Kontrola urodzeń utrudnia powrót do zdrowia po stresie, wynika z badań

Pigułki antykoncepcyjne oferują znaczące korzyści dla zdrowia kobiet, ale to nie znaczy, że są idealne. Niektóre mają potencjalne skutki uboczne związane z nastrojem i jakością życia.

W nowym przełomowym badaniu naukowcy poddali antykoncepcję testowi, aby ocenić jej wpływ na poziom stresu i sposób, w jaki osoby stosujące pigułki wychodzą z uczucia niepokoju. Oto, co odkryli i dlaczego to odkrycie jest tak ważne.

Antykoncepcja negatywnie wpływa na odporność na stres

Nowe badanie opublikowane w Behawioralne badania mózgu okazało się, że doustne pigułki antykoncepcyjne wydają się negatywnie wpływają na zdolność organizmu do regulowania stresu 1 .

23 lutego znak

Naukowcy zbadali reakcje na stres i poziom hormonów u 131 młodych kobiet, których średnia wieku wynosiła 20,5 lat.

Aby ocenić „odporność na stres” kobiet, naukowcy zmierzyli poziom hormonu adrenokortykotropowego (ACTH) podczas stresującego wydarzenia. ACTH może sygnalizować zmiany poziomu stresu szybciej niż zmiany lepiej znanego hormonu stresu kortyzol .

„Odporność na stres to twoja naturalna wrodzona zdolność do odbijania się od reakcji lękowej” – wyjaśnia licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny Jeff Yoo, LMFT . „Odporność na stres jest tak samo naturalna jak reakcja na stres”, dodaje, zauważając, że każdy w końcu wyjdzie z trybu walki lub ucieczki, a im szybciej to nastąpi, tym lepiej.

W tym badaniu naukowcy pobrali krew od kobiet (co zapewniało stresujące środowisko), a następnie zmierzyli poziom ACTH zaraz po ukłuciu. Następnie uczestnicy brali udział w zajęciach grupowych, takich jak gry planszowe, wspólne śpiewanie, rozmowy grupowe itp. Przez 15 minut. Miało to na celu zachęcenie do uwolnienia się od niepokoju, ponieważ interakcja społeczna jest jedną z najważniejszych skuteczne sposoby na obniżenie poziomu stresu 2 .

Wyniki pokazują, że 15 minut aktywności społecznej obniżyło poziom hormonu stresu u kobiet, które nie stosowały tabletek antykoncepcyjnych. Kobiety stosujące środki antykoncepcyjne nie doświadczyły tak znaczącego spadku poziomu hormonu stresu. Jednak poziomy ACTH spadły w pewnym stopniu u 70% wszystkich uczestników podczas zajęć grupowych, co potwierdza pozytywny wpływ socjalizacji po stresie.

Co oznaczają te ustalenia

Jest kilka rzeczy, na które warto zwrócić uwagę w tym badaniu. Po pierwsze, „w badaniu nie określono konkretnych pigułek antykoncepcyjnych użytych w eksperymencie, ale ważne jest, aby zrozumieć różnicę między dwoma głównymi typami: pigułki złożone i pigułki zawierające tylko progestagen” – zauważa certyfikowany lekarz położnik/ginekolog. Karen Toubi, lekarz medycyny Poniżej opisuje obie:

• Pigułki złożone: „Te pigułki antykoncepcyjne zawierają zarówno hormony estrogenowe, jak i progesteronowe. Obecność syntetycznych hormonów w tabletkach złożonych może potencjalnie zakłócać funkcjonowanie organizmu naturalna równowaga hormonalna 3 , w tym regulację osi HPA [podwzgórze-przysadka-nadnercza] odpowiedzialnej za reakcję stresową. W rezultacie może to mieć wpływ na uwalnianie ACTH i kortyzolu, co prowadzi do zmian w zarządzaniu stresem przez organizm”.
• Pigułki zawierające tylko progestagen: „Pigułki zawierające tylko progestagen, znane również jako minipigułki, zawierają wyłącznie progestagen. Chociaż te pigułki mogą mieć bardziej zlokalizowane działanie w porównaniu z pigułkami złożonymi, nadal istnieje możliwość, że mogą wpływać na regulację stresu poprzez wpływ na oś HPA”.

