Kobiety są o 208% bardziej narażone na zaparcia niż mężczyźni — oto dlaczego

Wszyscy mieliśmy do czynienia z zaparciami, ale badania pokazują, że kobiety znacznie częściej padają ofiarą problemów z regularnością.

Według badania przekrojowego z 2020 r BMC Gastroenterologia , kobiety są ponad dwukrotnie większe prawdopodobieństwo (dokładnie 208%), aby poradzić sobie z zaparciami niż mężczyźni. Kiedy przeczytałem te statystyki, byłem zszokowany i musiałem wiedzieć dlaczego.

Dlaczego zaparcia występują częściej u kobiet

Istnieją różne teorie wyjaśniające, dlaczego dokładnie kobiety są bardziej podatne na zaparcia i inne czynnościowe zaburzenia żołądkowo-jelitowe (np. wzdęcia, zespół jelita drażliwego, dysfunkcja dna miednicy). 

znak zodiaku 22 lutego

Niektórzy naukowcy uważają, że kobiety mają dłuższy czas pasażu jelitowego —tj. żywność i odpady przemieszczają się dłużej przez przewód pokarmowy. Może to być spowodowane częstszymi wahaniami hormonalnymi u kobiet (więcej o tym za chwilę) lub faktem, że jelita grube u kobiet są 10 centymetrów dłużej 1 (!) niż średnio dla mężczyzn.

Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego kobiety mają dłuższe jelita grube, ale ich mniejszy wzrost i ograniczona przestrzeń wspólna (z macicą, pęcherzem itp.) mogą rzeczywiście odgrywać rolę w podatności na zaparcia.

Jako kobiety wszystkie doświadczyłyśmy wzlotów i upadków braku równowagi hormonalnej. Od okresu dojrzewania przez miesiączkę, ciążę aż po menopauzę – w życiu kobiety jest bardzo niewiele momentów, w których hormony reprodukcyjne nie odgrywają ogromnej roli.

Wahania w progesteron 2 I estrogen 3 (które odgrywają kluczową rolę w cyklach menstruacyjnych, ciąży i menopauzie) są powiązane z zaparciami, podobnie jak hormony tarczycy 4 (które mają duży wpływ na trawienie i metabolizm, a także szereg innych układów fizjologicznych). 

Krótko mówiąc, trwają badania szczegółowo opisujące, w jaki sposób i dlaczego kobiety są bardziej podatne na zaparcia i zaburzenia czynnościowe przewodu pokarmowego (FGID). Ale nie ma się czego obawiać – rozwiązania, które pomogą Ci złagodzić zaparcia, są w Twoim zasięgu.

252 numer anioła

Jak promować regularność (i znaleźć ulgę)

Jeśli cierpisz na przewlekłe zaparcia lub zdiagnozowano u Ciebie FGID, koniecznie skonsultuj się z gastroenterologiem, aby zająć się Twoimi wyjątkowymi potrzebami zdrowotnymi.

To powiedziawszy, istnieje kilka sprawdzonych technik, które zostały pokazane pomóc promować regularność :

• Codziennie ruszaj się (nawet krótki spacer lub szybka joga może pomóc w poruszaniu się).
• Upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony.
• Zwiększ spożycie błonnika – co jak wykazano poprawić częstotliwość i konsystencję stolca 5 —przyjmując suplement błonnika (można znaleźć zalecenia mindbodygreen tutaj ).

Jedzenie na wynos

Zaparcie może dotknąć każdego w dowolnym momencie, ale ponad dwukrotnie częściej dotyka kobiety – zwłaszcza w okresie zmian hormonalnych. Aby zapobiec objawom zaparć, rozważ aktywność fizyczną, odpowiednie nawodnienie i zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego.

2244 numer anioła

POWIĄZANY: 12 najlepszych suplementów błonnika dla zdrowia i regularności jelit*