List otwarty do żałobnego rodzeństwa: jak przeszedłem przez kilka pierwszych bolesnych lat

Żal rodzeństwa często może stać się nierozpoznany, ponieważ zaniepokojeni przyjaciele i członkowie rodziny skupiają ich uwagę na pogrążonych w żałobie rodzicach, partnerze życiowym i dzieciach, która zdała.

1234 numer anioła miłość

Jednak żal rodzeństwa jest równie ważna, bolesna i zmieniająca życie. Bond rodzeństwa jest jednym z najdłuższych przywiązań życia i jednym z niewielu relacji, które mogą obejmować całe życie.

Poniższy list otwarty dotyczy wszystkich złamanych braci i sióstr, którzy są po prostu rozpoczynając podróż do żalu . Widzę cię. 

List otwarty do żałobnego rodzeństwa

Być może nie znam ciebie ani twojej historii, ale zbyt dobrze rozumiem złamane serce i dewastacja, którą teraz czujesz. Straciłem mojego starszego brata, Scotta, na nagłe zatrzymanie akcji serca w 2017 roku. Scott zawsze był moją skałą i słońcem, a utrata go była najbardziej niewyobrażalnym koszmarem, jaki mogłem pojąć. Zostawił żonę, dwie młode córki, matkę, setki przyjaciół i cały świat rozbitych utworów. 

Prawdopodobnie pytasz, czy życie może naprawdę kontynuować. Czy to kiedykolwiek przestanie boleć? Czy kiedykolwiek będziesz mógł normalnie oddychać? Czy kiedykolwiek naprawdę się uśmiechniesz i śmiejesz się znowu? Odpowiedź na wszystkie te pytania brzmi: tak. Cóż, z wyjątkiem tego, że bolący. Obawiam się, że kontynuuje. Ale różni się od tego, co teraz czujesz - bardziej możliwe do opanowania, bardziej subtelnego bólu niż bólu dźgającego. 

Smutek jest jak otrzymanie gigantycznego głazu, który musisz nosić każdego dnia. Początkowo ładunek wydaje się zbyt ogromny. Natychmiast czujesz się na sobie. Ty Pomyśl, że ciężar może cię zmiażdżyć . Ale kontynuujesz, ponieważ nie masz wyboru. 

Powoli, po noszeniu go na ramiona dzień po dniu, głaz wydaje się być lżejszy. Nie chodzi o to - po prostu przyzwyczajasz się do wagi. Głaz jest zawsze tam, zawsze go czujesz, ale stajesz się silniejszy i uczysz się go obejść. Staje się częścią tego, kim jesteś. Prawie pocieszenie. Są jeszcze dni, w których doprowadzi cię to na kolana, ale te dni stają się coraz mniejsze w miarę upływu lat. 

Chciałbym móc ci powiedzieć, że istnieje skrót, aby ominąć szok i smutek utraty rodzeństwa, ale czas jest naprawdę jedyną odpowiedzią. Najlepsze, co mogę zrobić, to podzielić się kilkoma rzeczami, które pomogły mi przetrwać pierwsze kilka lat:

Medytacja

W tym czasie wyciszenie myśli wyścigowych będzie niezbędne i nie ma lepszego sposobu na zrobienie tego niż poprzez medytację. Na początek znajdź w domu przytulną, cichą okolicę, w której możesz być niezakłócony przez co najmniej 10 minut. Usiądź lub połóż na podłodze, zamknij oczy i zwróć uwagę na oddychanie. Pomaga liczyć się cicho, gdy oddychasz „w dwóch trzech” i „Out-drugi trzy”. Twój umysł prawdopodobnie wędruje i to jest całkowicie w porządku. Kiedy zauważysz, że twoje myśli bulgoczą, po prostu pozwól im odejść i zwrócić uwagę na oddychanie.

To tylko moja metoda, ale istnieją tysiące sposobów medytacji. Oto więcej informacji na temat medytacji dla żalu, a także kilka wskazówek dotyczących rozpaczania.

Olejki eteryczne

Nigdy nie myślałem, że będę wskoczył na modę olejku eterycznego, ale żal pokazał mi, jak Pomocne i kojące Mogą być. Oto moja codzienna rutyna:

• Olej różany dla niespokojnych myśli. Użyłem rzutu, który został już zmieszany z olejem nośnym. 
• Olej miętowy do łagodzenia paniki. W torebce trzymałem fiolkę nierozcieńczonego oleju - było kluczowe dla wszystkich chwil, kiedy nie mogłem złapać oddechu. 
• Olej lawendowy, aby pomóc w snu . Użyłem również do tego (i nadal używam go każdej nocy). 

Upewnij się, że używasz wysokiej jakości olejków eterycznych (nie olejków zapachowych). Olej wysokiej jakości pojawi się w ciemnej, szczelnie zamkniętej butelce i powinien powiedzieć 100% czysty, chyba że zmieszany z olejem nośnym. Oleje wysokiej jakości zazwyczaj mają z przodu nazwę rośliny łacińskiej.

Ćwiczenie (kiedy będziesz gotowy)

Wiem, że ten jest trudny, ale Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny a także pomoże ci poczuć upodmiotowienie i kontrolę. Tylko szybki spacer po okolicy lub lokalny park może robić cuda dla twojego ducha. Kiedy jesteś na to, możesz spróbować jogi, pływania, joggingu, a nawet kickboxingu, aby twoje serce pompowało.

Znajdź kreatywny punkt sprzedaży

Może to również zająć trochę czasu, ale znalezienie kreatywnego sposobu na uzupełnienie żalu pomaga wyciągnąć go z ciała i przynieść poczucie pokoju i celu. Zrobiłem to, tworząc  Hołd książki z obrazkami  do mojego brata i naszego dzieciństwa. Przekierowanie żalu w coś namacalnego było bardziej katartyczne, niż mogłem sobie wyobrazić. Scott był osobą większą niż życie, więc nie jest zaskoczeniem, że nadal dotyka życia od wielkiego. Pomaganie jego magicznego ducha żyć było jednym z największych darów w moim życiu.

Podczas pisania książki było moim ujściem, możesz znaleźć sposób na uhonorowanie swojego rodzeństwa poprzez malowanie, tańczenie, odtwarzanie muzyki, rzemieślnicze, a nawet pracy wolontariuszy. Jestem żywym dowodem, że z czasem można przekształcić ciemność żalu w coś pięknego.

Znajdź społeczność

Podczas przetwarzania emocji i poruszania się po nowej rzeczywistości pamiętaj, że nie jesteś sam w tej podróży. Współczujący przyjaciele to świetne miejsce do poszukiwania grup wsparcia rodzeństwa. Na Facebooku można także znaleźć wiele grup wsparcia żalu rodzeństwa. Proszę też Skontaktuj się ze mną bezpośrednio za pośrednictwem mojej strony internetowej  Jeśli kiedykolwiek potrzebujesz miejsca do wentylowania. Jesteśmy w tym razem i zawsze chętnie słucham. 

skorpion kobieta baran mężczyzna