Lekarz o jednej wady melatoniny – i co zamiast tego brać na sen

Większość z nas prawdopodobnie przydałaby się więcej (jeśli nie lepiej) snu, prawda? Z pewnością nie brakuje produktów, które nas tam zabiorą. W pogoni za dobrym snem wiele osób sięga po środki nasenne, takie jak melatonina. Ale według lekarza medycyny funkcjonalnej Frank Lipman, lekarz medycyny, nie zawsze jest to najlepsze. Dlatego.

Dlaczego melatonina jest najlepsza w małych dawkach

Jak wyjaśnił Lipman dalej odcinek podcastu mbg , nie jest przeciwny melatoninie, ale uważa, że ​​ma ona dość specyficzne zastosowanie: najlepiej pomaga na sen rytm .

5 grudnia zodiak

' Melatonina to główny hormon snu, a kortyzol to główny hormon działający w ciągu dnia” – zauważa Lipman. Dodaje więc, że melatonina może być pomocna, jeśli masz problemy z rytmem snu, takie jak zmęczenie spowodowane podróżą po strefie czasowej. „Jeśli chcesz wrócić do rytmu, melatonina jest na to dobrym sposobem” – dodaje.

Jeśli jednak rytm dobowy nie stanowi problemu, przyjmowanie melatoniny prawdopodobnie nie będzie najskuteczniejszą opcją. W rzeczywistości, jak mówi, „Melatonina jest hormonem. Może wpływać na wszystkie inne hormony. A przyjmowanie dużych ilości melatoniny – wiele osób bierze od 3 do 5 miligramów na sen – z czasem wpłynie na inne hormony i spowoduje tłumienie zdolność organizmu do wytwarzania melatoniny.”

Dlaczego woli wspomaganie snu+

Jeśli chodzi o suplement, który wspomaga sen i jest bezpieczny do stosowania wieczorem, Lipman twierdzi, że jest fanem formuły.

Docenia, że ​​oprócz diglicynianu magnezu (a wysoce przyswajalna forma magnezu który zapewnia stały stan relaksu), Sleep Support+ zawiera uspokajające składniki odżywcze, takie jak pharmaGABA I jujuba .* W połączeniu te składniki tworzą wszechstronny suplement, który jest na tyle delikatny, że można go zażywać wieczorem, ale wystarczająco mocny, aby faktycznie zadziałać.* ( Te pięciogwiazdkowe recenzje dadzą Ci poczucie jego kotletów .)

„To faktycznie może pomóc w zasypianiu znacznie lepiej niż melatonina” – mówi Lipman. Oczywiście każdy jest inny i będzie miał na to swój własny sposób osiągnięcie dobrej jakości snu — ale jeśli melatonina nie okazała się dla Ciebie skuteczna, kolejnym narzędziem do wypróbowania jest wsparcie snu+.