Jak wyjść poza szczęście i utrzymać długoterminową satysfakcję

W jaki sposób dana osoba dociera do miejsca, w którym konsekwentnie ucieleśnia wzmocnioną koncepcję siebie? 

Odpowiedzią jest działanie – dobre życie i kierowanie naszej energii w stronę znalezienia zrównoważonego i satysfakcjonującego życia, które jest w połowie drogi między nadmiarem a niedoborem, między narcyzmem a potrzebą. Dlatego właśnie wszystkie sześć technik zadowolenia z życia zrównoważonego jest praktycznych i aktywnych – nie mają one charakteru koncepcyjnego.

11 września znak

Są to rzeczy, których możesz się nauczyć w sposób naturalny i konsekwentny, aby prowadzić dobre życie oraz doceniać i wspierać ludzi i świat wokół ciebie, zamiast polegać na zewnętrznych wpływach i czynnikach, aby zapewnić sobie wewnętrzny spokój i radość.

Te sześć narzędzi wyzwoli cię od marnowania czasu, a ostatecznie i życia, na próby kontrolowania okoliczności, które są poza twoim zasięgiem i pozwolą ci skupić się na tym, co możesz kontrolować – na własnych reakcjach i zachowaniu – w celu osiągnięcia życia poza szczęściem, miejsce wyzywającej odporności.

 Później omówię wiele szczegółów, ale zacznijmy od przeglądu sześciu podstawowych zachowań osadzonych w satysfakcji z życia zgodnego z zasadami zrównoważonego rozwoju.

Przede wszystkim unikasz założeń

Unikając założeń, możesz nauczyć się sprawstwa w każdej sytuacji, zamiast podejmować działania w oparciu o to, co według ciebie inni ludzie myślą lub czują na twój temat. Zamiast tego Twoje działania opierają się na wiarygodnych dowodach.

Pamiętaj, że jest to technika działania — ponieważ Twoje działania w danej sytuacji nie będą motywowane założeniami, ale twardymi faktami lub przynajmniej naprawdę dobrymi domysłami. Jeśli będziesz unikać założeń i zaczniesz myśleć realistycznie, w oparciu o dowody, tak się stanie budować pewność siebie  i poczucie własnej skuteczności. 

Drugim krokiem jest ograniczenie zachowań przyjemnych dla ludzi

Co mam na myśli mówiąc „ zachowania przyjemne dla ludzi „polega na podporządkowaniu i dostosowaniu swoich potrzeb, pragnień, życzeń i marzeń do tego, czym inni ludzie myślą, że powinni być — lub do tego, jak sobie wyobrażasz, że inni chcą, żeby byli. Ta technika świadomego nie stawiania potrzeb i pragnień innych ponad pierwszym własne życie pozwala ci żyć autentycznie.

Autentyczność oznacza zwracanie uwagi na własne życzenia, pragnienia i marzenia oraz działanie zgodnie z nimi. Oznacza to, że uwalniasz się od robienia rzeczy w celu zapewnienia sobie poczucia niezastąpienia – na przykład robienia rzeczy ze strachu, że ludzie cię opuszczą.

Nie tylko doprowadzi to do autentycznych, bardziej znaczących połączeń, ale ostatecznie wzmocni poczucie własnej wartości i prawdziwą wiarę w swoją wrodzoną miłość. 

Krok trzeci to zmierzenie się ze swoimi lękami

Celem techniki stawienia czoła strachowi nie jest powstrzymanie Cię od odczuwania strachu – w końcu odrobina strachu jest zdrowa – lecz nauczenie Cię, abyś nie pozwalał, aby strach powstrzymywał Cię od pracy nad celami i ich osiągnięcia.

byk mężczyzna wodnik kobieta

Możesz nauczyć się wykorzystywać swoje lęki jako pozytywną motywację, która popycha Cię do życia, jakiego pragniesz, co skutkuje większym poczuciem własnej skuteczności i szacunkiem do samego siebie. 

Czwarty krok to podejmowanie decyzji

Stosując tę ​​technikę, uwolnisz się od dokonywania wyborów, uznając, że prawie każda decyzja, na którą się decydujemy, jest w najlepszym przypadku jedynie domysłem opartym na dokładnych informacjach i że prawie nie ma decyzji, których nie można cofnąć.

Oczywiście jest kilka wyjątków – jak posiadanie dziecka lub ryzyko finansowe skutkujące nieodwracalną stratą – ale w codziennym życiu większość decyzji – na przykład, na którą uczelnię pójść lub czy się przenieść. nowe miasto – można cofnąć. Rzecz w tym, żeby podjąć działania i podjąć decyzję . Kiedy to zrobisz, poczujesz większą pewność siebie i poczucie własnej skuteczności. 

W piątym kroku, zamykając, przyznajesz, że rozpoczęcie jest łatwe, ale zakończenie jest trudne

Ten truizm uczy umiejętności wykonywania zadań od drobnych, które ułatwią Ci życie – jak składanie i odkładanie prania czy terminowe opłacanie rachunków – po duże, które mogą odmienić Twoje życie – jak założenie nowej firmy, kupno domu lub zakończenie destrukcyjnego związku.

Kontynuowanie tego, co zaczęliśmy, bez względu na to, jak trudny jest to proces, doprowadzi do pewności siebie, własnej skuteczności i szacunek do siebie . 

Na koniec wzmocnij się, nagradzając siebie za wprowadzenie w życie wszystkich technik satysfakcji z życia zgodnego z zasadami zrównoważonego rozwoju

Dzięki temu możesz pozostać na ścieżce wiary w swoją wrodzoną miłość. Jeśli konsekwentnie zapewnisz sobie namacalne nagrody za pomyślne wykonanie którejkolwiek z pozostałych pięciu technik, dokonasz zmiany poznawczej z dążenia do zysku i potrzeby pochwał, nagród i zapewnień od innych na docenienie głębokiej wartości dawania sobie tych rzeczy.

Pamiętaj, że nagrody, które sobie dajesz, powinny być konkretne. Często kupuję sobie bilety do teatru – mówimy o miejscach w orkiestrze – kiedy zamknęłam określony zestaw zadań, które sobie postawiłam na dany tydzień. Jeden z moich klientów bardzo lubi popcorn sprzedawany na ulicznych straganach lub w kinach i uważa go za niezwykłą rozkosz, więc kiedy pomyślnie wykona którąkolwiek z technik od pierwszej do piątej, wychodzi i kupuje popcorn.

66 znaczenie liczby aniołów

 Nie mogę przecenić znaczenia nagradzania mózgu za wykonanie ciężkiej pracy polegającej na skutecznym wdrażaniu pozostałych pięciu technik zrównoważonej satysfakcji z życia. Jeśli tego nie robisz, naturalnym jest, że myślisz: To trudna sprawa – dlaczego miałbym to dalej robić? Ale kiedy będziesz siebie nagradzać, zaczniesz rozwijać i ostatecznie zachować wszystkie pięć cech.

 Przedrukowano za zgodą Poza szczęściem: 6 sekretów satysfakcji na całe życie . Prawa autorskie © 2023 by Jennifer Guttman. Opublikowane przez Post Hill Press.