Co ciekawe, nawet w grupie kobiet nie stosujących antykoncepcji, pomiary ACTH wykazały lepszą regenerację po stresie w okresie menstruacyjnym i wydzielniczym (tzw. lutealny ) niż faza proliferacyjna (folikularna).

19 lipca urodziny

Podczas gdy w eksperymencie mierzono poziom stresu w dość podstawowej sytuacji, takiej jak pobieranie krwi, odkrycia te są niezbędne do zapamiętania podczas oceny reakcji kobiet na stres w życiu codziennym i sytuacjach traumatycznych.

Przeciętna faza folikularna trwa średnio 14 dni w 28-dniowym cyklu, co oznacza, że ​​przez około połowę czasu kobiety są biologicznie bardziej narażone na problemy z wyzdrowieniem ze stresu, nawet jeśli nie stosują pigułek antykoncepcyjnych. W przypadku osób stosujących środki antykoncepcyjne predyspozycje do słabej regulacji stresu występują we wszystkich fazach cyklu.

Chociaż może to nie być zaskakujące dla wielu osób, zwłaszcza tych, które brały pigułki antykoncepcyjne lub doświadczyły wahań nastroju podczas cyklu, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i co możesz z tym zrobić.

A co z hormonalnymi wkładkami domacicznymi?

Jak zwiększyć odporność na stres

Odkrycia te pokazują, dlaczego odporność na stres może być trudniejsza, jeśli bierzesz pigułki antykoncepcyjne lub przechodzisz pewne fazy cyklu. Warto wiedzieć, jak poprawić swoją odporność na stres, niezależnie od tego, czy bierzesz pigułki, czy nie. Poniżej kilka wskazówek od Yoo i Toubiego, jak to zrobić:

sierpień 9 znak zodiaku

• Ćwicz pracę z oddechem: Jeśli możesz wprowadzić do swojego ciała większy relaks i odprężenie, twój umysł naturalnie będzie działał najlepiej i będzie miał szansę zregenerować się po stresie” – mówi Yoo. Zaleca pracę z oddechem… tu są trzy przyjazne dla początkujących techniki do wypróbowania .
• Regularnie ćwicz: „Zaangażuj się w regularną aktywność fizyczną, tak jak ćwiczenia fizyczne uwolnić endorfiny które działają jak naturalne środki łagodzące stres, poprawiające nastrój i redukujące stres” – mówi Toubi. Yoo dodaje, że nawet zwykły codzienny spacer może zdziałać cuda w łagodzeniu stresu i poprawie nastroju.
• Dostosuj dietę i styl życia: „Nadaj priorytet zrównoważonej diecie, wystarczającej ilości snu i unikaj nadmiernego spożycia alkoholu i używek, ponieważ mogą one zaostrzyć poziom stresu” – mówi Toubi.
• Pielęgnuj silne życie towarzyskie: Kultywuj silny system wsparcia z przyjaciółmi, rodziną lub grupami wsparcia, ponieważ związki emocjonalne mogą pomóc w radzeniu sobie ze stresem.

Na koniec pamiętaj, że chociaż wiele metod kontroli urodzeń nie jest doskonałych, masz opcje. „Jeśli podczas antykoncepcji doświadczasz zwiększonego stresu, nie wahaj się przedyskutować swoich obaw z pracownikami służby zdrowia. Mogą oni udzielić wskazówek i zbadać alternatywne opcje antykoncepcji” — zauważa Toubi.

Ponadto postaw swoje zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu i rozważ rozmowa z terapeutą jeśli nie radzisz sobie ze stresem. Chociaż nie mogą zmienić wpływu leku na twoje ciało, mogą pomóc ci zbudować zestaw narzędzi do regeneracji i zapobiegania stresowi.

dania na wynos

Nowe badanie wykazało, że pigułki antykoncepcyjne negatywnie wpływają na odporność na stres. Nie każdy jest gotowy do zaprzestania stosowania środków antykoncepcyjnych, dlatego tak ważne jest włączenie praktyk łagodzących stres do codziennego życia. Jeśli uważasz, że pigułka antykoncepcyjna negatywnie wpływa na twoje zdrowie fizyczne lub psychiczne, zapytaj lekarza o inne opcje. Jeśli nic innego, wiedz, że ustalanie priorytetów w życiu towarzyskim nie jest pobłażaniem; jest to korzystne dla obu zdrowie psychiczne i długowieczność .