Jak wykorzystać umysł, aby zmienić swój mózg – od psychoneurobiologa

Całą moją karierę zawodową poświęciłem badaniu jednego pytania: Jak zarządzamy naszymi umysłami?

Prawie 38 lat temu zacząłem pracować z osobami z poważnymi trudnościami w uczeniu się, urazami i urazami mózgu (TBI), przewlekłą encefalopatią pourazową (CTE), autyzmem i demencją, aby zbadać, czym dokładnie jest umysł, jak działa i jakie są najważniejsze co ważniejsze, jak możemy z tym pracować.

Jedną z bardzo ważnych lekcji, których nauczyłem się w tym czasie, jest to, że umysł bardzo różni się od mózgu . Umysł jest polem grawitacyjnym, siłą elektromagnetyczną, która przemieszcza się przez mózg i ożywia go.

Nasz umysł steruje wszystkim, jednak obecna dziedzina zdrowia psychicznego poświęca mu bardzo mało uwagi ze względu na bardzo silny nacisk na mózg będący źródłem problemów ze zdrowiem psychicznym (zwany modelem biomedycznym). W rzeczywistości źródło lub przyczyna chorób psychicznych leży w naszych doświadczeniach życiowych.

Błędy w związku z połączeniem umysłu, mózgu i ciała.

Umysł wykorzystuje mózg w tym życiu jest przetwarzany przez mózg i ciało, więc widzimy uderzenie w mózgu, a nie przyczyna w mózgu. Przykład: Dowody naukowe nie potwierdzają poglądu, że depresja jest zlokalizowanym, zaburzonym obwodem nerwowym lub że depresję można przewidzieć na podstawie genów lub braku równowagi chemicznej. Niedawno zostało to potwierdzone Ponownie przez trzy kompleksowe przeglądy badań przeprowadzone w 2022 r przez czołowych badaczy i naukowców w tej dziedzinie.

Jest to jeden z głównych powodów, dla których opracowałem Neurocykl ® aplikacja i jest to mit, który próbuję sprostować za pomocą procesu neurocyklicznego.

Potrzebujemy zarządzania umysłem, a nie kolejnej diagnozy niezwiązanej z tym, co naprawdę dzieje się w naszym życiu, opartej na fałszywych założeniach naukowych, które wprowadzają opinię publiczną w błąd, zrzucając winę na biologię jednostki. Lęk, depresję i problemy ze zdrowiem psychicznym można znacznie dokładniej przewidzieć na podstawie chronicznych, niekontrolowanych czynników stresogennych, traumy z dzieciństwa, samotności i problemów takich jak rasizm, seksizm i tak dalej.

Używanie lęku i depresji jako sygnałów ostrzegawczych, a nie objawów.

Umysł to sposób, w jaki stale przetwarzamy i reagujemy na nasze zewnętrzne doświadczenia. Sposób, w jaki zarządzamy naszymi umysłami, może powodować niezrównaną radość, ale także ogromne cierpienie.

Weźmy na przykład kogoś, kto przeżywa traumę . Nasz umysł jest procesorem, który filtruje doświadczenia do naszych mózgów i ciał, co powoduje rzeczywiste zmiany strukturalne w mózgu (neuroplastyczność), które wpływają na to, jak funkcjonujemy. Może spowodować, że doświadczymy kaskady negatywnych skutków fizycznych: stany zapalne, wysoki poziom kortyzolu itp . Ale wszystko zaczyna się w umyśle i może się na nim zakończyć.

W ciągu kilkudziesięciu lat badań i zastosowań klinicznych odkryłem, że tak absolutnie możliwe pokierować umysłem i zmienić jego wpływ na ciało. Możesz aktywnie obserwować sposób, w jaki Twoje doświadczenia zostały zapisane w Twoim życiu i zmienić sposób, w jaki Twój umysł, mózg i ciało reagują na nie.

Ten proces obejmowania, przetwarzania i rekonceptualizacji, a ostatecznie ponownego okablowania (dekonstrukcji, rekonstrukcji), nazywam procesem neurocyklicznym.

Rozpoczyna się od przygotowania mózgu do uspokojenia neurofizjologii połączenia umysł-mózg-ciało (psychoneurobiologia) poprzez takie elementy, jak praca oddechowa, medytacja i ćwiczenia uważności. Ale to nie wystarczy, aby zapewnić trwałe, długoterminowe zmiany. W tym miejscu wkracza pięć kroków Neurocycle®, które prowadzą Cię dalej, do zarządzania umysłem. The pięć kroków Czy:

1. Zbierz świadomość, identyfikując cztery sygnały ostrzegawcze pochodzące z naszej nieświadomości, które mówią nam, że objawiamy się w określony sposób z powodu tego, co dzieje się w naszym życiu. Są to nasze emocje (takie jak lęk i depresja), zachowania (co mówimy i robimy), doznania cielesne (takie jak bóle głowy, objawy ze strony przewodu pokarmowego), perspektywy (jak patrzymy na życie ze względu na to, co dzieje się w naszym życiu).
2. Zastanów się dlaczego Ty masz sygnały ostrzegawcze i to, co chcesz zmienić.
3. Zapisz swoje myśli w systemie zwanym Metacog®, który rozwija głęboki wgląd.
4. Sprawdź ponownie, aby sprawdzić, co napisałeś i przekonceptualizować swoje myśli w oparciu o sposób myślenia dotyczący możliwości.
5. Stwórz „Aktywny zasięg”, czyli proste stwierdzenie/działanie/wizualizację, które możesz wykonać za każdym razem, gdy pojawią się te myśli.

