Jeśli bulion kostny nie jest dla ciebie, spróbuj tego (zajmuje to mniej niż minutę)

W dzisiejszych czasach coraz więcej osób koncentruje się na spożywanej pielęgnacji skóry - nie mówimy o jedzeniu serum ani kremów z oczu. Zamiast tego fani urody gromadzą się w kierunku jadalnych składników wspierających skórę, takich jak Kwas hialuronowy , Ceramidy, przeciwutleniacze, a być może, w szczególności, kolagen.

Mnóstwo produktów spożywczych może wspierać naturalną produkcję kolagenu przez organizm, na przykład, powiedzmy, bulion kostny. Tak, bulion kostny zawiera biodostępną formę kolagenu kochającego skórę, ale nie każdy ma pragnienie (lub czas), aby codziennie popijać bulion kostny, aby zaznaczyć to pole. Na szczęście istnieje godna (i smaczna) alternatywa.

29 listopada znak

Jak kolagen proszek porównuje z bulionem kostnym

Zastępca? Weź suplement kolagenowy. Tam są Wiele z nich na rynku , ale nie wszystkie formy są równie skuteczne. Pamiętaj, aby szukać hydrolizowanych peptydów kolagenowych, gdy jesteś na polowaniu, ponieważ ta forma jest najczęściej zbadana.

W zależności od tego, który wybierzesz suplement, możesz nawet uzyskać silniejszą dawkę kolagenu w porównaniu do bulionu kostnego.

„Bulion kostny zawiera skromne i zmienne dawki kolagenu (w dowolnym miejscu od 2 do 10 gramów na filiżankę)” Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN , wcześniej wspólny . Tak więc, chociaż bulion kostny zawiera kolagen, nie zawsze jest to spójna, skuteczna dawka.

Ferira mówi Ferira mówi jednak, że przemyślane sformułowanie proszku kolagenowego zawiera 10 lub więcej gramów kolagenu, co czyni go być może bardziej niezawodną i silną opcją (podobnie jak MindbodyGreen, która dostarcza 17,7 gramów kolagenu na porcję). 

Najlepsza część: może zmieścić się w każdym przepisie. Czy używasz niezmiennego proszku, aby dodać kremową konsystencję Codzienny filiżanka Joe lub wybierz Koktajl czekoladowy i orzechowy , Na pewno spodoba ci się ten dobry nawyk. Pyszna uczta, która jednocześnie wspiera twoją skórę - czego nie kochać?*

Pod koniec dnia nie musi to być jeden lub inny scenariusz. Możesz równie pokochać bulion kostny i proszek kolagenu!

5 kwietnia znak

„Każdy z nich dostarcza unikalną gamę białka ssaków i innych funkcjonalnych składników”, wyjaśnia Ferira. Ale jeśli nie masz czasu na rozgrzanie bulionu, suplement może pomóc w osiągnięciu spójnych celów kolagenu.

POWIĄZANY: 13 najlepszych suplementów urody z 2025 r. I jak wybierać

Wynos

Jeśli bulion kości nie jest dla ciebie z jakiegokolwiek powodu, suplement kolagenu może być godnym substytutem. Łatwo jest unieść się, a wiele suplementów kolagenu zawiera jeszcze wyższą dawkę kolagenu niż bulion kostny. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zaletach dodawania tego suplementu do codziennej rutyny, Sprawdź nasz pełny podział tutaj .