Jak wynika z badań, picie tylu filiżanek kawy dziennie poprawia funkcjonowanie mózgu

Kawa w odpowiednich ilościach jest dla nas potwierdzona. Oprócz ożywienia nas w razie potrzeby, może zmniejszyć śmiertelność z jakiejkolwiek przyczyny i pomóc nam żyć dłużej 1 , łagodzić stany zapalne 2 , I obniżyć ryzyko cukrzycy 3 . A teraz nowa nauka pokazuje nam, jak może poprawić strukturę naszego mózgu.

Magiczna liczba.

Jakiś eksploracyjne badanie populacyjne 4 z Hamburga w Niemczech przyjrzał się ostatnio mózgom ponad 2000 osób w wieku od 45 do 74 lat. Porównał cztery grupy osób, które twierdziły, że regularnie piją:

• Mniej niż 1 filiżanka kawy dziennie
• 1-2 filiżanki kawy dziennie
• 3-4 filiżanki kawy dziennie
• 5-6 filiżanek kawy dziennie

Badanie wykazało, że osoby, które regularnie piły od trzech do czterech filiżanek kawy dziennie (autorka z dumą podnosi rękę) miały najsilniejszą strukturę mózgu, patrząc na kilka czynników, w tym zachowana grubość kory 5 , co jest generalnie kojarzone z wyższą inteligencją.

727 anioł numer miłość

Zaobserwowano, że poprawa miała tendencję wzrostową od tych, którzy nie pili kawy, do tych, którzy pili więcej, postępując na każdym poziomie, ale potem wyrównywała się, gdy ludzie pili od trzech do czterech filiżanek kawy dziennie, co sugeruje próg korzyści dla zdrowia mózgu i funkcji poznawczych.

Jednak projekt badania nie był doskonały. Autorzy zauważyli, że badanie przeprowadzono na stosunkowo małej i jednorodnej grupie. Wskazali również, że osoby, które piły więcej kawy, były na początku zdrowsze i lepiej wykształcone, a tych potencjalnych czynników zakłócających nie można było wykluczyć. Napisali również, że potrzebne są dalsze badania, aby ustalić, czy kawa bezkofeinowa ma podobne skutki.

110 anioł numer miłości

Mimo to te wstępne odkrycia stanowią uzupełnienie wielu dowodów potwierdzających pogląd, że kawa jest dobra dla mózgu i ogólnego stanu zdrowia.

Wykazano, że kawa spowolnić spadek funkcji poznawczych 6 i potencjalnie zmniejszyć ryzyko obu Choroba Parkinsona i Alzheimera 7 . Dodatkowo 2017r metaanaliza zdrowia kawy 8 stwierdzono, że kawa zmniejsza częstość występowania chorób sercowo-naczyniowych i raka, a także chorób neurologicznych, metabolicznych i wątroby. Chociaż nie wszystkie z tych badań dotyczyły dokładnej liczby filiżanek kawy, kilka z nich odwołuje się do progu trzech do czterech filiżanek w celu uzyskania optymalnych korzyści.

Odpal ten ekspres do kawy.

Niezależnie od tego, czy jesteś stałym bywalcem pobliskiej kawiarni, bywalcem kawiarni w biurze, czy też zapalonym piwowarem w domu, nowe badania sugerują, że ten nawyk poprawia strukturę mózgu – a cofanie się po tę trzecią lub czwartą może mieć jeszcze większy wpływ.

Tylko pamiętaj, aby odciąć spożycie kofeiny wcześniej w ciągu dnia, aby tego nie robić zakłócić odpoczynek (co ma negatywny wpływ na zdrowie mózgu) i przestań popijać, jeśli kiedykolwiek poczujesz dreszcze, niepokój lub przyspieszone bicie serca.

Spróbuj dodać mleko do naparu, aby czerpać jeszcze więcej korzyści zdrowotnych lub wrzuć trochę kolagen dla zastrzyku białka.

znak zodiaku 19 lipca

Inne sposoby na wspierać zdrowie mózgu codzienne czynności obejmują ustalanie priorytetów snu, pozostawanie aktywnym i uczenie się nowych rzeczy. Włączenie suplementu pamięci do swojej rutyny może być również niezwykle korzystne, bez względu na wiek. Poszukaj takiego, który zawiera składniki neuroprotekcyjne, które, jak udowodniono, wspierają witalność i wydajność poznawczą. Tu są 16 najlepszych suplementów dla mózgu, które pomogą zachować dobrą pamięć i ogólny stan zdrowia mózgu bez konieczności stawiania stopy w kawiarni.

dania na wynos.

Nowe badania przeprowadzone w Niemczech badają, w jaki sposób różne poziomy spożycia kawy wpływają na strukturę naszego mózgu. Wczesne wyniki sugerują, że trzy do czterech filiżanek dziennie może być magiczną liczbą dla zachowania krytycznych struktur mózgu, pomagając poprawić funkcje poznawcze i ogólną funkcję mózgu.