Kobiety są o 208% bardziej prawdopodobne, że są zaparciami niż mężczyźni - oto dlaczego

Wszyscy zajmowaliśmy się zaparciami, ale badania pokazują, że kobiety częściej padają ofiarą walki z regularnością - wiele.

anioł numer 116

Zgodnie z badaniem przekrojowym 2020 z BMC Gastroenterology , kobiety są ponad dwa razy bardziej prawdopodobne (Dokładnie 208%), aby poradzić sobie z zaparciami niż mężczyźni. Byłem zszokowany, kiedy przeczytałem tę statystykę i musiałem wiedzieć, dlaczego.

Dlaczego zaparcia występują częściej u kobiet

Istnieją różne teorie, dlaczego dokładnie kobiety są bardziej podatne na zaparcia i inne Funkcjonalne zaburzenia przewodu pokarmowego (np. Zespół wzdęcia, drażliwy jelit, dysfunkcja podłogi miednicy). 

Niektórzy naukowcy uważają, że kobiety mają dłuższy czas tranzytu jelit - Może to wynikać z fluktuacji hormonalnych, które są częstsze u kobiet (więcej o tym za chwilę) lub faktem, że są łydki kobiet 10 centymetrów dłużej 1 (!) Nij średnio mężczyzn.

Naukowcy nie są do końca pewni, dlaczego kobiety mają dłuższe jelita grube, ale ich mniejszy wzrost i ograniczona wspólna przestrzeń (z ich macionami, pęcherzami itp.) Mogą rzeczywiście odgrywać rolę podatności na zaparcia.

POWIĄZANY: 12 najlepszych suplementów światłowodowych dla zdrowia i regularności jelit*

Jako kobiety doświadczyliśmy wzlotów i upadków nierównowagi hormonalnej. Od dojrzewania po miesiączkę po ciążę, po menopauzę, jest bardzo kilka razy w życiu kobiety, gdy hormony reprodukcyjne nie odgrywają ogromnej roli.

Wahania w progesteron 2 I estrogen 3 (którzy są wybitnymi graczami w cyklach menstruacyjnych, ciąży i menopauzie) zostały powiązane z zaparciami, podobnie jak Hormony tarczycy 4 (które mają duży wpływ trawienie i metabolizm, a także szereg innych systemów fizjologicznych). 

Krótko mówiąc, w trakcie badań opisujących dokładnie, w jaki sposób lub dlaczego kobiety są bardziej podatne na zaparcia i funkcjonalne zaburzenie GI (FGID). Ale nie obawiają się - rozstrzygnięcia znalezienia ulgi od zaparć są w twoim zasięgu.

Jak promować regularność (i znaleźć ulgę)

Jeśli doświadczasz przewlekłych zaparć lub zdiagnozowano u niego FGID, pamiętaj, aby współpracować z gastroenterologiem, aby zaspokoić twoje unikalne potrzeby zdrowotne.

To powiedziawszy, istnieje kilka sprawdzonych technik, które zostały pokazane Pomoc promować regularność :

• Codziennie poruszaj swoje ciało (nawet krótki spacer lub szybki przepływ jogi może pomóc w poruszaniu się).
• Upewnij się, że jesteś odpowiednio nawodniony.
• W górę spożycia błonnika - co zostało pokazane poprawić częstotliwość i spójność kału 5 - Biorąc suplement światłowodowy (można znaleźć Zalecenia MindbodyGreen tutaj ).

Wynos

Zaparcia mogą uderzyć każdego w dowolnym momencie, ale ponad dwa razy bardziej narażone na kobiety - szczególnie w czasach zmian hormonalnych. Aby powstrzymać objawy zaparć na dystans, rozważ aktywność fizyczną, właściwe nawodnienie i zwiększenie spożycia błonnika pokarmowego.