Jak wymarzona mgła MBG lniana spray ułatwiła dla mnie 10x

Przez trzy lata w MindBodyGreen przeprowadziłem wywiady z wieloma ludźmi (i wielu innych w mojej prawie dekady kariery redaktora i pisarza, ale trzymajmy się ludzi MBG). Moja praca i badania wprowadziły mnie do wielu różnych ekspertów, od najwyższego poziomu dermatologów i profesjonalistów kosmetycznych po znanych przewodników wellness.

A ponieważ po prostu nie mogę się powstrzymać, zwykle staram się zapytać o to osobisty Procedury odnowy biologicznej. Jeśli mam dostęp do ekspertów najwyższego poziomu, równie dobrze mógłbym uzyskać informacje na temat tego, jak dbają o siebie w samolubnej próbie zobaczenia, jak mogę się o siebie lepiej zadbać. 

I my-oh-my tak wielu z nich medytuje. 

Jak poprawiłem swoją praktykę medytacyjną

Jestem pewien, że większość z nas zdaje sobie sprawę z wielu korzyści medytacji (lub, jeśli nie, zapoznaj się z naszymi Przewodnik po medytacji ). Ale to nie znaczy, że jest to instynktowny nawyk dla wszystkich - nawet profesjonalistów. Jako instruktor klas MBG, członek zbiorowy i nauczyciel medytacji Lekkie Watkins powiedział o swoim praktyka medytacyjna „Jak na ironię, nie uważam się za szczególnie zdyscyplinowaną osobę. Podobnie jak wiele osób, nie mogę się doczekać robienia rzeczy, które nie zapewniają mi pewnego rodzaju natychmiastowej satysfakcji. Ale trzymam się rutyny medytacyjnej, ponieważ nie tylko pozostawia mi namacalne poczucie jasności, aby rozpocząć dzień, ale także falowanie medytacji w innych ważnych obszarach mojego dnia i życia”. 

Najwyraźniej jest to nawyk, który warto realizować, nawet jeśli może być wyzwaniem, aby dostać się do właściwej przestrzeni. Ale dlatego kocham instruktora medytacji Ashley Turner Wskazówka w tej historii o tworzeniu Rutyna medytacji : „Ustaw wyraźnie wyznaczoną przestrzeń do medytacji. Może to być tak proste, jak starannie umieszczona świeca, obraz lub kryształ.

Właśnie dlatego zacząłem wykorzystywać mgłą aromaterapii, aby zaznaczyć początek mojej sesji. Zapach jest potężnym narzędziem - takiego, które może wpłynąć na twój nastrój i przestrzeń. Mindy Yang - Ekspert ds. Zapachów, uzdrowiciel Reiki i założyciel Perfumerie - opisał mi to jako „doświadczasz zmysłu zapachu: wywołuje nasze emocje i wspomnienia, zanim będziesz mógł przetworzyć rzeczywiste doświadczenie”, a ponieważ starałem się wykorzystać składniki oszustwa na moją korzyść, tak jak. 

Nasz lniany spray jest kojącą mieszanką olejków eterycznych, które rozluźniają umysł. Nasza mieszanka została sformułowana ze składników wspieranych nauką o nieruchomości relaksujących. Olejek eteryczny z lawendą jest ulubieńcem w wielu gospodarstwach domowych i jest uwielbiany z powodu spokojnego zapachu kwiatowego. Drewno sandałowe jest starożytnym olejem, który jest niezbędny dla różnych rytuałów medytacyjnych dla wielu kultur; Ta ciepła i bogata nuta uzasadnia naszą mgłę.

Wreszcie istnieją dwa kwiaty: Roman Rumianek jest dziki w Europie i oferuje nutę Herby, podczas gdy dziko zbiornik Linden Blossom jest przewiewny i lekki. Razem można je wykorzystać do stworzenia atmosfery, która wycisza zmysły i wpędzi cię do przestrzeni do medytacji. 

48 znaczenie liczby aniołów!

Lubię spryskiwać ją na poduszkę medytacyjną i w powietrzu wokół mnie, zanim zamknę oczy i włączam medytację z przewodnikiem lub zaczynam mantrę. (Na przemian między nimi Rodzaje medytacji , ponieważ w niektóre dni potrzebuję małej pomocy, podczas gdy inne dni uważam, że mogę łatwiej dostać się do przestrzeni.) Natychmiast czuję się otaczany pocieszającą łatwością.

Wynos

Myślę, że znalezienie rytuału jest istotną częścią bardziej uważnego życia. I chociaż medytacja sama w sobie jest rytuałem, czasami potrzebuję mini rytuału, aby nawet mnie tam dostać.