Ludzkie mózgi stają się coraz większe, więc dlaczego wzrasta liczba przypadków demencji?

Coraz więcej osób dba o zdrowie swojego mózgu, zwłaszcza jeśli widzieli, jak przyjaciele lub członkowie rodziny zmagają się z zaburzeniami funkcji poznawczych. Od gier zapobiegających demencji po suplementy pamięci i optymalizując sen, uczymy się, jak stawiać mózg na pierwszym miejscu. 

Jak się okazuje, sam mózg również może się zmieniać – stawać się większym, jak pokazują najnowsze badania. Ale czy to dobra rzecz? I jak to się ma do ryzyka demencji? Oto, co to wszystko oznacza dla Twojego zdrowia.

Badania sugerują, że ludzki mózg staje się coraz większy

Ustalenia pochodzą z badania przekrojowego opublikowanego w czasopiśmie JAMA Neurologia 1 . Zespół badawczy przeanalizował dane z kohorty badania Framingham Heart Study, aby zbadać trendy dotyczące objętości czaszki i mózgu oraz grubości kory mózgowej.

3226 uczestników objętych badaniem urodziło się w latach 1930–1970, a badania MRI przeprowadzono w latach 1999–2019, kiedy średni wiek uczestników wynosił 57 lat. Warunkiem wstępnym było to, aby w momencie badania wszyscy nie mieli historii demencji ani udaru.

Wyniki skanów MRI wykazują większą objętość wewnątrzczaszkową, hipokampową i istotę białą, a także powierzchnię korową u osób urodzonych w późniejszych dekadach życia. 

Ale co oznacza zmiana rozmiaru?

Zespół badawczy stwierdza, że ​​większa objętość mózgu wskazuje na większy i potencjalnie większy rozwój mózgu rezerwa mózgu . Wysuwają hipotezę, że prowadzi to do spadku częstości występowania demencji. 

„Objętość regionu hipokampa jest ważna, odgrywa bezpośrednią rolę w zachowaniu pamięć – dodaje dyplomowany neurolog i lekarz medycyny integracyjnej Doktor Romie Mushtaq, M.D .

Podkreśla, że ​​utrata objętości hipokampa zazwyczaj koreluje z wczesnym pogorszeniem pamięci, a nawet jest powiązana z chorobą Alzheimera. Zatem zaobserwowana w tym badaniu poprawa objętości hipokampa jest pozytywnym zjawiskiem i potencjalnie czynnikiem ochronnym dla zdrowia mózgu.

Dlaczego w takim razie liczba demencji wciąż rośnie?

Biorąc to pod uwagę, wzrost rozmiaru mózgu wiąże się z paradoksem liczba demencji statystycznie wzrasta . Zapytałem dyplomowanego psychiatrę i neurologa Dave Rabin, MD, Ph.D ., aby wyjaśnić, w jaki sposób mózg może się powiększać, co może skutkować zmniejszeniem częstości występowania demencji, a dzieje się odwrotnie. 

„Ludzki mózg staje się coraz większy i mniejszy na różne sposoby jednocześnie” – mówi szczerze. Kurczenie się, o którym mówi, nazywa się przycinaniem synaptycznym. Proces ten ma miejsce, gdy niewykorzystane części mózgu zostają przycięte, podczas gdy inne części mózgu stają się większe i mocniejsze, im częściej są wykorzystywane. 

Jeśli więc oddalisz wzrok i przyjrzysz się rosnącemu wskaźnikowi demencji, zdasz sobie sprawę, że niekoniecznie ma to związek z rozmiarem mózgu – teraz wiemy To działa na naszą korzyść, jeśli w ogóle. To raczej czynniki społeczne i środowiskowe w dalszym ciągu podnoszą ryzyko choroby Alzheimera.

Rabin identyfikuje izolację społeczną, brak powiązań i brak ciągłego uczenia się jako główne przyczyny tej rosnącej tendencji. Mushtaq zgadza się z tym, dodając do listy wysoki poziom stresu i wyzwania żywieniowe w przypadku niektórych grup. 

samiec koziorożca samica strzelca

Konkluzja? Zwiększanie rozmiaru mózgu jest obiecujące, ale samo to nie zniweluje w pełni negatywnych skutków innych czynników.

Streszczenie

Jak wspomóc zdrowie mózgu już dziś

Wracamy więc do skupiania się na zdrowiu mózgu w obszarze dobrego samopoczucia – obszaru, który z pewnością zasługuje na uwagę, jaką poświęca. Niemniej jednak zalecenia mogą być mylące, więc zacznij od nich proste elementy akcji : 

• Naucz się nowych rzeczy: „W miarę jak zaczynamy się starzeć, starzejemy się i nie podejmujemy dalszych wyzwań, aby uczyć się nowych rzeczy i ćwiczyć pamięć, tak jak ćwiczymy mięśnie na siłowni” – mówi Rabin. Zatem znajdź nowe hobby, znajdź temat, który Cię interesuje i opanuj go lub odkryj nowy projekt pasjonujący — celem jest nauczenie się czegoś nowego w jakikolwiek sposób, który uznasz za przyjemny.
• Nadaj priorytet powiązaniom społecznościowym: Wiemy, że społeczność jest bezpośrednim źródłem długowieczności i zdrowia psychicznego. Chociaż spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną może wydawać się niepoważne w porównaniu z pracą z głową w dół lub treningiem na siłowni, powinieneś postrzegać to również jako część swojej rutyny dobrego samopoczucia.  Oto kilka sposobów na wzmocnienie swojej społeczności .
• Jeśli to możliwe, zarządzaj stresem: Zbyt często społeczeństwo gloryfikuje stres jako dowód na to, że ciężko pracujesz – ale to będzie miało wpływ na Twój mózg i zdrowie całego ciała. W dążeniu do równowagi popracuj trochę zajęcia łagodzące stres w ciągu dnia, takie jak medytacja, ćwiczenia itp.
• Spożywaj składniki odżywcze wzmacniające mózg: Jeśli chodzi o dietę i zdrowie mózgu, nadrzędnym zaleceniem jest stosowanie zbilansowanej diety bogatej w składniki odżywcze. Aby wyjść poza to, możesz dodać kilka  żywność wzmacniająca mózg do swojej listy zakupów lub rozważ suplement poprawiający zdrowie mózgu — oto najlepsze opcje dla tego drugiego, jeśli jesteś ciekawy .

Notatka redaktora

Jedzenie na wynos

Niedawne badania wskazują, że ludzki mózg może się rozwijać, co potencjalnie oferuje obiecującą szansę na zmniejszenie częstości występowania demencji. Niemniej jednak eksperci podkreślają znaczenie zajęcia się czynnikami społecznymi i środowiskowymi, które obecnie powodują wzrost liczby przypadków demencji.

Oto pięć wskazówek, które możesz zabrać ze sobą do domu, aby poprawić swoją pamięć już teraz i przynieść korzyści swojemu mózgowi w przyszłości .