Jestem emerytowanym kapitanem straży pożarnej i ten dodatek pomaga mi odzyskać sen

Spędziłem 25 lat pracując na 24-godzinnej zmianie rotacyjnej jako kapitan straży pożarnej i ratownik medyczny. To była najlepsza praca na świecie, ale miała duży wpływ na mój sen. Czasami musiałem funkcjonować po 4-6 godzin snu w ciągu 24-48 godzin, a powrót do normalnego rytmu snu między zmianami zawsze wymagał czasu. To była „praca”, ale możliwość prosperowania przy ograniczonej ilości snu rozszerzyła się na moje życie osobiste. Wychowywałam też dwie córki, a bycie przy nich wymagało prawie tyle samo energii, ale zdecydowanie tyle samo skupienia, co bycie strażakiem/ratownikiem medycznym. Nic dziwnego, że nie przywiązywałem dużej wagi do jakości snu!

znak zodiaku 27 października

Jakieś trzy lata temu zdiagnozowano u mnie chorobę autoimmunologiczną, która zmusiła mnie do przejścia na wcześniejszą emeryturę ze straży pożarnej. Dzięki pracy z naturopatą i dążeniu do zdrowszego trybu życia zdałem sobie sprawę, że muszę zacząć pracować nad snem, aby poziom kortyzolu i rytm dobowy mógł się znowu ustabilizować. Od tego momentu dobry sen stał się dla mnie priorytetem — ale było to wyzwanie.

Resetowanie mojego snu po latach nieregularnego harmonogramu.

Jak wiele kobiety po pięćdziesiątce , często budzę się w środku nocy. Ale zamiast wstawać o 3 w nocy, czasami budziłem się już o 1 w nocy i miałem duże problemy z ponownym zaśnięciem. Ten fragmentaryczny sen wpłynął na moje zdrowie psychiczne i poziom energii, a popołudniowymi pobudkami byłem niesamowicie zmęczony. Drzemki nie wchodziły w grę. Miałem zbyt wiele do zrobienia każdego dnia i chciałem, aby moje godziny na jawie były pełne ruchu i energii!

Próbowałem wielu zwykłych środków nasennych bez powodzenia. Melatonina sprawiała, że ​​rano byłam zbyt oszołomiona Właśnie spędziłem noc na mieście . Popijanie herbaty reishi przed snem przyprawiało mnie o naprawdę żywe sny, które budziły mnie zakłopotanego i nie w humorze. W ciągu dnia starałam się zmęczyć aktywnością fizyczną, ale to też nie ułatwiało przespania nocy.

Potem usłyszałem o wspomaganiu snu+ w jednym z odcinków podcastu mindbodygreen i pomyślałem, że spróbuję. (Miałem dobre doświadczenia z mbg witamina D3 potencja+ już suplement.) To było na początku września i zauważyłem dużą poprawę jakości mojego snu w ciągu kilku tygodni.

Moje wsparcie snu + doświadczenie.

Z wspomaganie snu+ , w te noce, kiedy się budzę, jestem w stanie szybko ponownie zasnąć — i ma to ogromny wpływ na to, jak się czuję następnego dnia.*

Oto jak przebiega zwykła noc, kiedy biorę suplement: Kładę się do łóżka o 21:30. a mój budzik „przypomina” mi o 21:00. zacząć przygotowywać się do snu, co obejmuje odejście od elektroniki, w tym mediów społecznościowych, przyciemnienie światła, ograniczenie przyjmowania pokarmu/płynów i zanotowanie co najmniej trzech rzeczy, za które jestem wdzięczny z moich codziennych doświadczeń. Idę do łóżka z zamiarem przeczytania rozdziału lub więcej świetnej książki, ale rzadko udaje mi się przeczytać więcej niż kilka stron. Moje ciało po prostu czuje się gotowe do głębokiego snu, więc zasypiam bardzo szybko. wiem, że jestem wchodzenie w fazę głębokiego snu REM ponieważ przechodzę przez niektóre stany snu i budzę się wypoczęty.

Jeśli muszę wstać, aby pójść do łazienki lub posłuchać serenady kojotów lub sów w naszym lesie, mogę ponownie zasnąć bez leżenia tam na zawsze. Kiedyś trzymałem ołówek i kartkę przy łóżku w nocy, ponieważ kiedy się budziłem, mój umysł był zajęty rzeczami, o których nie mogłem zapomnieć następnego dnia. Odkąd biorę wspomaganie snu +, nie musiałem go używać prawie tak często. Mój umysł pozostaje spokojny, dopóki nie obudzę się około 5:30, po około ośmiu godzinach snu.

Teraz prawie zawsze zaczynam i kończę dzień, czując się naprawdę dobrze. Nie wydaje mi się, żebym potrzebował dużo kofeiny, aby przetrwać popołudniowy spadek energii. Mogę wykonywać wszystkie czynności, które kocham, w tym wędkarstwo, wędrówki, jogę, podróże i ogrodnictwo. Po latach nieregularnego i zakłóconego snu wreszcie poznałam zalety solidnego nocnego wypoczynku dzięki temu suplementowi.*

dania na wynos.

Sen jest jednym z głównych filarów mojego zdrowia i wiem, jak ważny jest po latach funkcjonowania bez niego. Jakość snu nie podlega negocjacjom i jestem wdzięczny za wsparcie snu+ za pokazanie mi, o ile lepiej mogę się czuć po ośmiogodzinnej drzemce, noc po nocy.*

anioł numer 171