się i systemy mogą objawiać się jako funkcja poznawcza, która nie jest tak ostra i dojrzała jak nasze wcześniejsze lata, ale według asystenta profesora neuronauki w Mount Sinai School of Medicine Dr Nicole Avena , witamina D pomaga buforować te procesy.*

W 2019 roku  Journal of Aging Research metaanaliza efektów witaminy D. 2 , zidentyfikowano wyraźne połączenie między poziomami witaminy D (tj. Jak zdrowy jest twój status witaminy D ) i związane z wiekiem funkcje poznawcze.* Autorzy badania stwierdzili, że niewystarczający i niedobór poziomu witaminy D są powiązane z mniej optymalnymi globalnymi (aka ogólnie) parametrami zdrowia poznawczego, podczas gdy wystarczalność witaminy D była powiązana z ochronnym spadkiem kluczowych biomarkerów mózgu.*

co znaczy 1211?

Dodanie do listy sposobów, w jakie witamina D wspiera starzejącą się populację, Avena Wcześniej powiedział MindbodyGreen że receptory witaminy D można znaleźć w obszarze mózgu, który tworzy nowe wspomnienia, „co może być przekonującym dowodem, że witamina D jest związana z właściwym tworzeniem nowych wspomnień.”*

3. Zapewnia wsparcie nastroju i promuje samopoczucie emocjonalne*

I oczywiście nie możemy zapomnieć o połączeniu witaminy z nastroju. Stwierdzono, że witamina D pomaga Reguluj melatoninę i serotoninę 3 (dwa hormony bardzo zaangażowane w nastrój), ale to także wpływa na nasze zdrowie jelit promując korzystne bakterie i wspierając integralność podszewki jelit.*

Jeśli w ogóle znasz optymalne zdrowie jelit, już wiesz, że zdrowe jelita pomoże utrzymać dobry nastrój.*

Wynos

Im więcej dowiadujemy się o witaminie D , im bardziej staje się to całkowicie jasne, że wszyscy powinniśmy upewnić się, że jesteśmy Dostanie się tego . Więc rozważ to swoje przyjazne przypomnienie, aby zabrać codziennie Wysokiej jakości suplement witaminy D (Podobnie jak MBG, który zapewnia ekologiczną technologię D3 i wbudowaną technologię absorpcji)-i zdobądź trochę słońca, jeśli możesz.