Te kroki mogą być niezwykle pomocne nie tylko w zmianie stanu psychicznego, ale także w zmianie stanu fizycznego i radzeniu sobie z objawami stresu, lęku i depresji. Można go stosować w leczeniu traumy, przewlekłego stresu, wyzwalaczy bieżących i nie tylko. Tak działa Twój umysł, więc neurocykl można wykorzystać naprawdę do wszystkiego!

Jak wspomniano powyżej (i jest mnóstwo badań potwierdzających tę tezę ), depresja nie występuje z powodu braku równowagi chemicznej. Nie jesteś w depresji z powodu braku serotoniny; najprawdopodobniej popadasz w depresję, ponieważ w Twoim życiu dzieje się coś, czym należy się zająć. Choroba psychiczna to nie to samo, co cukrzyca czy rak. Nie można go powiązać z przyczyną biologiczną lub neurobiologiczną, którą można wyleczyć samymi lekami.

Obecny model biomedyczny sprawia, że ​​ludzie czują, że każda negatywna myśl jest chorobą. Uważam, że depresja nie jest chorobą; to jest odpowiedź. Jest to sygnał ostrzegawczy, że czas zacząć zarządzać swoim umysłem.

Jak ćwiczyć codzienne zarządzanie umysłem za pomocą aplikacji Neurocycle®.

Aby uczynić te pięć kroków Neurocyklu® bardziej dostępnymi dla wszystkich (ponieważ wszyscy możemy skorzystać na detoksykacji umysłu), stworzyłem Aplikacja Neurocycle , która zawiera wskazówki dotyczące wykonywania tych kroków przez 15 do 45 minut dziennie przez 63 dni. (Nawiasem mówiąc, pogląd, że wyrobienie nawyku zajmuje 21 dni, jest w dużej mierze mitem; tak naprawdę 63 dni to tyle, ile potrzeba, aby na nowo połączyć umysł, mózg i ciało).

Podpowiedzi aplikacji mają pomóc Ci dotrzeć do źródła doświadczeń, które kierują Twoimi działaniami, oczyścić je i zrekonstruować nowe „drzewo myśli”, że tak powiem, poprzez oczyszczenie korzeni.

Moją intencją było stworzenie zasobu, który będzie prosty w obsłudze i będzie mógł z niego skorzystać w dowolnym momencie i przez każdego. Jest to niezwykle pomocne nawet dla tych, którzy już przechodzą jakąś formę terapii (mieszkasz ze sobą 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, nie będziesz spotykać się z terapeutą 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu), a nasze badania, które są w toku, wykazały, że Neurocycle® jest aż do 81% skuteczny w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z uczuciem lęku i depresji.

Wokół 500 000 użytkowników na całym świecie wykorzystali Neurocycle®, aby zmienić sposób, w jaki działają ich umysły – a co za tym idzie – ich ciała. W naszym najnowsze badanie kliniczne , który jest obecnie pisany w wielu czasopismach naukowych, u osób, które stosowały Neurocycle® przez dziewięć tygodni, nie tylko udało się zidentyfikować źródło ich lęku i depresji oraz opanować umysł, ale także stwierdzono, że mają zmiany długości telomerów (sekwencje DNA odpowiadające starzeniu biologicznemu; im krótsze telomery, tym starsze jest działanie organizmu), co odpowiada prawie 30-letniemu zdrowiu biologicznemu. I to tuż po dziewięciu tygodniach.

To badanie pokazuje, że umysł może wprowadzać zmiany, które można odczuć we wszystkich aspektach naszego życia – od snu, przez pracę, po relacje.

30 sierpnia zodiak

Dzięki procesowi zarządzania umysłem, Neurocycle®, uczymy się słuchać naszych sygnałów ostrzegawczych i wykorzystywać je jako wskazówki do ponownego połączenia naszego umysłu, mózgu i ciała. W ten sposób możemy zyskać kontrolę nad naszymi narracjami. Nie możemy zmienić naszej historii, ale możemy zmienić to, jak wygląda w nas i jak będzie wyglądać w naszej przyszłości.

Jedzenie na wynos.

Nie ma „złych” emocji. Wszystkie emocje są posłańcami wskazującymi nam doświadczenie z przeszłości, które jest zakorzenione w naszym umyśle, mózgu i ciele. Zamiast być podejrzliwym wobec swoich emocji lub postrzegać je jako oznakę słabości lub choroby, zapraszam Cię do tego skorzystaj z aplikacji Neurocycle® podążaj za swoimi emocjami do ich korzeni i angażuj umysł, aby napisał dla siebie nową historię, z której będziesz dumny podziel się ze światem .